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蜜棗可以減肥嗎
蜜棗可以減肥嗎
1、蜜棗可以減肥嗎
蜜棗適量吃是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的,還有很多好的功效。它的熱量1個(gè)蜜棗(6.0克)19大卡，標(biāo)準(zhǔn)(100克)321大卡。還可以起到減肥的作用，蜜棗能起到減肥的作用,蜜棗能清理腸道,排毒養(yǎng)顏,是女性美容養(yǎng)顏很好的食品。蜜棗中含有豐富的維生素和人體需要的元素,蜜棗對(duì)人體還有補(bǔ)血的作用,只要大家懂得利用好蜜棗的話,在生活中是很有幫助的。它的'熱量不多,只要大家懂得適當(dāng)?shù)氖秤镁褪且环N好食物。
2、什么是蜜棗
蜜棗其實(shí)就是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊活惛晒?這類干果的營(yíng)養(yǎng)比較的充分。我們可以用來烹煮熬湯或者沖茶,都是不錯(cuò)的一種使用方法。我們經(jīng)常食用可以達(dá)到日常養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。
蜜棗屬于干果類,用割棗機(jī),把大青棗周身割一次,使得容易吸糖,然后放入鍋中用白糖煮,曬干,就成了平時(shí)吃的蜜棗。也可用于泡茶,有一股棗的清香,一般只喝茶不吃茶中棗,偏甜。
3、蜜棗的功效
補(bǔ)血。蜜棗中含有大量維生素B12,對(duì)貧血有很好的改善作用。
減肥。蜜棗能起到減肥的作用,蜜棗能清理腸道,排毒養(yǎng)顏,是女性美容養(yǎng)顏很好的食品。
健胃。蜜棗能舒肝健胃,消食化積,是補(bǔ)脾健胃的食品。
益肺。蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥,所以對(duì)頭發(fā)好處較多。
養(yǎng)顏。久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑長(zhǎng)期飲用蜜棗湯的話,可去清除宿便,維持新陳代謝的功能正常,當(dāng)然就能讓皮膚看起來細(xì)嫩,而且也不容易在體內(nèi)堆積肥油。
適合減肥吃的水果
菠蘿。有沒有聽過人家說菠蘿很利。一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的,因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng),雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。
香蕉。便秘的人應(yīng)該吃香蕉,因?yàn)橄憬逗胸S富的食物纖維、維生素A、鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于經(jīng)常便秘、肌膚干燥的人而言,這是又瘦身又美容的水果。以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補(bǔ)充體力。香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以果腹,而且熱量低,可別因它甜滋滋的就以為他不利于減肥。
奇異果。維生素C超多的奇異果(獼猴桃),一直是想減肥的人的最愛。它含有豐富的食物纖維和鉀,的.確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)。和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚和瘦身的奇異效果。
胖人吃什么減肥
辣椒。紅辣椒不只是在料理上的調(diào)味品,而且它的療效也是為世人所稱道的;長(zhǎng)久以來紅辣椒已被用來治療咳嗽、感冒、鼻竇炎和支氣管炎,另有些研究指出可能與預(yù)防胃潰瘍或是中風(fēng)、高血壓、心臟病有關(guān)。驚訝嗎?無辣不歡的小伙伴應(yīng)該很高興!
土豆。土豆是腐國人民的摯愛,土豆中含有一種RS2抗消化淀粉,這種淀粉不能被機(jī)體消化,因此不會(huì)引起血糖升高。但是食用土豆時(shí)若油炸,容易使土豆中的淀粉變成變性淀粉,對(duì)人身體無益,所以還是推薦煮土豆,放點(diǎn)鹽和胡椒,也是很清爽舒服的味道。
雞蛋。雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高自不必說,但是水煮其實(shí)比炒或者煎更有益健康,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值損失少。但也不宜多吃哦,每天2個(gè)足矣,過多的話膽固醇會(huì)很高。
亞麻籽油。亞麻籽油是最利于減肥的植物油,它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸,是快速減肥的'必備品。所以,想要減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他的油,這樣也是減少熱量攝入的一個(gè)好方法呢!
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