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夏季養(yǎng)生方法有哪些
夏季養(yǎng)生方法有哪些？天氣悶熱、陽光暴曬、心煩氣躁、汗流浹背、沒有食欲……最近這些日子，這些不舒服的感覺是不是越來越嚴(yán)重，讓你覺得走到哪兒都逃不開？那么，夏季養(yǎng)生方法有哪些？
原因很簡(jiǎn)單，漫長(zhǎng)的夏日已經(jīng)到來了。氣象學(xué)上規(guī)定，氣溫連續(xù)5天穩(wěn)定高于22℃，就進(jìn)入了夏天。而一旦氣溫超過32℃，人體就開始覺得燥熱。這種“燥熱”不僅會(huì)影響情緒，更會(huì)影響我們的身體健康。夏天是人體新陳代謝最快、氣血運(yùn)行最旺盛的季節(jié)，所以有“六月債，還得快”的說法，指一旦沒養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，引發(fā)疾病，大都會(huì)很快發(fā)作。7—9月份，不僅是中暑、胃腸疾病的高發(fā)期，更被英國(guó)醫(yī)生稱為“腎結(jié)石季節(jié)”，還是一年四季中，除了春季以外的精神疾病第二個(gè)高發(fā)期。要想健健康康地過好夏天，以下十個(gè)字一定要記牢。
護(hù) 心
一年之中，夏天是心最累的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，夏天陽氣最旺盛，而“心”正好是主陽氣的臟器。心臟的陽氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)，所以夏天心臟生理活動(dòng)最活躍，也最累。一旦陽氣過剩，心火過旺，不僅容易煩躁發(fā)火，還會(huì)降低人體免疫功能，從而引發(fā)各種疾病。比如，盛夏里老人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心律失常、血壓升高的情況。
夏天養(yǎng)心，最關(guān)鍵的是要護(hù)好心臟。首先，避免過熱和過涼。過熱的情況在夏天很常見，比如中午12點(diǎn)，頂著烈日在街上行走，很容易在短時(shí)間里加速血液流量，增加心臟和血管的負(fù)擔(dān)。而不少人為了避暑，整夜開空調(diào)，冷熱環(huán)境的交替，也很容易引起心臟的不適。其次，要多吃一些養(yǎng)心的食物，特別是心陰虛者，注意少勞累。天氣特別熱的時(shí)候，可以含片西洋參，或者用桂圓、麥冬等泡水喝，大棗小米粥也是不錯(cuò)的選擇。另外，夏天一定要少吃太咸的食物，動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃等含膽固醇高的食物也要少吃一點(diǎn)。
心，最關(guān)鍵的是要護(hù)好心臟，避免過熱和過涼。特別熱的時(shí)候，可含片西洋參，或用桂圓、麥冬等泡水喝。另外，夏天一定要少吃太咸的食物，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃等含膽固醇高的食物。
少怒燥熱的夏天，隨著氣血循環(huán)
的加快，人的情緒也會(huì)跟著上下波動(dòng)。這在心理學(xué)上被稱為“情緒中暑”。對(duì)于患有心腦血管疾病的老人來說，這種情緒的不穩(wěn)定很危險(xiǎn)，可能引起疾病突發(fā)。所以中醫(yī)里夏日養(yǎng)生很關(guān)鍵的兩個(gè)字就叫“少怒”。
吃苦“夏日吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)�！辈�
少人夏天覺得口感無味、食欲不佳，這時(shí)千萬別強(qiáng)迫自己吃大魚大肉，相反，吃點(diǎn)苦味的食物反而能起到開胃的作用。研究證明，苦味食品能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當(dāng)吃點(diǎn)，還可以刺激脾胃的消化能力，增進(jìn)食欲，消除夏季味覺減退、消化不良、食欲不振等消化功能障礙。
多走夏天運(yùn)動(dòng)對(duì)體力消耗比較大。
老年人，特別是患有高血壓、糖尿病的人，每天最好慢速走15—30分鐘，每分鐘70—80步為宜。走路時(shí)微微出汗最理想，走完吃一些低脂肪食物和新鮮水果，多補(bǔ)充水分。
補(bǔ)鉀 炎熱的天氣容易出汗，特別需
要及時(shí)正確地補(bǔ)水。夏天3個(gè)時(shí)間段需要特別注意補(bǔ)水：起床時(shí)、睡覺前和洗澡后。這時(shí)喝一大杯新鮮的涼開水，除了補(bǔ)水，還有清腸、排毒、稀釋黏稠的血液的作用。平時(shí)最好手邊常備一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充，遵循少量、多次、慢飲的原則。補(bǔ)充適量的鉀非常有必要。
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