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夏季養(yǎng)生有哪些要點(diǎn)
本文導(dǎo)讀：夏季是一年之中的第二個季節(jié)。北半球最高的溫度就出現(xiàn)在夏季。那么夏季應(yīng)如何養(yǎng)生呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：“夏二三月，此謂蕃秀。天地所交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄�！币馑际钦f夏季三個月，是自然界萬物繁榮生長的季節(jié)。人應(yīng)該順應(yīng)夏季的特點(diǎn)，晚睡早起，不要抱怨白晝太長，不要惱怒或激動，而要使自己的情緒像自然界的植物一樣充沛旺盛，并且讓身體適量出些汗，使體內(nèi)的陽氣及時得到宣泄。
中醫(yī)理論認(rèn)為人和自然界是一個統(tǒng)一的整體。自然界四季陰陽的消長變化，和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)。心屬夏氣，也就是說，夏天這個季節(jié)心陽最為旺盛，功能最強(qiáng)大，同時也需要更多的保養(yǎng)。“心為一身之主”，“臟腑百骸皆聽命于心，故為君主”，“心藏神，故為神明之用”。這些說明了心臟的重要地位。心為五臟六腑之大主，在中醫(yī)中既指“血肉之心”，又是“神明之心”，具有主血和藏神的功能。心臟的陽熱之氣，不但維持了本身的生理功能．而且對全身有溫養(yǎng)作用。
夏三月飲食宜清補(bǔ)�！秴问洗呵铩分赋觯骸胺彩碂o強(qiáng)厚味。無以烈味重酒�！睆臓I養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。飲食不應(yīng)該過成、過甜。夏季重在養(yǎng)心，心為“火臟”，少吃熱性的食物，多吃酸味、甜味的食物，以清熱解毒和消炎泄火，增加體內(nèi)水分，補(bǔ)充身體消耗。中醫(yī)認(rèn)為紅色食物，如番茄、西瓜等食物，可以幫助人體補(bǔ)血生血、清除血管內(nèi)的淤滯。另外，夏天又是多雨季節(jié)，暑濕當(dāng)令，食欲不佳，可用健補(bǔ)脾胃、化除濕邪．又性質(zhì)平和、補(bǔ)而不膩的食品。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》還強(qiáng)調(diào)，夏季要“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。所以在炎熱的夏季要做到“靜心、安神、戒躁、息怒”，以保持良好的情緒。
夏季高溫悶熱，人體消耗特別大，各器官的衰老比其他季節(jié)更為明顯，而夏季進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捄且蕴岣呱眢w各器官的機(jī)能，有助手延緩衰老。夏季鍛煉的時間應(yīng)選擇在早晚氣溫涼爽時進(jìn)行，在有花有草，有水有樹，視野開闊，環(huán)境優(yōu)美，空氣清新，濕潤清爽的開放場所進(jìn)行。
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