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扭腰機的正確使用方法
下面是小編為你帶來的扭腰機的正確使用方法 ，歡迎閱讀。
扭腰機的好處
消除疲勞
當(dāng)你坐在辦公室工作，或在家里看電視、看書時，經(jīng)常按摩足底反射區(qū)，可以有效消除身體疲勞，同時集結(jié)在腳底的“尿酸晶”便會經(jīng)由腎臟排泄出來，因而促進身體健康，有助于減肥。
消炎止痛
使用按摩健身扭腰機,通過按摩腳底的病理反射區(qū)穴位,扭腰運動,摩擦發(fā)熱,當(dāng)磁波通過發(fā)熱傳到人體時,在細胞內(nèi)部發(fā)生旋渦狀的二次電流,在體內(nèi)化成溫?zé)?由自身電流產(chǎn)生的溫?zé)釣榻苟鸁�，健康身體才能產(chǎn)生,因此溫?zé)岣艽龠M健康.并有消炎、止痛作用、減肥功能。
減肥瘦身
扭腰機運動不僅需要扭動腰部，還需要身體其他部位的配合，在扭動腰部帶動扭腰機旋轉(zhuǎn)的同時，起到燃燒腿部、腰部脂肪的作用，從而達到減肥瘦身的目的。
防止血管硬化
由于人體內(nèi)有尿酸晶集結(jié)在反射區(qū)，在扭腰運動時，會按摩腳底反射區(qū)，尿酸晶便會經(jīng)由腎臟排泄出來，使有害大大減少，血液變得更干凈、健康，因此有助于防止血管硬化，強化五臟功能，使身體更健康且有助于適當(dāng)減肥。
該健身扭腰機的人體工學(xué)型結(jié)構(gòu)吻合足弓形狀，能使足底各部份按摩更充份。
扭腰機的壞處
容易摔倒
在扭扭腰機時，如果身體平衡能力不強，特別是剛開始扭腰機鍛煉時，因不能保持身體平衡而摔倒的幾率是很大的，進而會導(dǎo)致因摔倒身體受傷的情況。所以剛開始鍛煉或不能平衡身體者，先雙手扶著墻壁或固定物體練習(xí)。
造成腳扭傷
在扭腰機上面扭動，扭動過程中可能會出現(xiàn)雙腳扭動到扭腰機外的情況，掉下去的時候容易撇到腳造成腳扭傷。
導(dǎo)致肌肉拉傷
扭腰機過度的鍛煉或大力扭動時，容易使得腰腹部、腿部等部位的肌肉拉傷，身體的肌肉出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。
導(dǎo)致腰扭傷
扭腰機鍛煉方式不當(dāng)或過度鍛煉，都是容易造成腰部肌肉韌帶扭傷、腰肌勞損，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致腰間盤突出。如果本身就患有腰部疾病的人，進行扭腰機運動更是會加重病情。
導(dǎo)致腹痛
在扭腰機鍛煉中，由于扭動過度或運動量大，可能會導(dǎo)致腹部肌肉拉傷，導(dǎo)致腹部出現(xiàn)疼痛；嚴(yán)重的話可能會因扭動使得體位變化太快，使得內(nèi)臟器官受損，進而出現(xiàn)像胃痛、肝痛等不適情況。
影響呼吸功能
長期過度的使用扭腰機鍛煉，會使得腹部一直處于扭動緊繃的狀態(tài)，長期受到擠壓，從而影響胸腹腔之間膈肌的收縮，從而對肺呼吸功能產(chǎn)生影響，特別是平時喜歡用腹式呼吸的，影響更大。
扭腰機的使用方法
1.首先要選擇平整的地面，盡量不要選擇光滑大理石地面。
2.將一只腳抬高放在一邊踏板上，緩慢將重心完全移到這只腳上，在保持平衡的同時將另一只腳踩在另一邊踏板上。
3.初學(xué)者請先雙手扶著墻壁或者是固定的物體練習(xí)。
4.使用初期盡量先緩慢的扭動掌握平衡。
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