治失眠的有效方法

　　導(dǎo)語：治失眠的有效方法有哪些？預(yù)防失眠引發(fā)的病癥，患者需要先確定自己的患病原因，有些是屬于生理因素造成的，而有些則屬于心理疾病引發(fā)的，需要患者對癥治療，以免貽誤病情！下面是小編給大家整理的相關(guān)內(nèi)容，希望能給你帶來幫助!

　　（一）治失眠的有效方法

　　概述

　　失眠對人的身體健康影響很大，我們可以在睡前喝半杯濃牛奶等，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠礙。下面我來說說治失眠的有效方法。

　　治失眠的有效方法

　　1 第一：保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

　　2 第二：飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

　　3 第三：藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　注意事項

　　這里我還是想和大家提醒一下：可以選擇心理治療這是個比較好的方法,就是多了解一些睡眠的相關(guān)知識，對失眠有個更加深刻的了解,減少對睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。

　　（二）治失眠有哪些有效方法

　　適當(dāng)用藥，切忌亂用藥物：治療失眠合理用藥是可以緩解病癥的，但是如果過度用藥的話，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)明顯的并發(fā)癥，可能會引發(fā)患者對藥物產(chǎn)生依賴，這樣就可能會導(dǎo)致失眠久治不愈。

　　治療失眠需要注意調(diào)整心情：患者如果最近出現(xiàn)生活壓力較大，或者是心情不佳的話，都可能會影響自己的睡眠質(zhì)量，此時需要調(diào)整自己的心理狀態(tài)，平時多做一些可以讓自己放松下來的事情。

　　注意補充豐富的營養(yǎng)：如果營養(yǎng)不良或者是消化不良的話，都有可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)身體異常，其中失眠的情況頻發(fā)的話，應(yīng)該保證晚上吃飯盡量不要吃得太飽，否則將會加重失眠的癥狀！

　　治失眠偏方一

　　主要的搭配材料包括面粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克等，一般來說，持續(xù)性飲用的情況下，效果是相對比較理想的，主要的操作方法就是指將干蓮肉去心，放入鍋內(nèi)，并且要注意加入適量的清水，煮至粘軟就會有一定的作用，除此之外，再將潔白布包蓮肉，揉爛成泥；并且也要將雞蛋打入盆內(nèi)，再把準(zhǔn)備好的白糖加入，這種偏方對于失眠的治療會有比較理想的作用，這種偏方具有很好的健脾補心，養(yǎng)血安神的作用。

　　治失眠偏方二

　　持續(xù)性失眠的患者，在平時的飲食結(jié)構(gòu)中，可以適當(dāng)?shù)氖褂盟釛椚?0克、遠(yuǎn)志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡覺之前進(jìn)行泡腳大約30分鐘左右，持續(xù)性使用效果相對理想，這對于失眠的改善會有相對比較理想的作用。

　　治失眠偏方三

　　搭配黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克服用也可以對失眠有一定的調(diào)理作用，主要的操作方法就是要先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，并且要把渣去掉。之后應(yīng)該再加入適量的阿膠加水50毫升，一般在每晚睡前服1次的情況，會有比較理想的作用。

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