養(yǎng)胃防病飲食原則

　　9月23日迎來(lái)二十四節(jié)氣的秋分。這一天里太陽(yáng)直射赤道，形成晝夜等長(zhǎng)，一天24小時(shí)晝夜均分為12小時(shí)。專(zhuān)家提醒，隨著秋分節(jié)氣的到來(lái)，氣溫降低的速度將明顯加快，公眾要準(zhǔn)備好換季的秋裝，同時(shí)注意胃腸道疾病的侵襲。

　　秋分注意預(yù)防腸胃疾病

　　天文專(zhuān)家介紹說(shuō)，進(jìn)入“秋分”節(jié)氣，冷空氣會(huì)逐漸活躍，“秋老虎”出現(xiàn)的幾率將越來(lái)越小。農(nóng)諺說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨好穿棉”“白露秋分夜，一夜冷一夜”。

　　隨著秋分節(jié)氣的到來(lái)，氣溫降低的速度將明顯加快，公眾應(yīng)準(zhǔn)備好換季的秋裝。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷、又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，可適時(shí)加厚衣服。秋天早晚涼，千萬(wàn)注意別讓“背”和“心”涼著，必要時(shí)，可先穿上毛背心或夾背心。

　　養(yǎng)生專(zhuān)家還提醒說(shuō)，秋分以后，氣候漸涼，此時(shí)，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和起居，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，或使原來(lái)的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，蓋好被褥，以免著涼。

　　此外，在飲食上還要有規(guī)律、講衛(wèi)生，口味要清淡，當(dāng)然，保持樂(lè)觀情緒和加強(qiáng)身體鍛煉也很重要。

　　要呵護(hù)我們的胃，我們應(yīng)該注意些什么呢?

　　1.宜慢。細(xì)嚼慢咽可以減少粗糙食物對(duì)胃粘膜的刺激。

　　2.宜節(jié)。飲食應(yīng)有節(jié)律，切忌暴飲暴食及食無(wú)定時(shí)。

　　3.宜潔。注意飲食衛(wèi)生，杜絕外界微生物對(duì)胃粘膜的侵害。

　　4.宜細(xì)。盡量做到進(jìn)食較精細(xì)易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物。

　　5.宜清淡。少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。

　　腸胃患者飲食原則

　　·食用溫和飲食。溫和飲食是一種無(wú)刺激性，含低纖維質(zhì)，易于消化且具有足夠營(yíng)養(yǎng)的飲食。

　　·以少量多餐方式進(jìn)食。

　　·進(jìn)餐時(shí)要放松，保持心情愉快。

　　·無(wú)刺激性：不會(huì)促使胃液分泌或是使胃黏膜組織受到損傷的食物。