別被這些養(yǎng)生的誤區(qū)忽悠了

　　隨著生活水平的提高，人們開始關注起健康養(yǎng)生，然而生活中我們常常會不小心的陷入養(yǎng)生誤區(qū)，這些誤區(qū)并沒有益處甚至會起反作用，究竟有哪些養(yǎng)生誤區(qū)呢?今天就介紹一些養(yǎng)生的注意事項以及告訴大家春季養(yǎng)生吃什么。

　　健康科學的養(yǎng)生一直是人們關心健康的首要問題，盡管如此，人們還是會有一些錯誤的想法與觀念，下面就和小編來看看常見的養(yǎng)生誤區(qū)吧。

　　十個養(yǎng)生誤區(qū)千萬別相信

　　誤區(qū)1：吃菜時不要喝湯

　　許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素溶解在菜湯里。

　　以維生素C為例，小白菜炒好后，維生素C會有70%溶解在菜湯里，新鮮豌豆放在水里煮沸3分鐘，維生素C有50%溶在湯里。

　　誤區(qū)2：炒菜時多吃蔬菜

　　有人為減肥不吃高脂肪的食物，而偏愛吃與肉一起炒的蔬菜。研究發(fā)現(xiàn)，含水分豐富的蔬菜，其細胞之間充滿空氣，而肉類的細胞之間卻是充滿了水的，因此蔬菜更容易吸脂，一盤炒菜所含的油脂比一碟油炸的肉類所含的油脂還要多。

　　誤區(qū)3：牛奶能治療胃潰瘍

　　牛奶能中和消化道中的酸性物質(zhì)，因而能暫時緩解疼痛，然而牛奶中含有的鈣反而會增加上述酸性物質(zhì)，結(jié)果就是一段時間后疼痛癥狀更加明顯。

　　誤區(qū)4：吃素不吃葷

　　時下素食的人越來越多，這對防止動脈硬化無疑是有益的。但是不注意搭配、一味吃素也并非是福。

　　誤區(qū)5：用加熱過的洋蔥摩擦腹部能減緩腹痛

　　熱量能使內(nèi)臟器官肌肉得到放松，進而減緩疼痛感。實際上用一袋溫水就夠了，而且還不必去聞洋蔥那令人反感的氣味。

　　誤區(qū)6：生雞蛋倒入啤酒或橙汁里更有營養(yǎng)

　　生雞蛋不容易消化，而且在營養(yǎng)價值上同煮熟的雞蛋沒有區(qū)別。

　　誤區(qū)7：吃豆芽丟棄豆瓣

　　有人只吃上面的芽而將豆瓣丟掉。事實上，豆瓣中含有的維生素C比嫩芽處多2~3倍。還有人做餃子餡時把菜汁擠掉，其實這樣維生素會損失70%以上。正確的方法是切好菜后用油拌好，再加調(diào)料，這樣餡就不容易出湯。

　　誤區(qū)8：用小火炒菜營養(yǎng)損失少

　　維生素C、B1都怕熱，怕煮，據(jù)測定，大火快炒的菜，維生素C損失僅17%，若炒后再燜，菜里的維生素C將損失59%。

　　所以炒菜要用旺火，這樣炒出來的菜，不僅色美味好，而且菜里的營養(yǎng)損失也少。燒菜時加少許醋，也有利于維生素的保存。還有些蔬菜如黃瓜、西紅柿等，最好涼拌吃。

　　誤區(qū)9：不吃東西有助于減肥

　　長時間不進食會導致人體內(nèi)胰島素生成紊亂，而胰島素正是幫助細胞吸收糖分的關鍵，因此不進食反而會使人發(fā)胖，適得其反。

　　誤區(qū)10：牛奶和豆類混食有毒

　　無論是牛奶還是豆子在被消化，時都會在體內(nèi)釋放大量氣體，刺激腸道蠕動。將二者混食會引起腹痛等癥狀，但不存在毒性。

　　吃素至少有三大害處

　　一是缺少必要的膽固醇，而適量的膽固醇具有抗癌作用。

　　二是蛋白質(zhì)攝入不足，這是引起消化道腫瘤的危險因素。

　　三是核黃素攝入量不足，會導致維生素缺乏四是嚴重缺鋅，而鋅是保證機體免疫功能健全的一種十分重要的微量元素，一般蔬菜中都缺乏鋅。

　　養(yǎng)生的注意事項

　　一、曬黑了，立刻美白

　　提醒：順序錯了

　　也許你不會相信，但這是真的，暴曬或曬傷后，膚色在短時間內(nèi)會變得黯沉，用噴霧冰鎮(zhèn)降溫之后，能自動地慢慢美白回來，這種情況，就是所謂的假曬黑。

　　曬黑為什么會有真假呢?原來這是黑色素玩的小把戲。黑色素有保護肌膚的功效，假如肌膚受到紫外線的刺激，原先就存在于體內(nèi)的黑色素便會聚集起來，形成保護肌膚的盾牌，對抗紫外線的侵害。

　　等到危險過去，黑色素也就慢慢散開，但會形成假曬黑。假曬黑的出現(xiàn)表示體內(nèi)散步著較多陳年的黑色素，想用美白精華素或美白面膜迅速消滅是不可能的，而需要加強每日肌膚代謝，穩(wěn)步去除停留在角質(zhì)層中的陳舊黑色素。

　　你可以先用具有鎮(zhèn)定舒緩作用的產(chǎn)品修復曬后肌膚，之后再用含有水楊酸、果酸、a酸衍生物的產(chǎn)品加速肌膚新陳代謝，等到沉積的黑色素散去，再進行日常美白工作。

　　二、DIY，純天然=超安全

　　提醒：注意比例

　　如果你不具備專業(yè)知識，最好不要嘗試DIY。成分天然且添加了各種精油的手工皂的確比大部分洗面奶溫和，但并不是所有標注手工的東西都意味著你可以自己完成。

　　手工潔面皂之所以安全有效，跟它配方中各類成分的比例有很大關系，一般手工皂以純天然植物精油等為主要原料，再輔助如維生素E、果酸、珍珠粉、各類精油等保濕輔料。

　　各種成分需嚴格按照成分調(diào)配，千萬不可沒有比例地去亂配，否則配出來的東西很可能不美容，反倒毀容。

　　三、睡覺美容，所以時間越長越好

　　提醒：小心睡過頭

　　經(jīng)過科學家研究得出結(jié)論，肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有“毒素——自由基的存在，這些自由基對組成肌膚的纖維會產(chǎn)生削弱和破壞的作用。

　　同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維大約從35開始，肌膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，造成肌膚纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產(chǎn)生，變得越老越明顯。

　　因此，35歲后，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那么睡覺再多也于事無補，反而可能睡成“增齡覺。

　　四、素顏就要清水洗

　　提醒：清潔不足

　　事實上，這是相當錯誤的說法。清水的確可以讓肌膚變得清新滋潤，但水卻不能徹底清潔肌膚。尤其如果你用毛巾來蘸水洗臉的話，毛巾上會有大量的細菌，這個時候一定要用去脂去污的潔面產(chǎn)品。

　　因此，即使沒有化妝，也要遵照溫水打開毛孔、潔面產(chǎn)品起泡、深層清潔、溫水清潔、涼水收緊肌膚的潔面程序。

　　五、油性肌膚不需要滋潤

　　小編提醒：水油不平衡

　　很多人認為自己的油性肌膚，已經(jīng)相當滋潤了，所以不需要再用補水的潤膚產(chǎn)品。其實這是個非常嚴重的錯誤認識。

　　肌膚干燥或出油，其實都是水油不平衡的表現(xiàn)。我們通常會說肌膚需要的是水油平衡，而油性肌膚最缺的就是水分，它需要的護膚產(chǎn)品的功效是控油，從根源抑制油光的產(chǎn)生，同時還要保濕。

　　可以選擇清爽質(zhì)地的護膚產(chǎn)品，如不含油脂的面霜，既有保濕補水的功效，也不會帶來更多的油性負擔，將肌膚狀況調(diào)理到水油平衡，出油現(xiàn)象才會減少。

　　春季養(yǎng)生吃什么

　　1、蜂蜜

　　春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

　　因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。

　　2、春芽

　　春日食春芽，大家都知道，吃當季的蔬菜水果更有利于健康�？鬃诱f“不時，不食，意思是不是這個季節(jié)的(東西)就不吃。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

　　3、紅棗等養(yǎng)脾甜食

　　春季宜少吃酸的，多吃甜的。春季是肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。

　　春季為而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

　　4、草莓

　　草莓是春季最受歡迎的水果，其中含有人體所必須的維生素B1、B2、礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，還富含維生素C。

　　草莓同時具有很高的食療價值，可分解食物脂肪，有利消化。但是，吃草莓時要注意清洗，先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘。

　　結(jié)語：春季是養(yǎng)生的最佳時節(jié)，很多人都會選擇在春季里進行健康養(yǎng)身，然而我們在養(yǎng)生保健的同時總會陷入一些誤區(qū)，其中上文就講解到了一些誤區(qū)以及養(yǎng)生的注意事項，希望可以引起大家的重視，要學會科學養(yǎng)身，健康飲食。