根據(jù)血型選準(zhǔn)食譜和運(yùn)動(dòng)方法可以減肥

　　節(jié)食、運(yùn)動(dòng)是瘦身的兩大法寶，可你知道它們和你的血型也是相輔相成的哦!按照你的血型選準(zhǔn)食譜和運(yùn)動(dòng)方式，讓你的減肥之路更加輕松。

　　o型 肉食主義

　　o型是人類(lèi)最古老的血型。公元前40000年，o型血的老祖先一一古羅馬人靠狩獵為生。他們從高蛋白食物中獲取能量，生得強(qiáng)壯有力。至今o型血的人仍然延續(xù)了狩獵民族的身體特質(zhì)。

　　對(duì)型食譜：動(dòng)物性蛋白不可缺少�？刂企w重的要訣，首先是嚴(yán)格控制小麥制品的“進(jìn)口”，其次要注意控制食量和少攝入脂肪，尤其注意少吃那些影響甲狀腺荷爾蒙分泌的食物，多吃那些能加強(qiáng)人體新陳代謝的食物，才能收到良好的減肥效果。

　　避免進(jìn)口：谷類(lèi)、豆類(lèi)、乳制品。

　　提倡進(jìn)口：魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉。

　　適宜的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)的意義在o型血的人身上體現(xiàn)得更為明顯。只有劇烈的運(yùn)動(dòng)才能幫助他們的肌肉組織酸性化，充分燃燒體內(nèi)的脂肪。如有氧健身運(yùn)動(dòng)、游泳、速跑等。

　　a型 素食主義

　　公元前25000年到公元前20000年前后，人類(lèi)轉(zhuǎn)為以畜牧和農(nóng)耕為主，在這樣的定居生活中出現(xiàn)了a型血。日常飲食也從以肉食為主轉(zhuǎn)變到大量攝入谷物和其他農(nóng)產(chǎn)品，消化器官和免疫系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生了變化。

　　對(duì)型食譜：大部分肉類(lèi)會(huì)在a型血人體內(nèi)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而植物性食物卻能幫助他們消化和排泄。a型血的人不能很好地消化乳制品，所以最好多吃低脂肪食品，比如青菜與谷物的搭配就是上策。對(duì)a型血的人來(lái)說(shuō)，攝取植物蛋白比從肉食中攝取蛋白更有益于增強(qiáng)體質(zhì)。肉類(lèi)似乎成了a型血的人的減肥天敵。

　　避免進(jìn)口：肉類(lèi)、乳制品、小麥、豬肉、牛羊肉。

　　提倡進(jìn)口：植物油、豆制品、青菜、水果、魚(yú)肉、雞肉。

　　適宜的運(yùn)動(dòng)：適合的減肥運(yùn)動(dòng)是：安靜、使精神高度集中的運(yùn)動(dòng)。如悠閑的太極拳、瑜伽、慢滑冰、慢跑等。

　　b型 雜食主義

　　作為游牧民族的b型血人具有極強(qiáng)的適應(yīng)性，能像變色龍一樣隨著環(huán)境的改變調(diào)整自身。b型血的人體內(nèi)較易取得平衡，擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)。所以，在吃的方面可謂得天獨(dú)厚，幾乎不受限制，對(duì)肉類(lèi)和蔬菜都極適應(yīng)，奶類(lèi)食品也很有用。

　　對(duì)型食譜：最佳的b型食譜是沒(méi)有一定章程、富含多種成分的“雜食”�？蛇@不等于b型血的人可以肆無(wú)忌憚地大吃大喝，而是說(shuō)他們應(yīng)該注意攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，保證飲食多樣化。b型血的人最好食用紅色瘦肉，不要多吃雞肉。另外，適量的乳制品有助于保持營(yíng)養(yǎng)平衡。

　　避免進(jìn)口：玉米、花生、芝麻、蕎麥面、小麥和過(guò)量乳制品。

　　提倡進(jìn)口：青菜、肉類(lèi)、雞蛋、動(dòng)物肝臟及低脂乳制品。

　　適宜的運(yùn)動(dòng)：減肥運(yùn)動(dòng)方式是不緊不慢。如：結(jié)伴徒步旅行、自行車(chē)出游、網(wǎng)球、有氧健身運(yùn)動(dòng)等。

　　ab型 兩者兼顧

　　穩(wěn)定的a型，多動(dòng)的b型，它們結(jié)合的產(chǎn)物就是ab型血。它是人類(lèi)最新鮮的血型，至今不過(guò)一千年左右的歷史。

　　ab型食譜：

　　ab型血的人兼有a型胃酸量少和b型偏好食肉的特性。雖然喜歡吃肉，但由于胃酸不足而難以徹底消化，未被消化的部分變成脂肪存于體內(nèi)，并導(dǎo)致腸內(nèi)積存毒素。所以必須控制食肉量，用少量的肉與青菜、豆腐同食，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以利于排毒。

　　避免進(jìn)口：肉類(lèi)、種子類(lèi)、玉米、蕎麥、小麥制品。

　　提倡進(jìn)口：豆腐、魚(yú)類(lèi)、乳制品、青菜、水果。

　　適宜的運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)方面a b型血人的體質(zhì)接近a型血人，因此也適合a型血人的太極拳、瑜伽等靜心運(yùn)動(dòng)。