使女人越活越年輕的養(yǎng)生食譜

　　女人最怕的是什么呢?肯定是時(shí)間啦。俗話說：沒有哪個(gè)女人不怕老。如果不怕老的話，也就不必要做美容美白了，不是嗎?那如何可以延緩衰老呢?今天就來給大家介紹一些女人抗衰老美顏的養(yǎng)生食譜，相信大家對(duì)于這些都非常的感興趣，那不如就讓我們一起來看看吧。

　　一、夏季女人養(yǎng)生食譜補(bǔ)血通便輕松吃出來

　　桂圓大棗紅豆湯

　　桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補(bǔ)氣養(yǎng)血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補(bǔ)氣血，不但能補(bǔ)脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以 及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓大棗紅豆 湯，能利水除濕、清熱解毒、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。原料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。2、桂圓去殼留肉備用。3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。4、加入桂圓。5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。

　　四物湯

　　四物湯是補(bǔ)血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑，也是婦科最常用的藥方。中醫(yī)學(xué)界的人對(duì)此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。更神奇的是這四味藥經(jīng)過加加減減，衍化成一系列“子方”、“孫方”，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，四物湯的系列方達(dá)800多個(gè)，真可謂是“子孫滿堂”，是名副其實(shí)的方劑中的“祖師爺”。四物湯最早見于晚唐藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，東漢名醫(yī)張仲景又進(jìn)行了改進(jìn)，變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯——后來被尊為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之主方，專門用來治療婦科血癥，被后世醫(yī)家稱為“婦科第一方”。四物湯是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當(dāng)歸、熟地為主藥。熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當(dāng)歸配伍后，可使當(dāng)歸的'主要成分阿魏酸含量增加，使當(dāng)歸補(bǔ)血活血療效增強(qiáng)，能對(duì)付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)。

　　紫菜芝麻飯

　　將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。 福澤老 師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。

　　醋拌圓白菜

　　做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮 開制成 湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

　　二、女人駐顏食譜讓你瞬間年輕10歲

　　芝麻杏仁粥

　　原料：大米、黑芝麻、杏仁,做法:1. 杏仁用熱水浸泡十來分鐘，去皮洗凈切碎。2. 大米適量淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量的水。3. 待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中，粥快煮好時(shí)，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。

　　燕麥芝麻粥

　　原料：燕麥、葡萄干、芝麻,做法:1. 熟黑芝麻一勺，用搟面杖搟成粗粉。2. 燒開一小鍋水，加入燕麥片，開鍋后煮3分鐘，盛出。灑上芝麻粉，葡萄干裝飾即可。燕麥—含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延緩神經(jīng)元衰退的作用。

　　香蕉酸奶昔

　　原料：香蕉、酸奶,做法:香蕉去皮切片，放入料理機(jī)，倒入酸奶，打成糊狀即可。核桃—《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤”。

　　核桃粥

　　原料：核桃、銀耳、大米、小米、冰糖,做法：1. 銀耳用水泡一個(gè)小時(shí)后，摘成小朵，去掉黃蒂。2. 將大米、小米、核桃仁倒入鍋中，加入適量水，米快開花時(shí)，倒入銀耳。3. 放入適量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

　　三、推薦四款女人養(yǎng)生美容食譜

　　雪耳燉木瓜

　　材料：雪耳(即銀耳)25克，木瓜1個(gè)，北杏仁5克，南杏仁20克。做法：1、先將雪耳清水浸透發(fā)開，再用清水漂洗干凈備用。2、將木瓜削去皮，去籽，用清水洗干凈，切成小塊備用。3、南北杏仁去衣，用清水洗凈，連同以上原料一齊放入燉盅內(nèi)，加入適量冰糖，放入適量開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉至原料入味，即可食用。功效：該品有滋潤養(yǎng)顏?zhàn)饔�，能養(yǎng)陰潤肺，保持皮膚幼嫩，防止皺紋過早出現(xiàn)。

　　香菇雞蓉粟米湯

　　材料：香菇50克，雞肉100克，粟米湯1罐，油鹽適量。做法：1、將雞肉切成塊狀，香菇用水浸軟后切片。2、先將粟米加開水煮滾，約10分鐘后放雞肉和香菇，再煮約5分鐘，調(diào)味便可食。功效：此湯的粟米能健脾胃，滋潤皮膚，減少皺紋，也可助美容。

　　仙人粥

　　材料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。做法：1、將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥。2、待粥將熟時(shí)放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。功效：首烏能促進(jìn)人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內(nèi)的沉積。此粥能補(bǔ)益氣血，預(yù)防衰老。

　　芋頭燕麥粥

　　材料：芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。做法：1、將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。2、將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。3、將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。功效：燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的`吸收，燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤腸，通便，排除毒素及養(yǎng)顏的功效。

　　四、使女人越活越年輕的養(yǎng)生食譜

　　西蘭花豆酥鱈魚

　　原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜,調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油,做法1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。3、將水煮開加鹽之后在放入西蘭花，帶將西蘭花煮的`差不多的時(shí)候，拿出來放在鱈魚周圍就好咯。

　　黃金豆腐

　　原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥,調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油,做法,1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

　　圓白菜炒臘肉

　　原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒,調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油,做法,1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。2、將準(zhǔn)備好的臘肉過一下水后，用刀將其切成薄片。3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。

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