壓抑情緒怎么辦

　　情緒的多樣化，情緒對(duì)人的影響，以及人在被情緒影響后的行為，很大程度上決定了人的性格。以下是小編為大家整理分享的壓抑情緒怎么辦，歡迎閱讀參考。

　　壓抑情緒怎么辦

　　很多時(shí)候我們都過(guò)于簡(jiǎn)單的去歸納了自己的情緒，但是，情緒其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。情緒的多樣化，情緒對(duì)人的影響，以及人在被情緒影響后的行為，很大程度上決定了人的性格。更進(jìn)一步的說(shuō)，不同的情緒甚至能給身體帶來(lái)不同的影響。工作壓力大是導(dǎo)致情緒壓抑的罪魁禍?zhǔn)祝�現(xiàn)在很多年輕人飽受壓力的困擾。工作的職位、薪資待遇以及工作時(shí)間的不同，都是引起情緒壓抑的主要原因。都市的生活有時(shí)會(huì)壓的我們喘不過(guò)氣，這個(gè)時(shí)候需要解放一下心情，釋放或排解情緒。

　　1.安靜的空間

　　我們很多時(shí)候是因?yàn)樵腚s的環(huán)境導(dǎo)致我們身心疲憊，那么我們就找一個(gè)清靜的環(huán)境比如野生魚(yú)塘釣魚(yú)。吹吹野風(fēng)、平躺空曠的田野，看著藍(lán)天，心情會(huì)大不一樣。

　　2.微笑

　　笑，會(huì)成為你最好的釋放壓抑的方法，笑要大笑，痛痛快快地笑，輕輕地笑起不到釋放作用，大笑在情緒上會(huì)產(chǎn)生一種極端的心理快感，在笑中釋放你早已壓抑的種種心緒。

　　3.傾訴

　　選擇自己的朋友或者親人或者是跑到?jīng)]人的地方，把一切氣話，完完全全地說(shuō)出來(lái)，無(wú)論你說(shuō)什么，都無(wú)所謂，發(fā)一通無(wú)名之火，自然會(huì)把壓抑的心情釋放出來(lái)的，只要你釋放了，心情就會(huì)輕松起來(lái)了。這樣也不會(huì)傷害到別人，亦不會(huì)傷害到自己�；�?qū)⒆约旱囊磺信瓪�、怨氣全部用筆糊亂地寫(xiě)在紙上，讓糟糕的思維，痛痛快快地發(fā)泄出來(lái)，無(wú)論寫(xiě)了什么話語(yǔ)，寫(xiě)完后，就忘了它，過(guò)后，就燒了它，不要再記起它了，再好好地休息一下，一切都會(huì)恢復(fù)如常的。

　　4.運(yùn)動(dòng)

　　有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)是保持身心健康的最佳方式，每天抽出20分鐘做有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體出出汗，能保持旺盛的.活力。用出汗的方式，把體內(nèi)不痛快的因子給排出體外。任何一場(chǎng)淋漓的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓你忘記壓抑的過(guò)程，當(dāng)然，健身后再來(lái)場(chǎng)高質(zhì)量的睡眠，就更好了。

　　5.充足的睡眠

　　睡眠不足會(huì)使人焦躁。保證每天7～8小時(shí)睡眠，并且睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。

　　6.多享受音樂(lè)

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)音樂(lè)是僅次于運(yùn)動(dòng)的第二有效的排除抑郁的手段。當(dāng)然要選擇一些充滿活力的音樂(lè)。

　　7.深呼吸

　　選擇一個(gè)舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語(yǔ)。這種方式可以通過(guò)降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來(lái)緩解緊張情緒。

　　8.集中精神去做其他事

　　集中的去做一些事情你可以盡快的去忘記一些事情的，我感覺(jué)吧你可以去看看書(shū)最好，對(duì)于現(xiàn)在的一些年輕人來(lái)說(shuō)，真的是缺乏讀書(shū)的，你如果能安靜的去讀一些書(shū)的話，那么我相信你可以忘記壓抑的心情。