考試前怎么調(diào)整心態(tài)

　　人生起起落落，浮浮沉沉!再完美的東西，也會有殘缺，考試前怎么調(diào)整心態(tài)？大家不妨來看看小編推送的考試前調(diào)整心態(tài)的方法，希望給大家?guī)�來幫助�?/p>

　　1.生活作息要規(guī)律

　　考試前，有同學(xué)大搞"突擊戰(zhàn)"、"夜襲戰(zhàn)"，結(jié)果這都成為名副其實的疲憊戰(zhàn)。大家不要因考試而打破自己原有的作息制度，平時什么時候起床，什么時候吃飯，考試前夕和考試期間戰(zhàn)場執(zhí)行，打破作息制度無疑等于打破業(yè)已形成的生物鐘。這樣潛意識里會加劇緊張心理，另一方面也會影響考試的正常發(fā)揮。

　　2. 適度的緊張是正常的

　　隨著考試臨近，大家逐漸會產(chǎn)生一種莫名其妙的緊迫感，害怕復(fù)習(xí)不全面，害怕遇到偏題難題，害怕考試不能發(fā)揮正常水平。這種緊張和擔(dān)心是正常的，只要不影響睡眠飲食和學(xué)習(xí)，它們一般是無害的，隨著考試的結(jié)束，這種緊張也會自然中止。之所以說它的出現(xiàn)時必要的，就是因為它的出現(xiàn)反應(yīng)了人的一種積極地應(yīng)急心理，這種輕度的緊張感會使人保持警惕性，對復(fù)習(xí)和考試起到必要的督促和推動作用。

　　3. 要積極暗示增強自信

　　一位舉重冠軍說得好:"在舉起杠鈴之前，我必須在精神上把它先舉起來。"運用心理語言來天界中樞神經(jīng)的興奮性，從而使精神系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)和改善，這就是暗示�？荚噥砼R，同學(xué)們要減少消極暗示，如：考砸了怎么辦。其他人都比自己強等等。從心理上，增強信心，從積極暗示開始。考試前，對著鏡子，墻壁閉目默念：我準(zhǔn)備的還可以，根本用不著驚慌，怕什么呢！