科學(xué)健康飲食小常識

　　導(dǎo)語：現(xiàn)在的人的生活是越來越?jīng)]有規(guī)律了，該吃飯的時候不吃，不該吃的時候拼命吃，一兩次這樣可能對身體還沒什么影響，但是時間久了肯定不行，以下是小編為大家整理分享的科學(xué)健康飲食小常識，歡迎閱讀參考。

　　科學(xué)健康飲食小常識

　　科學(xué)飲食常識1、每天喝1.5L水

　　根據(jù)專家給出數(shù)據(jù)，人體每天至少要補(bǔ)充1.5L水才可以保證身體機(jī)能的正常運(yùn)行，所以每天都要保證喝水量。

　　科學(xué)飲食常識2、每天吃一個洋蔥

　　洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天保持吃一個洋蔥可以讓我們提高身體的免疫力，抵抗力，洋蔥相當(dāng)于“救命草”。

　　科學(xué)飲食常識3、飯前喝湯

　　吃飯前先喝少量的.湯就等于給腸胃等消化器官做好準(zhǔn)備運(yùn)動，使得消化更加有效率，幫助吸收。

　　科學(xué)飲食常識4、早晨喝涼開水

　　每天早晨起來喝一杯涼開水有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，同時可以稀釋血液，幫助體內(nèi)器官“內(nèi)洗滌”。

　　科學(xué)飲食常識5、多吃水果蔬菜

　　補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，可以讓你更加健康。每天至少吃400克以上的水果蔬菜，堅(jiān)持下去時長壽的關(guān)鍵！

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