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秋季孕婦的飲食宜溫和清淡
| 俗話(huà)說(shuō)“夏天過(guò)后無(wú)病三分虛”，秋季是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)機(jī)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的侵襲。。孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)要注意什么呢?如何進(jìn)補(bǔ)最健康? 孕媽媽秋季營(yíng)養(yǎng)要均衡 孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類(lèi)食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚(yú)、肉等)，可以預(yù)防產(chǎn)后婦科腫瘤的發(fā)生。不過(guò)準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類(lèi)要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘都有好處。 秋季孕婦不可盲目進(jìn)補(bǔ) 秋季應(yīng)以溫和、清淡進(jìn)補(bǔ)為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，它們會(huì)導(dǎo)致畸胎。 大閘蟹、甲魚(yú)一直被家人當(dāng)做為準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)的首選。然而有關(guān)專(zhuān)家提醒各位準(zhǔn)媽媽注意：10月底到11月間，千萬(wàn)不要過(guò)多吃大閘蟹和甲魚(yú)進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樗鼈兙哂谢钛俚墓πВ锌赡軙?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。 因此，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無(wú)花果等等，水果也要適可而止。 |
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