分享秋季預(yù)防秋燥從生活和飲食入手

　　秋季預(yù)防秋燥從生活和飲食入手

　　秋季一到，就要開(kāi)始預(yù)防秋燥，避免秋燥給身體帶來(lái)的不良影響。那么要如何預(yù)防秋燥呢？可以從生活方面以及飲食方面來(lái)入手。

　　秋燥，是怎么一回事呢?每到秋季，總聽(tīng)老一輩的人，要記住多喝水，吃一些清涼的食物，來(lái)預(yù)防秋燥。那么你了解秋燥是如何來(lái)的嗎?要如何預(yù)防秋燥?下面就都一起來(lái)了解下。

　　秋季氣候干燥，在久晴無(wú)雨、秋陽(yáng)曝烈時(shí)感受燥邪，或者病人的體質(zhì)以陰虛為主，陽(yáng)氣偏亢，病情就容易從熱而化，出現(xiàn)溫燥。到了深秋季節(jié)的時(shí)候，氣候開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，秋風(fēng)肅殺，如果病人的體質(zhì)是以陰虛為主，容易感到陰寒，病情容易從寒而化，出現(xiàn)涼燥的現(xiàn)象。溫燥癥狀有發(fā)熱、頭痛、少汗、干咳咽干、鼻燥、口渴等癥狀。涼燥癥狀有輕度發(fā)熱、惡寒、無(wú)汗、皮膚干燥、舌苔白等狀態(tài)。

　　要防止秋燥的出現(xiàn)，可以從生活這幾方面入手：

　　首先，在居室內(nèi)要保持一定的溫度，這對(duì)皮膚和毛發(fā)有一定的滋潤(rùn)作用。

　　二是要適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和水液代謝。

　　三在包含上避免辛辣香燥，保護(hù)體內(nèi)津液不受耗損，并要選食甘潤(rùn)清淡的食物，滋陰保津。多吃些生梨、山楂、黃瓜、芝麻、核桃、蜂蜜等新鮮水果、蔬菜和食品。

　　例如：冰糖燉生梨，銀耳蓮心湯，鮮藕糯米粥。還有杏仁豬肺湯，羅漢果燉豬肺、貝梨燉豬肺，甘蔗汁，牛乳，豆?jié){等。也可以用沙參、麥冬泡水代茶飲，或以蘆根30克，每日飲服。這些對(duì)于預(yù)防秋燥的發(fā)生都很有效果，吃點(diǎn)西洋參也有潤(rùn)燥作用。

　　預(yù)防秋燥 從飲食入手

　　入秋后，隨著氣候的變化，為防止秋燥癥的發(fā)生，主要從飲食上進(jìn)行調(diào)理。

　　1、多吃一些清潤(rùn)的食物。例如雪梨、蘿卜、豆腐、菱角、蓮藕、青菜等食物，具有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥作用。

　　2、要多喝水，多吃稀粥、菜湯、豆?jié){牛奶以及山楂和烏梅配制成的飲料。

　　3、多吃一些具有進(jìn)步功效的食物。例如用北沙參30克，百合30克，鴨肉150克，三味共煮，鴨肉熟后飲湯食肉�；蛘呤菧�(zhǔn)備鴨蛋2個(gè)，銀耳10克，冰糖適量，家常做法煮成銀耳蛋湯服食。平時(shí)可吃些雞肉、瘦豬肉、豬肝、鮮魚、葡萄、核桃、芝麻、大棗、板栗。

　　4、少吃或者是不吃辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈酒等容易燥熱的食物。最好做到不抽煙。

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