冬季小心精神感冒

　　冬季，人們?cè)谧⒁馍眢w保養(yǎng)的同時(shí)，往往會(huì)忽略精神上的保養(yǎng)，從而較容易產(chǎn)生包括抑郁癥在內(nèi)的“精神感冒”癥狀。

　　中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神心理科范學(xué)勝教授提醒，冬季的寒冷氣候會(huì)使人的新陳代謝等生理機(jī)能處于抑制狀態(tài)、內(nèi)分泌容易紊亂，容易出現(xiàn)情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致抑郁癥;低溫、干燥和較高的氣壓，對(duì)某些生理疾病(如冠心病、高血壓、哮喘)患者也有不利影響，常常會(huì)導(dǎo)致其產(chǎn)生恐懼心理，擔(dān)心病情會(huì)越來(lái)越重，以致情緒低落。

　　因氣候變冷而產(chǎn)生的抑郁癥，絕大多數(shù)屬亞臨床抑郁，經(jīng)過(guò)適當(dāng)調(diào)節(jié)，癥狀即可煙消云散。多做一些自己喜歡做的事情，一般都可消除憂慮心態(tài)。加強(qiáng)室外活動(dòng)，如體育鍛煉、外出旅游等;注意飲食，適當(dāng)多吃一些高熱量的肉類，如羊肉、牛肉;適時(shí)飲一些興奮性的飲料，如綠茶、咖啡;增加光照時(shí)間，白天多曬太陽(yáng)，晚上適當(dāng)增加照明的亮度等。

　　心理方面的調(diào)節(jié)一般可以通過(guò)以下幾種方式，閉目養(yǎng)神，讓大腦得到休息和凈化;日常生活中，不計(jì)較雞毛蒜皮的小事，不參與無(wú)原則的爭(zhēng)執(zhí)和較量;隨時(shí)隨地用“難得糊涂”安慰自己，使心胸開(kāi)闊，從而減輕人體植物神經(jīng)的紊亂，利于病情的康復(fù)。要及時(shí)讓一些消極情緒獲得宣泄，步出精神“泥潭”，將注意力投到有益身心健康的活動(dòng)中去。

【冬季小心精神感冒】相關(guān)文章：

冬季感冒的常見(jiàn)誤區(qū)06-28

秋季晚上開(kāi)窗睡覺(jué)小心受涼感冒03-17

冬季預(yù)防感冒廣播稿05-09

冬季感冒的類別和對(duì)癥治療06-28

關(guān)于冬季預(yù)防感冒廣播稿07-02

預(yù)防秋冬季節(jié)感冒的方法06-28

冬季治療感冒有什么小訣竅06-28

面試小心得07-11

小心致命的“電腦病”07-03

小小心愿作文02-18