有關(guān)自然分娩后可以吃的食物與飲食宜忌的介紹

　　自然分娩后吃的食物盤點

　　1、雞肉

　　雞肉是月子期媽媽重要的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。產(chǎn)后疲累,食用富含蛋白質(zhì)的雞肉,有助于補充產(chǎn)婦體力,同時可以提升哺喂母乳的質(zhì)量和泌乳量。

　　2、紫米

　　紫米是坐月子媽媽不可缺少的營養(yǎng)食材之一。紫米有補血功效,可以協(xié)助人體儲存熱量,有助于產(chǎn)后恢復體力,而且紫米性溫,有助于乳汁分泌。

　　3、蓮藕

　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進 食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

　　4、黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等,蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)生出血,纖維素能通腸潤便,防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

　　5、萵筍

　　其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其 含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認為,萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。

　　6、黃花菜

　　其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。

　　7、海帶

　　海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的主要原料,新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長發(fā)育,防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料,有預(yù)防貧血的作用。

　　8、花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　9、絲瓜

　　絲瓜絡(luò)是一種中藥材,絡(luò)味甘,性寒,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。

　　10、茭白

　　營養(yǎng)豐富且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。

　　11、豌豆

　　豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

　　12、豆腐

　　豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

　　自然分娩后飲食宜忌

　　1、新媽咪在分娩時大量出汗,所以需要立刻補充水分,以防止脫水。

　　2、要多吃富含維生素B、維生素C的食物,比如各種水果、菜粥等,維生素可以幫助產(chǎn)后恢復食欲,尤其是維B、C類水溶性維生素。

　　3、要多吃幫助通氣的食物,比如萊菔子湯,蘿卜水。

　　4、多吃易消化吸收的食物,比如爛糊面、菜肉粥、魚片粥等,容易消化吸收,不會影響腸胃,又可以幫助新媽咪恢復體力。

　　5、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物對產(chǎn)婦很好,比如蛋花湯或蛋羹、奶等。蛋花湯或蛋羹、奶等中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物可以幫助傷口愈合。

　　6、可以適當吃些幫助睡眠的食物,比如牛奶、奶粉等,如果沒有喝牛奶脹氣的情況,一杯溫奶或是孕產(chǎn)婦奶粉沖的奶,可以幫助產(chǎn)婦安神助眠。

　　7、忌食寒涼生冷食物。產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補食物,以利于氣血恢復。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

　　8、忌食辛辣刺激性食品。食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導致便秘,進入乳汁后對嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱,若進食辛辣發(fā)散類食物,如辣椒,可致發(fā)汗,不僅耗氣,并可傷津損血,加重產(chǎn)后氣血虛弱,甚至發(fā)生病癥。

　　9、忌食酸澀收斂食品。孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。

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