導(dǎo)致減肥失敗的八大原因

　　1、吃的不對=雖然蛋白質(zhì)飲料、能量棒等減肥食品可以吃，但從長期來看，并不利于減肥。因為經(jīng)過加工的食品并不能給人滿足感。所以還是吃加了奶酪棒或草莓的無脂肪酸奶吧。

　　2、運動到很晚=我們當(dāng)然應(yīng)該到體育館去運動，但也應(yīng)該睡覺。如果一天的睡眠時間不足5,6個小時的話，新陳代謝就會減緩，從而引起荷爾蒙的變化，導(dǎo)致為減肥付出的努力毫無作用。而且因為疲勞，我們往往會吃得更多。

　　3、經(jīng)常只吃沙拉=和我們一般的認(rèn)知不同，只吃沙拉并不好。沙拉中的碳水化合物很少，很難給人飽腹感。應(yīng)該多吃有益于健康的湯和三明治，蔬菜也要搭配粗糧、豆類一起食用。

　　4、一個人吃飯=和朋友一起吃飯能使減肥效果更好。對女性而言尤為如此。如果在親密的朋友中找不到合適人選的話，也可以和專門的咨詢師或網(wǎng)友一起吃飯。

　　5、堅決不吃零食=要想讓新陳代謝更為活躍，就要每隔3、4個小時吃點東西。少食多餐很重要。沒必要把它們界定為早餐、午餐和晚餐。

　　6、不記飲食日記=據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，記飲食日記能讓體重減少2倍。僅是記錄放進(jìn)嘴里的食物，就能讓我們意識到一天攝入的卡路里有多少，從而有意識地減少飲食。

　　7、不喜歡喝水=如果能用水代替甜甜的飲料或果汁的話，一天攝入的卡路里就會大幅減少，還能起到調(diào)節(jié)食欲的作用。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，飯前喝2杯水的人能比不這么做的人少攝入90卡路里的能量。

　　8、不吃早飯=吃早飯的人能維持住健康的體重。從抽時間做早餐開始減肥吧。專家認(rèn)為，全谷物麥片是最好的早餐選擇之一。既快捷又健康，忙著上班沒時間的借口完全說不通。

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