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九旬外婆養(yǎng)生法

時間:2022-06-28 13:02:20 職場健康 我要投稿
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九旬外婆養(yǎng)生法

  外婆今年98歲,除了視力有所下降外,耳不聾、背不駝,可以說是面色紅潤、神清氣爽。究其原因,除了自身體質(zhì)較好以外,主要是在平時的飲食起居上養(yǎng)成了良好的習慣。用外婆自己的話講:就是數(shù)十年如一日堅持“素、曬、換、聽、玩”的自助養(yǎng)生法。

九旬外婆養(yǎng)生法

  一是吃素食。外婆平時的飲食以素食為主,很少吃魚肉等葷菜。素食不但價格低廉,而且綠色環(huán)!,F(xiàn)代醫(yī)學認為,素食不但可以減肥、降低膽固醇含量,而且可以減輕腎臟負擔、減少寄生蟲感染,從而達到祛病強身、延年益壽的效果。

  二是曬太陽。曬太陽能補充維生素D,促進鈣的吸收,強身健體。因此,無論春夏秋冬,外婆每天都要花上一兩個小時在陽臺上曬曬太陽,接受紫外線的照射。外婆曬太陽主要是曬頭頂、曬后背、曬雙腿。曬頭頂,能充分促進鈣質(zhì)的吸收。曬后背,能疏通背部經(jīng)絡,對心肺大有裨益;同時還能驅(qū)除脾胃寒氣,有助改善消化功能,起到補陽氣的作用。曬雙腿能驅(qū)除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋;而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收,讓雙腿骨骼更健壯,預防骨質(zhì)疏松。

  三是勤換洗。外婆十分講究個人衛(wèi)生,春夏季一般每天、秋冬季一般兩三天都要將貼身衣服換洗一次,將各類生活病菌消除在萌芽狀態(tài)。平時,外婆一般每周都要將被褥晾曬一次,以便及時除掉棉絮中的水分和病菌。經(jīng)過晾曬的被子,蓋起來蓬松、保暖、干爽,能提高睡眠質(zhì)量,還有利于人體健康。

  四是聽音樂。外婆年輕時喜歡唱歌,多年來每天都要花上幾個小時聽音樂,有時還會跟著節(jié)奏哼上幾句。聽音樂可以幫助老年人緩解壓力,以積極樂觀的態(tài)度面對生活;還可以幫助改善腸胃消化功能,讓老年人胃口大開。此外,老年人進行持續(xù)的音樂活動可提高思維能力,減少因老齡化而造成的記憶力下降。

  五是玩游戲。老年人大腦反應相對比較遲鈍,為了防止老年癡呆,外婆每天都堅持玩撲克牌算24點、搭積木、魔方等益智類的小游戲,這不但能開發(fā)智力,還能給外婆帶來成功的喜悅。由于玩游戲時手眼并用,還有助于外婆保持智力,包括記憶、推理和多任務處理能力等,既豐富了外婆的日常生活,又可以排解她獨自在家時的空虛和孤獨。