冬天膝蓋冷是怎么辦

　　冬季，膝關(guān)節(jié)是最容易受到寒風(fēng)影響的部位，那么冬季膝蓋冷怎么辦呢？下面是關(guān)于冬天膝蓋冷是怎么辦的內(nèi)容，歡迎閱讀！

　　冬季膝蓋冷怎么辦？

　　冬季，由于氣候寒冷血液循環(huán)變慢，肢體末梢和關(guān)節(jié)缺少肌肉脂肪保護(hù)的部位就容易受涼，膝關(guān)節(jié)就是其中之一，雖然身體不覺得冷，但關(guān)節(jié)部位手摸上去卻是冷的，有的人在靜止時(shí)或晨起時(shí)便感到關(guān)節(jié)疼痛，伴有關(guān)節(jié)不靈活，僵硬。

　　膝蓋冰冷有很多原因，如末梢循環(huán)障礙、缺鈣和鐵等礦物質(zhì)及一些維生素、缺乏運(yùn)動(dòng)、不注意保暖、寒性體質(zhì)等等。很多愛美女性冬季腿部只穿薄薄的一層，不注意保暖，并且常穿高跟鞋對(duì)膝蓋也不好，因此女性更要注意膝蓋的保護(hù)。

　　1、注意保暖

　　膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。白天可以加厚衣褲，局部可以帶松緊適宜的護(hù)膝，如果護(hù)膝帶的太緊，反而會(huì)阻礙局部的血液循環(huán)，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長(zhǎng)褲筒，穿在膝關(guān)節(jié)處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕系緊，不松動(dòng)就可以了。

　　2、膝冷時(shí)撥揉伏兔穴

　　伏兔穴屬足陽明胃經(jīng)，功擅祛風(fēng)除濕、通經(jīng)活絡(luò)、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝蓋冷痛時(shí)可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發(fā)熱下行最佳。還可施以艾灸加強(qiáng)療效。（伏兔穴在大腿外側(cè)，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。）

　　3、不接觸冷水

　　風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者要隨時(shí)留意氣象預(yù)報(bào)，在寒潮襲來或者天氣變化的時(shí)侯加強(qiáng)防寒保暖，并盡可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎，其實(shí)也是一種凍出來的“裙裝病”，當(dāng)氣溫低于16℃，就要及時(shí)加衣，甚至要穿護(hù)膝套，保護(hù)膝關(guān)節(jié)了。

　　4、合理飲食

　　多補(bǔ)充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管。多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮�避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。堅(jiān)持按時(shí)吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

　　5、熱敷膝蓋

　　熱敷具有擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、松弛神經(jīng)、改善筋腱柔軟度。熱敷分為干熱敷和濕熱敷。干熱敷是用熱水袋熱敷，敷于膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內(nèi)，取出并擰至半干，敷于膝蓋上，再蓋個(gè)棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。