超8成職業(yè)女性處于亞健康狀態(tài)

　　白領(lǐng)職業(yè)女性由于長(zhǎng)期處于快節(jié)奏的生活狀態(tài)下，加之好強(qiáng)、急躁的性格，工作和心理壓力得不到宣泄，缺乏必要鍛煉，飲食不規(guī)律等，導(dǎo)致85%的城市職業(yè)女性患有不同程度的亞健康，中國(guó)城市居民健康白皮書顯示，職業(yè)女性身心健康問題堪憂，專家建議放慢生活和工作節(jié)奏，通過減緩壓力，合理膳食，充足睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離亞健康。

　　調(diào)查顯示，85%的城市職業(yè)女性患有不同程度的亞健康，尤其是白領(lǐng)職業(yè)女性。在對(duì)城市職業(yè)女性抽樣調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，腰酸背痛、易患感冒、精神焦慮、肢體畏冷、困倦乏力、面色灰暗等問題，成為越來越多女性需要面對(duì)和解決的問題。在壓力調(diào)查方面，男性壓力體驗(yàn)感整體大于女性。

　　“在您目前的心理狀態(tài)中，包含哪些情緒？ ”調(diào)查結(jié)果表明，快樂感不足三成，一成人自感平淡，不快樂感占七成，其中包括煩躁、沮喪、自卑、孤獨(dú)等情緒。憂郁、生活和工作態(tài)度消極、疲倦感、對(duì)周圍事物缺乏興趣、創(chuàng)造力耗竭、突發(fā)恐懼等情緒頻頻發(fā)生。

　　調(diào)查結(jié)果還發(fā)現(xiàn)，重口味輕營(yíng)養(yǎng)、要口感不要健康是城市居民普遍追求。僅為貪戀一時(shí)的舌尖快感，卻忽略了健康的價(jià)值。比如：?jiǎn)我豢谖吨衅�鹽、偏辣、偏甜居前三位。據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)每日膳食指南，油脂攝入推薦量每天為25克左右，但調(diào)查發(fā)現(xiàn)城市居民存在食用油量超標(biāo)。為增色增香增鮮，過度加入佐料，致健康減分。家庭烹飪中，高溫煎炸食品超過蒸煮，營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重。

　　此外，近三分之二的人每天喝水少于身體所需正常水分。戶外作業(yè)人員和上班族最缺“水”。在25至60歲人群中，過度依賴飲料一族占到39%，過度喝咖啡族占33%，其中女性咖啡族遠(yuǎn)超男性。喝茶一族占15%，40歲以上人群居多；礦泉水或白水等一族占13%，這也是導(dǎo)致城市人群出現(xiàn)肥胖、骨質(zhì)疏松、消化系統(tǒng)紊亂、睡眠質(zhì)量差的一大誘因。

　　專家建議，面對(duì)亞健康，很多女性選擇服用保健品或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，其實(shí)最重要的是放慢生活和工作節(jié)奏，減緩壓力，合理膳食，保證充足睡眠，適量運(yùn)動(dòng)。健康飲食應(yīng)遵循少油、少糖、少鹽、少佐料、不辛辣的清淡口味飲食。對(duì)于生活中人們以飲料或咖啡代替水的現(xiàn)象，專家表示不可取。

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