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有關(guān)冬季生活的小竅門
冬天是最適合進(jìn)行滋補(bǔ)的一個(gè)季節(jié)。冬天天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候的戶外活動(dòng)大量減少，正是為身體積蓄能量的最佳時(shí)間段。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生，不僅能夠幫助身體驅(qū)除寒冷，同時(shí)還為身體健康起到非常重要的促進(jìn)作用。今天，就來(lái)為大家普及冬天生活小常識(shí)，一起來(lái)看看吧。一、冬天的生活小常識(shí)
穿衣
冬天天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｅ芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路�。但是你知道嗎，這個(gè)時(shí)候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖，千萬(wàn)不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說(shuō)，為了身體健康，冬天的時(shí)候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意，例如帶上帽子以及手套等等。
運(yùn)動(dòng)
很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個(gè)時(shí)候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù)，但是運(yùn)動(dòng)也不能夠停，而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑等等，這樣不僅不會(huì)加重心肺的壓力，同時(shí)還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時(shí)間也是有講究的，最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
保養(yǎng)
冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要保護(hù)好手腳，并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時(shí)還能夠預(yù)防感冒，并且對(duì)于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說(shuō)，冬天搓手對(duì)身體好處大大的有。
除了搓手的習(xí)慣之外，冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時(shí)還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效，是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。
冬天保暖小常識(shí)
冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖，很多人就想方設(shè)法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡;室內(nèi)開(kāi)空調(diào)，門窗卻緊閉;為了抵御寒冷，里面穿著保暖內(nèi)衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設(shè)施”一應(yīng)俱全。那么冬季保暖究竟要保暖身體的哪個(gè)部位呢?看看下面的冬季保暖小常識(shí)吧。
二、冬季養(yǎng)生保健必知的常識(shí)
一.寧?kù)o為本，保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說(shuō)，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂(lè)觀喜悅的情緒。
二.多食溫?zé)�，少食寒涼冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)�、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們�(yōu)榱擞Ｅ�，�?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
三.早睡晚起，避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時(shí)間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。
三、實(shí)用冬季生活小常識(shí)
妙招1：頭發(fā)一定要吹干，要從發(fā)根吹起
要是等頭發(fā)自然風(fēng)干，一般要1小時(shí)左右。這段時(shí)間人體的熱量會(huì)不斷地從頭部流失。如果把頭發(fā)披在脖子、肩膀和背上，那些部位的熱量也會(huì)被頭發(fā)搶走。頭皮的血液循環(huán)不好，頭發(fā)就會(huì)毛燥、變細(xì)，甚至?xí)罅棵撀�。所以，洗完頭之后一定要吹干，吹干前要用干毛巾吸走大量水分，這樣即使用吹風(fēng)機(jī)頭發(fā)也不會(huì)受到傷害，而且要再在肩膀上搭一條干毛巾，防止?jié)癜l(fā)吸走背部熱量。而且一定要先把發(fā)根吹干，發(fā)梢吹到八分干即可。
吹頭發(fā)時(shí)，順帶按摩頭皮，更能促進(jìn)血液循環(huán)。
妙招2：出門隨手帶上披肩，萬(wàn)能防寒利器
其實(shí)，不管是冬天還是夏天，都容易著涼，那么包包里塞一條披肩，既不重又能隨時(shí)隨地防寒。一件披肩多種功用：脖子冷了，圍在脖子上;后背冷了，披在肩膀上;腿冷，搭在腿上。冬天帶厚點(diǎn)的，夏天帶薄點(diǎn)的，即使是絲巾，也能起到保暖防寒作用哦。如果皮膚比較干燥，可以備用一瓶法國(guó)PG霜，能很好地對(duì)起到保濕滋潤(rùn)效果，全面修復(fù)與改善干燥帶來(lái)的敏感等一系列現(xiàn)象。
妙招3：暖寶寶貼對(duì)位，保暖效果X10!
暖寶寶是項(xiàng)偉大的發(fā)明，讓我們告別寒冷，可以穿美美噠衣服不臃腫。不過(guò)，我們?nèi)梭w有幾個(gè)貼暖寶寶的黃金位置，只有貼對(duì)了地方，整個(gè)人都會(huì)暖和起來(lái)，要是沒(méi)找準(zhǔn)地方，暖寶寶就白貼了。如果你只有一張暖寶寶，那就毫不猶豫地貼在腰上!
如果有兩張以上，就可以貼在后背、腹部、脖子根。
妙招4：別光腳穿拖鞋!
拖鞋只罩住了腳板的前半部分。腳跟卻完全暴露在冷空氣中。而且每走一步，腳和拖鞋都會(huì)分離一次，好不容易捂暖的空氣也會(huì)流到拖鞋外面去。所以，長(zhǎng)靴類家居鞋，這樣就能把整個(gè)腳板裹起來(lái)了。腳踝的皮膚下方有一條很明顯的血管，只要把這里捂好，就能有效保持腳尖的溫度。最低最低限度也要穿上厚襪子。
四、冬季養(yǎng)生常識(shí)的大全
冬季飲食小常識(shí)1：冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜有利于減肥�！捌仁埂鄙眢w自身取暖，多消耗一些脂肪。
冬季飲食小常識(shí)2：在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜。
冬季飲食小常識(shí)3：在冬季不要經(jīng)常飲用一些過(guò)熱的飲料。溫度過(guò)高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷，蛋白質(zhì)在43攝氏度開(kāi)始變性，胃腸道黏液在達(dá)到60攝氏度會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解 ，所以不要飲用過(guò)熱的飲品。
冬季飲食小常識(shí)4：香菇味道鮮美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。
冬季飲食小常識(shí)5：冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒之功效。平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂。
冬季飲食小常識(shí)6：怕冷與飲食中缺少無(wú)機(jī)鹽有關(guān)，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如山芋、藕、大蔥、土豆等。
冬季飲食小常識(shí)7：多吃蔬菜、水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤(rùn)肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩辛辣食物，不宜多吃燒烤。
冬季飲食小常識(shí)8：冬季常吃蘿卜，可止咳化痰，清熱解毒。
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