教你幾招初冬保暖的小竅門(mén)

　　初冬保暖方法是什么你知道嗎？初冬已至，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒市民：在寒冷季節(jié)，人體的胃部、腰部、腳部最易受涼。保暖應(yīng)從腳部做起。下面小編為你介紹初冬保暖方法。

　　人體胃腸道消化功能在天冷時(shí)較弱，加上食物在低溫環(huán)境下容易受涼，使得原本患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的人，極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至?xí)�加重病情。即使沒(méi)有胃病的人，此時(shí)如果免疫力低下，胃痛也較容易發(fā)作。

　　腰部受涼，很容易引發(fā)腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等。因此，人們外出時(shí)一定要注意腰部保暖，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背。

　　初冬季節(jié)，氣溫下降還會(huì)使人體血液循環(huán)不暢，有些人的手足末梢會(huì)因供血差而一直發(fā)涼。一些關(guān)節(jié)炎患者也容易在此季節(jié)出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。專(zhuān)家建議，每天用熱水泡腳后，可用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背，睡覺(jué)時(shí)先將腳抬高，以改善血液循環(huán)。

　　初冬女性保暖必須注意的問(wèn)題

　　初冬要多喝溫開(kāi)水

　　喝水不僅能保暖，而且還能避免在寒冷干燥的冬季上火，引發(fā)口唇潰瘍、便秘等。女性多喝溫開(kāi)水，可以保暖常委，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解體內(nèi)宮寒等狀況。

　　初冬要注意多活動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)加強(qiáng)，增強(qiáng)體抗力。女性朋友可以做做高溫瑜珈，跳繩等，都是不錯(cuò)的高溫運(yùn)動(dòng)。

　　初冬要注意身體的保暖

　　冬季要注意身體的保暖，尤其是頭、背、腳等重點(diǎn)部位的保暖，預(yù)防感冒。女性朋友還要注意腹部及子宮的保暖，如果寒涼侵襲，容易造成氣滯血瘀等癥狀。

　　初冬適宜的室溫

　　初冬來(lái)了，北方地區(qū)也要開(kāi)始集中供暖了。但對(duì)于需要自行采用取暖設(shè)備取暖的地區(qū)，一定要注意保持適宜的室溫，過(guò)低、過(guò)高均不可取。

　　要注意居室的通風(fēng)

　　冬季要注意給室內(nèi)通風(fēng)，室內(nèi)空氣如果不流通，極易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，對(duì)身體健康非常不利。

　　錯(cuò)誤的冬季保暖方法

　　冬季北方居民有烤火的習(xí)慣，尤其是農(nóng)村居民，這是不科學(xué)的。受凍后用火烘烤會(huì)使血管麻痹，輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。要理智地選擇冬季保暖方法，小編將以介紹六種錯(cuò)誤的冬季保暖方法。

　　蒙頭睡覺(jué)（氧氣變少易致呼吸不暢）：當(dāng)室溫低于16℃時(shí)，晚上睡覺(jué)會(huì)感到一些涼意，因此有的人把頭蒙在被窩里睡覺(jué)，這樣感覺(jué)上會(huì)暖和一些。在沒(méi)有取暖設(shè)施的南方，或者取暖設(shè)施較差的郊區(qū)和農(nóng)村，蒙頭睡覺(jué)成為了一種保暖方式，這是非常不科學(xué)的。我們吸進(jìn)的是氧氣，呼出的是二氧化碳。被窩里空氣流通差，氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以，很多蒙頭睡覺(jué)的人醒后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無(wú)力。這就是不潔空氣導(dǎo)致的呼吸不暢，出現(xiàn)缺氧的結(jié)果。

　　戴口罩防寒（更容易患感冒）：秋冬季節(jié)，街頭盛行口罩一族，尤其是一些年輕人以為很時(shí)尚、很優(yōu)雅。其實(shí)，很不科學(xué)�？谡质咕植靠諝鉁囟壬�高，但有個(gè)呼吸不暢的問(wèn)題，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進(jìn)來(lái)。鼻黏膜有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)，若依賴(lài)戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。不過(guò)，真的患上了冷風(fēng)刺激的鼻炎，點(diǎn)滴藥物以后，戴上口罩適度保溫，真的有助于鼻炎水腫的消失。

　　飲酒御寒（易致酒后寒冷）：生活在東北林區(qū)的伐木工人有飲酒御寒之說(shuō)，認(rèn)為喝酒以后，會(huì)增加體內(nèi)熱量，起到御寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農(nóng)村也有這種說(shuō)法。其實(shí)，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了，飲酒后會(huì)使人血液循環(huán)加快，有渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果，飲酒時(shí)酒精使人熱汗淋漓，酒勁過(guò)后，因大多熱量散出體外，反而會(huì)感到渾身冰涼，導(dǎo)致酒后寒冷。

　　皮膚瘙癢用手抓（引起繼發(fā)感染）：冬天由于室內(nèi)外干燥，時(shí)常會(huì)感到渾身皮膚瘙癢。不少人本能地用手撓，這就錯(cuò)了。皮膚干癢切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。

　　熱水洗臉（降低臉部抗寒力）：冬季傍晚回家，用一盤(pán)熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸熏一下，會(huì)讓人感覺(jué)很舒服。這是因?yàn)椋�蒸騰的熱氣吹開(kāi)了面部細(xì)微毛孔，促進(jìn)了微循環(huán)。有人因此早晚都用熱水洗臉，但早晨卻不宜用熱水洗臉，因?yàn)樵诶淇諝獯碳は�，人的汗腺、毛�?xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但洗完以后，馬上外出上班，迅速接觸冷空氣，毛細(xì)血管又迅速收縮，這樣一張一縮，很容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。

　　手腳寒冷用火烤（麻痹血管失去收縮力）：冬季北方居民有烤火的習(xí)慣，尤其是農(nóng)村居民，這是不科學(xué)的。冬天手腳長(zhǎng)期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。