音樂(lè)怎么緩解疲勞

　　音樂(lè)對(duì)緩解勞累有作用，在平時(shí)生活當(dāng)中，多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，不僅可以減輕疲勞，而且還能釋放壓力。以下是小編整理的音樂(lè)怎么緩解疲勞，歡迎閱讀。

　　音樂(lè)怎么緩解疲勞

　　1、音樂(lè)治病是中醫(yī)傳統(tǒng)療法，兩千年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出了五音五臟學(xué)說(shuō)。音樂(lè)對(duì)人的身心具有顯著的調(diào)節(jié)作用，輕快的音樂(lè)，能調(diào)節(jié)氣息，使人舒 適、愉悅、安寧；雄健有節(jié)奏感的音樂(lè)，使人精神振奮，心情舒暢。

　　2、西方醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究顯示，人體正常細(xì)胞的生長(zhǎng)、繁殖及內(nèi)臟器官等都有特定的振動(dòng)節(jié)律。那些使人感到舒暢的音樂(lè)，正好與人的生理振動(dòng)節(jié)律合 拍、協(xié)調(diào)。因而音樂(lè)能激活癌癥患者曾受抑制的正常細(xì)胞微振，使免疫細(xì)胞處于最佳狀態(tài)，以挫敗癌細(xì)胞，發(fā)揮抗癌抑癌作用。目前歐美國(guó)家已開(kāi)始用音樂(lè)治療各種 疾病，其中在治療憂(yōu)郁癥，心腦血管病以及治療惡心腫瘤等方面取得了可喜的效果。

　　3、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)音樂(lè)治療疾病給予了充分的肯定，并且發(fā)現(xiàn)音樂(lè)治療疾病有物理、生物、心理等多方面的作用。音樂(lè)歌聲是一種有規(guī)律的聲波振動(dòng)，能協(xié) 調(diào)人體各器官的節(jié)奏，激發(fā)體內(nèi)潛能。因?yàn)槿说能|體無(wú)處不在進(jìn)行著振動(dòng)，腦有電波似的振動(dòng)，胃有蠕動(dòng)，心臟有搏動(dòng)，緊張和松弛，收縮和伸展，這些動(dòng)作既具有 振動(dòng)性，也有一定的節(jié)律，就像人的生物鐘一樣是有規(guī)律，有節(jié)奏的。當(dāng)音樂(lè)的節(jié)奏、旋律和自己體內(nèi)所感受到節(jié)奏吻合時(shí)，你就會(huì)產(chǎn)生快感，而漸漸進(jìn)入一種使人 變得心境平和，愉快歡樂(lè)的狀態(tài)之中。

　　4、運(yùn)用音樂(lè)調(diào)節(jié)情緒，不僅可以聽(tīng)，而且還可以隨樂(lè)曲自我哼唱。哼唱，既有意識(shí)的，肌肉放松的哼唱歌曲，久而久之，會(huì)對(duì)身心有極大的好處，使人 心曠神怡，胸懷開(kāi)闊，精神放松。音樂(lè)治病的主要功能是心理醫(yī)學(xué)作用，在歌聲的作用下，提高神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，喚起積極、健康的情緒，可促進(jìn)機(jī)體分泌一些對(duì) 健康有益的物質(zhì)，能調(diào)節(jié)血流量，增強(qiáng)免疫抗病功能，達(dá)到減少疾病和恢復(fù)健康的目的。

　　友情提示：常處在歡快的歌聲中，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，科學(xué)膳食；服用富硒他汀和含≥25%免疫球蛋白的牛初乳，能凈化血液，修復(fù)血管，保護(hù)心腦，健康 延年能過(guò)百歲。

　　調(diào)節(jié)身體疲勞的七個(gè)好辦法

　　1、睡覺(jué)

　　導(dǎo)致過(guò)度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時(shí)，你精力充沛的好狀態(tài)會(huì)維持更長(zhǎng)時(shí)間。如果你發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時(shí)小睡一會(huì)兒。

　　2、一天三休息，倦怠跑光光

　　一直將精力集中在工作上可能會(huì)讓你的壓力變大。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預(yù)防過(guò)度疲勞。

　　3、調(diào)整顛倒的生物鐘

　　過(guò)度疲勞可能是由睡眠質(zhì)量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習(xí)慣，那就迫使自己早睡，直到你習(xí)慣了新的作息時(shí)間。

　　4、洗個(gè)熱水澡

　　晚飯之后休息一下子，然后洗個(gè)熱水澡，能迅速消除白天積累下來(lái)的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的催眠作用。

　　5、按摩

　　按摩能促進(jìn)血液循環(huán)、刺激神經(jīng)，給人帶來(lái)舒服與快樂(lè)，是放松的好辦法�，F(xiàn)在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

　　6、找個(gè)對(duì)手摔一跤

　　雖然這種方法并不可取，但是這是緩解過(guò)度疲勞的一種好方法。你在將對(duì)手摔倒在地的過(guò)程中，長(zhǎng)期積聚的壓力會(huì)自然而然地釋放出來(lái)。如果你贏(yíng)了，你就會(huì)變得更加自信，這有助于預(yù)防過(guò)度疲勞。

　　7、悠閑漫步

　　過(guò)度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景，你就會(huì)精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。