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減輕男人壓力的小竅門
壓力很大怎么辦？隨著社會(huì)的高速發(fā)展，快節(jié)奏的生活方式不僅帶來(lái)了經(jīng)濟(jì)的繁榮，同時(shí)也帶來(lái)了一系列精神方面的壓力。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，不管是事業(yè)還是家庭都給他們帶來(lái)了很大的壓力。那么男人怎么減壓好呢？下面就為大家介紹男人如何減輕壓力的小竅門。
10個(gè)減輕男人壓力的小竅門：
1、微笑面對(duì)
堪薩斯大學(xué)研究人員曾做出微笑是否有益健康的研究，發(fā)現(xiàn)困難面前，不管內(nèi)心開(kāi)心與否，微笑以對(duì)有助緩解壓力，促進(jìn)心臟健康。而佛羅里達(dá)州洛馬蓮達(dá)大學(xué)的人也曾做過(guò)類似實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)大笑能夠促進(jìn)那些對(duì)健康有益的激素的釋放，并且降低血液中的壓力激素。所謂的內(nèi)啡肽和人類生長(zhǎng)因素。它們能對(duì)抗抑郁，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。所以當(dāng)男性遭遇很大的壓力時(shí)，不妨試著微笑面對(duì)，可以很好的緩解壓力。
2、每天飲一杯紅茶
紅茶茶性溫和，屬中性茶，老少婦孺咸宜。不過(guò)喝紅茶沒(méi)有限定女性才能喝。來(lái)自英國(guó)的最新研究顯示，每天飲茶一杯可以幫助男性減壓，從而有利于心臟健康，對(duì)減壓很好幫助。紅茶中含有高濃度的抗氧化物質(zhì)——類黃酮，有很好的保護(hù)血管的作用。不過(guò)紅茶最好別太濃，而且一天別喝超過(guò)4杯。
3、學(xué)會(huì)向人傾訴
當(dāng)男性壓力大的時(shí)候，可以選擇找一位可信的、頭腦清醒的朋友、愛(ài)人或親人傾訴。學(xué)會(huì)傾訴是一種能夠快速減輕壓力的方法。假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正。
4、培養(yǎng)午睡的習(xí)慣
良好的睡眠能減輕壓力。特別是在午后1時(shí)，人的精神狀態(tài)容易處于低潮，這個(gè)時(shí)候可以找一個(gè)安靜些的場(chǎng)所來(lái)一場(chǎng)午睡，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。如果條件不允許，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。醒來(lái)后，站起來(lái)伸個(gè)懶腰，喝一杯清水，精神百倍地迎接下午的工作。
5、傾聽(tīng)音樂(lè)
當(dāng)壓力較大時(shí)，男性朋友不妨在一個(gè)相對(duì)安靜的房間，放一些輕柔的音樂(lè)，然后喝一杯紅茶，再手邊放一卷報(bào)紙或者一本喜歡的書籍，可以起到很好的減壓效果。
6、靜坐休息
一天里用5—10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺(jué)上，然后深吸一口氣，然后慢慢呼出，反復(fù)幾次有很好的而減壓效果。因?yàn)樵陟o坐時(shí)，人的心跳會(huì)放慢、血壓會(huì)下降，對(duì)于壓力大的現(xiàn)象會(huì)明顯改善。
7、培養(yǎng)業(yè)余興趣
工作之余，男性朋友不妨多培養(yǎng)一些業(yè)余興趣，比如釣魚、下棋、打牌、繪畫等等。當(dāng)男性朋友開(kāi)始沉浸在業(yè)余興趣中后，心中積累的壓力會(huì)在不知不覺(jué)中消散。
8、多想好事
找點(diǎn)時(shí)間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對(duì)你來(lái)說(shuō)可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。我們經(jīng)常感覺(jué)有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o(wú)法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。
9、玩游戲
玩游戲經(jīng)常被家長(zhǎng)認(rèn)為是不學(xué)無(wú)術(shù)的事情，但是其實(shí)適當(dāng)?shù)耐嬗螒�，可以減輕壓力。白天工作了一整天，記得下班后別把工作帶回家。有研究發(fā)現(xiàn)，晚上工作的工作效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于白天。不妨可以約朋友打打橋牌、下下圍棋、去酒吧喝點(diǎn)小酒或是玩玩電腦游戲。但有一點(diǎn)需要注意的是，記得游戲時(shí)間要安排好，不要沉迷游戲。
10、學(xué)會(huì)放棄
很多男人將成功視為事業(yè)上的成就，為此陷入忙碌的工作之中，不曾有過(guò)放松的時(shí)候，但這并不是說(shuō)你時(shí)刻都要按這樣的標(biāo)準(zhǔn)去做。一味的逞強(qiáng)只會(huì)讓身心疲憊，長(zhǎng)期下去容易導(dǎo)致心理疾病，其實(shí)適當(dāng)?shù)姆艞壙梢詼p輕心理壓力，這并非是消極的回避，而是自我反省，吸取教訓(xùn)。
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