夏季護(hù)膚的小竅門
在冬天好不容易養(yǎng)白的肌膚又要開始一步步變成黑色了，夏季女性最苦惱的就是如何防曬，防曬霜抺了一層又一層但效果總是讓你失望不已，其實(shí)有些日常食物就可以起到防曬效果的，今天我們來看看夏季護(hù)膚都有哪些小竅門。
夏天如何防曬
陽光明媚的天氣，除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，是否有可以滋養(yǎng)肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的暴曬呢?人們最熟悉的五種水果會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用。
番茄
是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬
含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
橙子
含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)高密度脂蛋白增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
獼猴桃
富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質(zhì)，對(duì)防曬有一定幫助。
蘋果
蘋果被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。>>>六招讓你膚若凝脂過夏季
桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。
如何防曬
方法之一：夏日必備防曬霜
夏季，悶熱，在無風(fēng)的時(shí)候空氣簡(jiǎn)直像停頓了一般的燥熱。這個(gè)時(shí)刻出門做好防曬保護(hù)很重要。日常護(hù)理、外出購物、逛街可選用防曬用品。游泳或做日光浴時(shí)用防水性防曬用品。當(dāng)照射時(shí)間超過有效防曬時(shí)間應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充涂抹。
防曬方法之二：避免紅色、黑色食物
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究表明，使用紅色食物后再曬太陽，皮膚將會(huì)更容易曬黑。因此，要盡量在日曬前避免食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品;另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多，多吃容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀，因此容易讓皮膚變黑。
防曬方法之三：遮陽傘、帽子必不可少
防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日里，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時(shí)一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長(zhǎng)袖衣服等防護(hù)措施。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因?yàn)閭愕姆罆翊蠖嘁揽糠罆裢繉�，如果再做雨傘往往容易把防曬涂層沖刷掉，起不到防曬效果。
防曬方法之四：補(bǔ)充維生素C
維生素C的美白效果是比較明顯的。因此，要想美白，一定程度的內(nèi)調(diào)也是必不可少的。平時(shí)在飲食的時(shí)候盡量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白。
抗曬食物榜
專家說，西紅柿中的番茄紅素有抗氧化的作用，能夠阻擋紫外線損傷，降低曬傷指數(shù)。
番茄紅素不溶于水，但是溶于油，所以在食用番茄的時(shí)候加入油類(植物油、動(dòng)物油、橄欖油等食用油都可)，可以提高人體對(duì)番茄紅素的吸收能力，降低曬傷風(fēng)險(xiǎn)。廣安門醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉瓦利證實(shí)，西紅柿有很好的減輕色素沉著的作用，這種能力主要來自于它體內(nèi)的高VC含量。因此，常食西紅柿能夠降低皮膚曬傷和曬黑的風(fēng)險(xiǎn)。
夏季防曬
防曬是老話題，年年問年年提，說到最有效的防曬方法，說起來都是老生長(zhǎng)談，
1 選擇一款有效的防曬霜，這個(gè)在花窩有相關(guān)的帖子可以查詢參考;
2 10：00-14：30的時(shí)候是紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，要避免那個(gè)時(shí)候出門;
3 在出門20-30分鐘左右就涂抹防曬用品，不要在出門前才涂，那樣效果大打折扣的;
4 出門還要帶帽子，太陽眼鏡，防曬傘等，不要穿的過于暴露;
5 要及時(shí)作好曬后修護(hù)工作
具體：
夏天外出活動(dòng)時(shí)間：
應(yīng)選擇在上午10點(diǎn)之前和下午4點(diǎn)之后.盡量避免在上午10點(diǎn)以后至下午4點(diǎn)之前讓外出活動(dòng)。此時(shí)紫外線最為強(qiáng)烈，的皮膚尚未發(fā)育完，非常薄，約為成人皮膚的1/3，耐受能力差。另外，皮膚黑色素生成較少，色素層較薄，容易被紫外線灼傷。所以應(yīng)選擇在上午10點(diǎn)以前和下午4點(diǎn)以后進(jìn)行戶外活動(dòng)。
每天曬太陽的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。由于皮膚特質(zhì)和對(duì)維生素D的需要量，在夏天，應(yīng)選擇在適合的時(shí)間段，每天曬2 3次，每次10分鐘左右，就可以達(dá)到一天對(duì)維生素的需要量，還不會(huì)讓嫩膚受到日曬的損傷。
應(yīng)該涂抹專用的防曬品：
能有效防御紫外線曬傷寶貝的皮膚。防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù) SPF 15的為最佳。防曬值越高，給皮膚的負(fù)擔(dān)越重。最好選擇物理型防曬品，或無刺激性不含有機(jī)化學(xué)防曬劑的高品質(zhì)的防曬產(chǎn)品。給使用防曬品時(shí)，要在干爽的皮膚上使用。因?yàn)槿绻跐駶?rùn)或有汗的皮膚上使用，防曬品會(huì)很快隨水、汗脫落或失效，不能起到有效防曬的作用。
陰天外出時(shí)也要使用防曬品：
即使是陰天，紫外線的強(qiáng)度也不會(huì)減弱很多，對(duì)寶貝的皮膚傷害也很大。
準(zhǔn)備好防曬用具：
陽光強(qiáng)烈時(shí)外出，除涂抹防曬產(chǎn)品外，還要戴上寬邊淺色遮陽帽、太陽鏡或撐遮陽傘。這樣的防曬方式，可以直接有效地減少日曬對(duì)皮膚的傷害，也不會(huì)加重皮膚的負(fù)擔(dān)，防曬效果也是很不錯(cuò)的。
選擇合適的外出服裝：
夏天外出活動(dòng)的服裝要輕薄、吸汗、透氣性好。夏天活動(dòng)多愛出汗，所以適合選擇棉、麻、紗布等質(zhì)地的服裝。另外，以穿著長(zhǎng)款為宜
結(jié)語：現(xiàn)在市面上有很多的防曬工具，從防曬衣到防曬霜，但都沒食物來的健康有效，在夏天你可以多吃些文中提到的這些食物，可以幫你很好的保護(hù)你的肌膚不受烈日的侵襲，讓你整個(gè)夏天白、嫩、美。
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