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防治口臭的小竅門
一、多吃這食物，可以改善口臭
1、富含纖維的蔬菜和水果
纖維素與水膨脹、體積增大，會(huì)清除腸道內(nèi)多余的脂肪和油膩性的殘?jiān)�，稀釋大便，起到排腸解毒的作用。
含纖維素的蔬菜主要是葉莖類蔬菜。比如：芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜等。
水果中含的纖維主要是水溶性的纖維素。比如我們吃的'蘋果中含有的果膠。起到防止便秘的作用。
2、富含VC的食物
VC是一種抗氧化劑，它可以保護(hù)牙齦和牙齒的健康。大量的VC攝入，不利于口腔細(xì)菌的滋生，是防治口臭的一種方式。
含VC較多的水果：鮮棗、獼猴桃、柚子。100mg/100g。柑橘、橙子含50mg/100g。
含VC較多的蔬菜：苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜、豆角等。
注意事項(xiàng)：VC性質(zhì)不穩(wěn)定，怕光、熱、堿性物質(zhì)、易氧化。應(yīng)注意烹調(diào)方式。但在酸性環(huán)境中穩(wěn)定，所以，可以加些醋。
3、喝酸奶
酸奶中含有有益菌，可以增加我們腸道中的有益菌群，促進(jìn)消化吸收，還能防止腸道內(nèi)細(xì)菌的滋生。所以，喝酸奶也是防止口臭的一種原因。但是，一定要堅(jiān)持喝，有益菌才能進(jìn)入到我們的腸道。
4、喝茶
為什么我們建議患有心血管疾病的人群可以喝適量的茶呢?就是因?yàn)椴柚泻猩锘钚晕镔|(zhì)，比如茶多酚、葉綠素、葉黃素等，可以清除體內(nèi)多余的油脂，起到清腸排毒的作用。因此，飯后喝茶也是防治口氣的好方法，但要注意時(shí)間，建議飯后一小時(shí)再喝。
以上是改善口臭的4點(diǎn)食療方法，希望對(duì)大家有用。下面給大家推薦幾點(diǎn)防治口氣的小竅門。
二、防治口臭小竅門
1、加強(qiáng)口腔衛(wèi)生習(xí)慣
早晚刷牙不能忘，刷牙方法要正確，飯后漱口要切記，好的品牌要堅(jiān)持用，常做口腔保健操，定期檢查不能忘。
早晨起來(lái)可以做叩齒30下，既可以保護(hù)牙齒還可以分泌唾液濕潤(rùn)口腔。清朝時(shí)的乾隆爺就有這也的好習(xí)慣，直到80歲時(shí)，還有20顆牙齒。
2、養(yǎng)成漱口的好習(xí)慣
這里送給大家六句話：早晚刷牙要記著，刷牙方法要正確，飯后漱口不能忘，好的品牌要堅(jiān)持用，常做口腔保健操，定期檢查不能忘。每天早上起來(lái)叩齒30下。還要注意食不過(guò)量，吃飯講究8分飽;勤喝水，保持口腔濕潤(rùn);吃辛辣的食物后，可以嚼口香糖、茶葉和大棗來(lái)清除口氣;吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽等。
我相信通過(guò)以上內(nèi)容的闡述，大家肯定都找到了自己口臭的原因也找到了解決的方法。
口臭事小關(guān)乎健康，合理飲食神清氣爽。祝大家在新的一年里擁有一個(gè)清新的口氣，擁有一個(gè)健康的'身體高分!
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)口臭的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，口臭會(huì)給我們帶來(lái)很多的困擾，所以盡早的去除口臭才是最重要的，以上介紹的方法可以幫助我們?nèi)コ诔�，希望能幫到大家�?/p>
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