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導致考試焦慮癥的原因
引導語：對于考試焦慮癥，相信很多人都不陌生，那么導致考試焦慮癥的原因是什么呢？該怎樣克服呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！
導致考試焦慮癥的原因
1、期望過高。
高學歷是需要付出物質和時間成本的，高學歷者往往因為自己的投入太大，而對產(chǎn)出有過高的期望。事實上，對用人單位來說，考核你的標準只有一個，就是你是否適合這個職位，而不是你曾經(jīng)付出多少�，F(xiàn)實與夢想的差距，容易讓人心理失衡。
2、缺少挫折經(jīng)歷。
高學歷者往往有較高的智商，很會讀書，在其求學的過程中往往都比較順利。而社會與學校畢竟是有區(qū)別的，挫折在所難免。因為以前一帆風順慣了，突然遭遇點小打擊就會不知所措，產(chǎn)生焦慮。
3、自視甚高。
個性清高的往往是讀書人，自我感覺良好的人往往非�？释晒Γ瑓s不懂得妥協(xié)。沒有單位愿意請一個眼高手低個性固執(zhí)的員工，因為他們?nèi)鄙賵F隊精神，很難成功。
4、急功近利。
網(wǎng)上流傳著一個博士生的話：我學歷高，不代表我素質高。但要部分高學歷者承認這一點是比較困難的，因為他們總覺得自己比別人站在一個更高的起點上，應該更容易成功。他們急功近利急于求成，一旦達不到目標，就容易煩躁不安，怨天尤人。
5、情商低。
高學歷者有高智商，但不代表他們的情商也高。有些高學歷者讀書很厲害，但在處理人際關系上卻一塌糊涂。他們往往看不清當前的社會形勢，不懂得應該改變自己去適應社會，而不是等社會來適應自己。遭遇挫敗感在所難免。
克服考試焦慮癥的方法
一、基本功練扎實,解決自信的問題。
考試焦慮來源于擔心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時練得很扎實,自信心就會增強,就是不能發(fā)揮全部,但過關還是比較容易。
二、要加強錯誤糾正及情況應對的訓練,降低焦慮值。
心理學中有一個試錯學習法,在學習中,當你錯誤了一次后,你的記憶會非常深刻,再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓練,不要怕犯錯。另外,考試只有一次,難免會出現(xiàn)一些意外,但有些錯誤是可以修正的,如果平時加強這方面的練習,多問多看,考試的時候心中就不慌,可以補救。
三、要加強模擬考試訓練,提高心理承受能力。
訓練可以采用先易后難的方式進行,特別是模擬考試。這樣在最后考試的時候,相對就比較簡單,心理也就放松些。
四、要注重場地的熟悉,消除緊張感。
當人在一個陌生環(huán)境,神經(jīng)系統(tǒng)就會自動緊張,焦慮就會自動產(chǎn)生,大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性,這當然影響技術的發(fā)揮。
五、要注意自我減壓。
女孩子臉面薄,許多學員把考試結果看得太重,要不就是急于考過,要不就是怕別人說自己笨。這樣,超過考試本身去看問題,就會產(chǎn)生壓力,而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。可以看重訓練過程,淡化考試結果,實在不行還可以下次再來。
六、考試前要保持良好的精神狀態(tài)。
女性的身體敏感度高于男性,心理也相對脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進行時,如果自己很緊張,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的緊張心態(tài)。