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中考體育考試當(dāng)天需要注意的事項
1、中考體育之前在飲食方面應(yīng)該注意哪些問題？
高老師：要在考試前1-2個小時進(jìn)行飲食，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物，備好充足的水，不要擔(dān)心因為飲食體力不支的現(xiàn)象，所有考試是在一個單元日考完(大概1個小時)，切忌空腹與飽腹。切忌遠(yuǎn)離激素。功能性飲料是在運動中或者運動后，不建議引用。(白開水放點食用鹽就挺好)，運動功能性飲料對成績沒有任何的幫助，往年很多人走進(jìn)“紅牛飲料”誤區(qū)，其實心理上的激勵大于實際意義。
2、遇到感冒如何應(yīng)對？
高老師：感冒會影響1000米或800米考試，防患的意義重大，如果感冒了要做足長時間的準(zhǔn)備活動，重度感冒建議申請延緩考試。
3、怎樣選擇適合自己又比較好通過的項目？
高老師：籃球折返運球與1000/800米是必考項目。投擲實心球與引體向上(男)、仰臥起坐(女)要根據(jù)學(xué)生的具體情況而定。選擇時分為體能與技能2個方面問題。體能上身體絕對力量占優(yōu)的選擇實心球項目為好(體重稍大)，身體相對力量占優(yōu)者易選擇引體向上與仰臥起坐。
中考體育項目的選擇是在考試前一個月進(jìn)行上繳確認(rèn)。根據(jù)孩子的具體情況來選擇�？晒┻x擇的項目都是屬于力量性項目。如果孩子兩者(男生：實心球與引體向上；女生：實心球與仰臥起坐)成績旗鼓相當(dāng)，選擇出現(xiàn)困難時就要看哪個項目的短時間上升空間大。實心球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類體能型項目，短時間的成績上升空間大，前提是孩子具備一定的力量基礎(chǔ)。
4、什么時候開始學(xué)習(xí)籃球比較好？往年百分之多少的學(xué)生能達(dá)到籃球項目的滿分？
高老師：學(xué)習(xí)籃球當(dāng)然時間越長越好，這主要是培養(yǎng)“球感”�？荚囍兄饕獪y試學(xué)生的運球能力(體前連續(xù)變向與快速推進(jìn)球的能力)。籃球運球也是屬于技能主導(dǎo)類，在短時間內(nèi)能大幅度提高的項目。根據(jù)往年考試，2009年前，滿分率在70%以上。2009年7月進(jìn)行新的標(biāo)準(zhǔn)以后，籃球項目男生滿分成績幾乎為零，女生滿分率在15%左右。今年新標(biāo)準(zhǔn)中籃球標(biāo)準(zhǔn)出現(xiàn)了“同降”現(xiàn)象，預(yù)計滿分率會有大幅度提高，有希望男女生共同突破30%。
5、孩子身體胖，目前上初一，從現(xiàn)在開始堅持跑步，中考體育能過關(guān)嗎？
高老師：2009年初一年級新入學(xué)的孩子趕上了過程性考核，10分的分值至關(guān)重要。訓(xùn)練學(xué)理論上來講，人體除去速度與靈敏(神經(jīng)類型、肌肉類型)之外，遺傳度依次為耐力、力量、協(xié)調(diào)、平衡、柔韌等。除去神經(jīng)類型、肌肉類型遺傳度高的項目外，其它的項目可塑性很高。終結(jié)性評價中的1000/800米、實心球、引體向上、仰臥起坐、籃球運球。孩子的基礎(chǔ)差點應(yīng)該長遠(yuǎn)規(guī)劃，早做準(zhǔn)備。2011年新評分標(biāo)準(zhǔn)有點偏向于整體的“正態(tài)分布曲線”，但是畢竟是達(dá)標(biāo)性考試，只要刻苦努力、方法得當(dāng)、持之以恒，滿分沒有問題。
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