預(yù)防掉發(fā)的小竅門

一、預(yù)防掉發(fā)的5個(gè)小竅門

　　1.心理治療

　　首先我們先要有樂觀積極的心態(tài)來看待這個(gè)現(xiàn)象，愉悅的心情能夠讓我們的頭發(fā)變得更加的烏黑亮麗。掉頭發(fā)一方面和我們的基因有關(guān)系，還有一大部分的原因是最近的壓力。因此不管遇到怎樣的困惱，我們都要有樂觀積極的心態(tài)。

　　2.食療法

　�、俎裁�+綠豆+荷葉，將以上三種食材洗干凈然后煮粥食用，有不錯(cuò)的防脫發(fā)的作用。

　�、诙嗟鞍缀途S生素，平常要經(jīng)常食用富含有蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等食物，也應(yīng)該避免辛辣、油炸等刺激性食物，以及精制糖和面粉類，這些食物都不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　�、畚覀儗⒑谥ヂ楹途�米一起熬成粥喝，這種方法需要我們堅(jiān)持做。黑芝麻中含有大量的維生素，它針對(duì)藥物性脫、疾病脫發(fā)等能夠起到良好的作用。

　　Tips：盡量少使用刺激性的食物，辛辣的、油脂高的，多食用新鮮蔬果，青菜，堅(jiān)果類的食物。

　　3.按摩法

　　早晨起床以及睡覺前，都可以用雙手揉搓頭皮，從前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐步延長(zhǎng)到每次5～10分鐘。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，待三四年后便可滿頭黑發(fā)。頭皮按摩法對(duì)血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。

　　4.橄欖油治掉發(fā)

　　橄欖油中富含有維生素B、E，將其涂在頭皮上進(jìn)行按摩，直到充分吸收。用頭巾或者浴帽包住，一個(gè)小時(shí)之后，用中性洗發(fā)水洗干凈。此法能防止脫發(fā)，還有預(yù)防頭皮屑的作用。

　　5.保證睡眠

　　我們學(xué)習(xí)工作了一天，腦袋肯定是處于緊張的狀態(tài)的，晚上充足的睡眠才能讓皮膚、頭皮的新陳代謝保持正常。所以建議大家，每天晚上10點(diǎn)到2點(diǎn)，這段時(shí)間保證睡眠，能幫助減少脫發(fā)的發(fā)生，讓你的毛發(fā)保持優(yōu)良的狀態(tài)。

　　二、頭發(fā)掉的厲害應(yīng)該怎么辦

　　1、有病治病

　　很多疾病是會(huì)讓人掉頭發(fā)增多甚至脫發(fā)的，把原發(fā)病治好了自然就解決了掉頭發(fā)的問題。缺鐵性貧血、甲狀腺機(jī)能減退、頭皮疾病及真菌感染、紅斑狼瘡等都是惹掉發(fā)的疾病。

　　2、少折騰頭發(fā)

　　頭發(fā)梳洗燙染過頻也容易損害發(fā)質(zhì)及發(fā)根。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學(xué)品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)易斷易脫。因此，少做頭發(fā)，吹頭發(fā)時(shí)用吹風(fēng)機(jī)低檔位、少染發(fā)都能幫助減少脫發(fā)危險(xiǎn)。

　　3、改變生活方式

　　如果掉頭發(fā)厲害，但還沒到脫發(fā)的程度，除了個(gè)體差異等不可控因素外，想改善就改試試調(diào)整下精神壓力大、不規(guī)律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什么也擋不住掉頭發(fā)。

　　4、別亂減肥

　　頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質(zhì)，其由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節(jié)食，這些營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)攝入不足，頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。所以，減肥可以別過度哦。

　　5、如果是遺傳的話

　　紐約蒙特菲奧里醫(yī)學(xué)中心皮膚病學(xué)專家帕米拉·加庫波威茨教授表示，遺傳性脫發(fā)可能從20歲就已開始。脫發(fā)基因可能會(huì)來自父親或母親，如果雙親都脫發(fā)，子女脫發(fā)危險(xiǎn)就更大。如果真的確診是遺傳因素，那就每天兩次用米諾地爾涂抹頭皮（孕期和哺乳期禁用），男性也可口服非那雄胺。但，這個(gè)還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，別亂用藥。

　　三、8招可以讓你不再掉頭發(fā)

　　1、根據(jù)研究得出，“頭發(fā)的平均生長(zhǎng)速度為一個(gè)月1.5厘米左右”，發(fā)型師說：“如果你想要頭發(fā)持續(xù)健康地生長(zhǎng)，最好每八周就剪掉8毫米左右的頭發(fā)”，而她的終極貼士就是“只要看到分叉就剪掉，但不要剪過長(zhǎng)。”

　　2、造成掉發(fā)的原因有很多，除了燙發(fā)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害以外，染發(fā)劑和漂白劑中的化學(xué)成分也會(huì)傷害頭發(fā)的長(zhǎng)度和光澤。如果你想要給頭發(fā)換個(gè)顏色，不妨用半永久和暫時(shí)性的染發(fā)劑，而且最好選擇跟頭發(fā)的自然發(fā)色最接近的顏色。如果染發(fā)的話，也要控制好頻率，頻繁染發(fā)對(duì)頭發(fā)的傷害非常大。

　　3、長(zhǎng)發(fā)怎么護(hù)理呢？長(zhǎng)發(fā)時(shí)，沒必要在理發(fā)店花費(fèi)過多的護(hù)理費(fèi)。很多人試過椰子油，對(duì)頭發(fā)幫助很大。只要在手心放幾湯匙那么多的椰子油，然后抹在發(fā)中到發(fā)尾的位置。幾個(gè)小時(shí)后再將它們洗掉，或者隔夜再洗都可以。頭發(fā)會(huì)非常柔順亮澤。

　　4、在洗發(fā)后選擇自然風(fēng)干，因?yàn)榇碉L(fēng)機(jī)的高溫會(huì)損害頭發(fā)。當(dāng)頭發(fā)干到80%時(shí)，給頭發(fā)涂一層防熱保護(hù)劑，然后再用吹風(fēng)和圓梳來打理頭發(fā)。選擇大功率吹風(fēng)機(jī)，那些小吹風(fēng)機(jī)靠高溫炙烤頭發(fā)烘干水份，對(duì)頭發(fā)傷害很大。

　　5、為了避免傷害健康的頭發(fā)，我們建議在工作時(shí)將頭發(fā)扎起來，但是不要扎的過緊。這樣，橡皮筋會(huì)保護(hù)發(fā)根，而且還能及時(shí)發(fā)現(xiàn)有分叉的發(fā)梢，以適當(dāng)修剪。

　　6、如果你的頭發(fā)感覺有些干燥，那就嘗試著盡量少洗，不要擔(dān)心它會(huì)太油。專家說“發(fā)油會(huì)給發(fā)尾部分的那些老發(fā)提供足夠的營養(yǎng)，”同時(shí)專家建議可以每天都梳一下干枯的頭發(fā)，這樣發(fā)根的發(fā)油會(huì)被梳子帶到發(fā)梢。

　　7、并不是所有女生都適合長(zhǎng)發(fā)，像嬰兒那么細(xì)軟的頭發(fā)并不能夠生長(zhǎng)得很好，其本身已經(jīng)非常柔弱，所以當(dāng)這種發(fā)質(zhì)長(zhǎng)到過肩時(shí)就會(huì)顯得發(fā)量很少。而燙完卷發(fā)后，頭發(fā)長(zhǎng)度會(huì)變短一半，所以想要長(zhǎng)卷發(fā)，你的頭發(fā)要留到差不多齊腰的位置。

　　8、絲質(zhì)或緞質(zhì)的枕頭能夠預(yù)防長(zhǎng)發(fā)分裂。絲綢這種材質(zhì)的摩擦力比棉小很多，而且它含有的氨基酸能夠有效的保護(hù)皮膚和頭發(fā)。

　　四、十款護(hù)發(fā)美食

　　1、雞蛋

　　雞蛋富含生物素（一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長(zhǎng)以及頭皮的整體健康）。缺乏這種元素，頭發(fā)會(huì)變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

　　2、瘦紅肉

　　身體缺鐵會(huì)引起禿頭。按照鐵缺乏來進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長(zhǎng)。脫發(fā)或有頭發(fā)生長(zhǎng)問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

　　3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干

　　這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅，JacksonBlarner說，這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。

　　4、深綠色蔬菜

　　多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護(hù)發(fā)素。

　　5、牡蠣

　　牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關(guān)。雄性激素水平低，頭發(fā)生長(zhǎng)也會(huì)遲緩，頭皮屑還會(huì)增多。調(diào)整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。

　　6、紅薯

　　紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A（這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營養(yǎng)素）。維生素A能防止頭發(fā)干枯，以及肌膚干燥（這都是引起脫發(fā)的主要原因）。另外幾種能改善發(fā)質(zhì)與膚質(zhì)的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)、東南瓜以及南瓜。

　　7、奇異果

　　奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

　　8、金橘

　　金橘中富含大量的維生素c，具有刺激頭發(fā)新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時(shí)其清新香味，能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

　　9、楊桃

　　這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。

　　10、柑橘

　　柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油應(yīng)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

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