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辦公室的精神營(yíng)養(yǎng)餐
春節(jié)后的一段時(shí)間醫(yī)院心理科迎來(lái)一個(gè)小高峰，因?yàn)楣?jié)后綜合征——有不少人出現(xiàn)精神不振、腸胃不適、焦躁不安等癥狀，情緒煩躁難以投入工作，總覺得身體雖然到辦公室了，心卻還在過(guò)年。
心理學(xué)認(rèn)為，從節(jié)日放松的氣氛回到空氣凝結(jié)的辦公室，會(huì)有一個(gè)適應(yīng)和心理慣性的時(shí)間。如果不做任何心理準(zhǔn)備直接進(jìn)入工作狀態(tài)，角色替換的速度過(guò)快，難免讓人感到不知身在何方。
那么該如何調(diào)整呢？其實(shí)就是自我心態(tài)的調(diào)整，盡快地恢復(fù)原來(lái)的生活狀態(tài)。為此，建議準(zhǔn)備一份“精神營(yíng)養(yǎng)餐”。
首先是餐前開胃湯——積極的心理暗示。
有人說(shuō)每天早上一睜開眼我們都會(huì)面對(duì)兩個(gè)選擇，或是快樂地過(guò)一天或是愁眉苦臉過(guò)一天，那么為什么不選擇快樂？的確是這樣，我們每一個(gè)人大部分時(shí)間都會(huì)在內(nèi)心和自己對(duì)話，而且常常是在無(wú)意識(shí)的情況下進(jìn)行的。
無(wú)論對(duì)話是積極的還是消極的，我們的內(nèi)心都自動(dòng)接受和記錄我們對(duì)自己說(shuō)過(guò)的每一件事，進(jìn)而決定面對(duì)類似問題時(shí)所產(chǎn)生的情緒及采取的態(tài)度與行為方式。所以為了快樂地工作生活，可以多給予自我積極的心理暗示。
其次是吃些綠色蔬菜——開窗唱歌。
整天緊閉門窗，會(huì)有憋屈感，也不利于健康空氣的流動(dòng)。春天已經(jīng)到了，適當(dāng)打開窗戶，然后打開音樂，跟著唱唱，只要唱出郁悶就好。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)候保持充足的睡眠能夠幫助你更快地恢復(fù)到良好的精神狀態(tài)，充足的睡眠也是保障白天正常工作的必要條件。
再次，多吃橙色的菜——在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)。
不但可以幫助緩解焦慮，還能使心情像太陽(yáng)一樣燦爛，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有利于恢復(fù)節(jié)后胃口不振的問題。
最后來(lái)點(diǎn)開心水果。
香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三名。香蕉含有生物堿物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心；櫻桃中的花青素有提高免疫力的功效；而葡萄柚的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，能增強(qiáng)抗壓能力，使人精神愉悅。
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