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教師職業(yè)倦怠的原因及解決辦法
美國臨床心理學(xué)家費(fèi)登伯格首次將職業(yè)倦怠一詞引入心理學(xué)領(lǐng)域，教師的職業(yè)倦怠問題開始引起重視。研究發(fā)現(xiàn)，在工作10～15年的教師身上或多或少地都會(huì)進(jìn)入一段職業(yè)“更年期”：食欲不振，睡眠質(zhì)量低，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，記憶力下降，容易疲勞、煩躁，情緒緊張。心理過敏，缺乏熱情，厭倦工作，畏懼課堂，經(jīng)常處于焦慮，沮喪狀態(tài)。情緒波動(dòng)大，易怒。對(duì)自己的工作不滿意，覺得前途黯淡，反思工作經(jīng)歷，覺得一事無成，心灰意懶，由是對(duì)事業(yè)乃至人生都產(chǎn)生了消極看法。
一、造成教師職業(yè)倦怠的原因
�。ㄒ唬﹥�(nèi)因
內(nèi)因包括教師的人格特征和對(duì)職業(yè)的認(rèn)知。性格往往決定著一個(gè)人的人生走向，開朗、活潑、大度的人，內(nèi)心很少糾結(jié)，職業(yè)倦怠即使有，程度也會(huì)很輕。教師要以開闊的胸襟、樂觀的心態(tài)重新認(rèn)識(shí)工作的意義。對(duì)職業(yè)的認(rèn)知不當(dāng)或?qū)β殬I(yè)的自我認(rèn)同感較低也可能導(dǎo)致職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。當(dāng)期望與現(xiàn)實(shí)發(fā)生矛盾時(shí)，便會(huì)使自己對(duì)職業(yè)理想產(chǎn)生疑惑，從而直接影響到以后的職業(yè)態(tài)度。由于我國職業(yè)教育歷史較短，辦學(xué)條件較差，辦學(xué)經(jīng)驗(yàn)不足，社會(huì)認(rèn)可度不高，導(dǎo)致職業(yè)院校教師所遇到的困難、承受的壓力和內(nèi)心的挫折感遠(yuǎn)比普通學(xué)校教師要高。對(duì)此，教師對(duì)自己要有準(zhǔn)確的社會(huì)定位，要認(rèn)識(shí)到教師只是一種職業(yè)，要反思自我，降低期望值，學(xué)會(huì)理性妥協(xié)，學(xué)會(huì)放松，合理調(diào)節(jié)情緒。
（二）外因
外因主要來自社會(huì)和學(xué)校。首先，毋庸諱言，我國職業(yè)教育的社會(huì)認(rèn)同率還很低，這造成了職業(yè)院校教師尷尬的社會(huì)地位，導(dǎo)致心理不平衡，自尊心嚴(yán)重受挫，自信力急劇降低，開始懷疑當(dāng)初所選擇的職業(yè)是否真的那么有意義。同時(shí)，社會(huì)對(duì)教師的巨大期許，也成為教師沉重的包袱。
其次，我國高校管理仍然主要靠行政命令，這使得組建時(shí)間普遍較短的職業(yè)院校缺乏令人心情舒暢的人文環(huán)境，使教師在教育教學(xué)中缺乏自由度和自主權(quán)，抑制了教師的個(gè)性發(fā)展和全面發(fā)展。同時(shí)，這種管理體制也必然產(chǎn)生不盡合理的管理評(píng)價(jià)體系，加重了教師的心理負(fù)擔(dān)。
再次，隨著教育體制改革的不斷深入，隨著事業(yè)單位人事制度改革的不斷深化，職業(yè)院校教師的“鐵飯碗”正在逐漸被打破，他們?cè)诔袚?dān)繁重的教育、教學(xué)、科研任務(wù)的同時(shí)還得為今后的工作和生活而擔(dān)憂，這些都帶給職業(yè)院校教師過大的心理壓力。
最后，大多數(shù)職業(yè)院校都存在生源不足的問題，為了能夠繼續(xù)生存和提高辦學(xué)效益，根本無暇顧及生源質(zhì)量，教育對(duì)象的種種問題給工作加大了難度，挫傷了積極性，使其工作缺乏動(dòng)力，很難體會(huì)到教學(xué)的樂趣和成就感。
二、職業(yè)院校積極應(yīng)對(duì)教師職業(yè)倦怠的策略
�。ㄒ唬┨岣哒J(rèn)識(shí)，加強(qiáng)制度建設(shè)，構(gòu)建人文校園
第一，管理層要樹立正確的教師觀，要有服務(wù)意識(shí)，要認(rèn)識(shí)到教師的尊嚴(yán)神圣不可侵犯，教師的勞動(dòng)神圣不可侵犯。還要加強(qiáng)自身建設(shè)，要惜名譽(yù)，顧廉恥，重然諾，不寡恩，做到學(xué)識(shí)讓人佩服，工作讓人信服，品格讓人敬服。要關(guān)心教師生活，多辦實(shí)事，多辦好事，幫助解決生活困難，使教師無后顧之憂。
第二，建立科學(xué)合理的教師隊(duì)伍管理激勵(lì)評(píng)價(jià)機(jī)制。以人為本，建立人性化的管理制度，體現(xiàn)公平公正。完善激勵(lì)機(jī)制，激發(fā)教師的積極性和創(chuàng)造性。制定合理的、適合本校發(fā)展的教師考核制度，正確評(píng)價(jià)教師的勞動(dòng)，讓教師在制度的執(zhí)行過程中體驗(yàn)教書育人的成就感、榮譽(yù)感和責(zé)任感，從而提高工作效能。
第三，要營造良好的氛圍。要協(xié)調(diào)好領(lǐng)導(dǎo)、教師與學(xué)生關(guān)系，在每個(gè)位置上放上最合適的人，讓每個(gè)人都找到最合適的位置，營造公平、民主、科學(xué)的和諧文化氛圍，彼此信任、理解、尊重，增強(qiáng)教師的歸屬感。
�。ǘ⿵�(qiáng)化師德教育，關(guān)注教師需求，構(gòu)建民主校園
第一，要經(jīng)常組織形式多樣的教育活動(dòng)，以提高教師思想政治覺悟和道德水平。要制定并認(rèn)真貫徹教育、教學(xué)行為準(zhǔn)則，強(qiáng)化教學(xué)的行為規(guī)范，養(yǎng)成良好的職業(yè)習(xí)慣，樹立正確的教育觀、質(zhì)量觀、人才觀，增強(qiáng)職業(yè)責(zé)任感，教書育人，為人師表，塑造教師良好形象。
第二，要讓教師看到職業(yè)的前途，給他們以希望。馬斯洛的需求層次理論認(rèn)為，每個(gè)人都有需求，而“自我實(shí)現(xiàn)”是人生需求的最高境界，也是每一位教師的職業(yè)理想。學(xué)校要結(jié)合實(shí)際，制定出切實(shí)可行的發(fā)展規(guī)劃，把學(xué)校的發(fā)展與教師的自我實(shí)現(xiàn)需求聯(lián)系起來，用一流的事業(yè)前景鼓舞教師。
第三，增加教師參與決策的機(jī)會(huì)。參與決策是教師進(jìn)行教學(xué)和研究的一種權(quán)利和責(zé)任，增加教師參與決策的機(jī)會(huì)，應(yīng)是學(xué)校民主建設(shè)中的一件大事。教師參與決策，有助于激發(fā)其參與學(xué)校事務(wù)的熱情和增強(qiáng)主人翁責(zé)任感、有助于增強(qiáng)其關(guān)心學(xué)校建設(shè)和發(fā)展的使命感、有助于形成其為學(xué)校目標(biāo)的達(dá)成貢獻(xiàn)力量的強(qiáng)大內(nèi)驅(qū)力。
�。ㄈ┘訌�(qiáng)專業(yè)建設(shè)，開展研討培訓(xùn)，構(gòu)建學(xué)術(shù)校園
第一，加強(qiáng)學(xué)科帶頭人和骨干教師隊(duì)伍建設(shè)，形成以帶頭人和骨干為核心的專業(yè)教學(xué)團(tuán)隊(duì)，促使他們盡快成長為本學(xué)科的領(lǐng)頭羊。以強(qiáng)帶弱，以核心帶團(tuán)隊(duì)，實(shí)現(xiàn)教師隊(duì)伍整體素質(zhì)的提升，增強(qiáng)教師的集體榮譽(yù)感。
第二，多開展一些形式多樣的研討會(huì)，經(jīng)常組織教學(xué)、科研、技能大賽，為教師提供教學(xué)經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)的交流平臺(tái)，讓教師充分體驗(yàn)成功的喜悅，克服自卑情緒，培養(yǎng)自信心，增強(qiáng)職業(yè)自豪感。相互探討、相互學(xué)習(xí)、相互競爭，有利于形成良好的風(fēng)氣，有利于提高士氣。
第三，要針對(duì)專業(yè)結(jié)構(gòu)和自身特點(diǎn)，選派教師到名校聽課、交流，外出參觀考察，進(jìn)行在職或脫崗培訓(xùn)，特別是要建立教師定期到企業(yè)實(shí)踐制度。通過這些活動(dòng)，以開闊視野，增長見識(shí)，激勵(lì)上進(jìn)，更新教育理念、提高教學(xué)能力，疏解工作中的緊張情緒，重建專業(yè)自信。
第四，加強(qiáng)科研制度建設(shè)，提高教師科研意識(shí)，積極開展科研活動(dòng)。職業(yè)院校要為教師的科研活動(dòng)出謀劃策，大開方便之門，要出臺(tái)鼓勵(lì)政策，提供必要的研發(fā)條件，并以校企合作為紐帶，積極開展技術(shù)開發(fā)、產(chǎn)品開發(fā)、成果轉(zhuǎn)化、項(xiàng)目策劃等服務(wù)，使教師成為學(xué)校與企業(yè)合作的橋梁，激發(fā)教師重新追求專業(yè)發(fā)展的熱情。
�。ㄋ模┭芯繉I(yè)成長，制定職業(yè)規(guī)劃，構(gòu)建發(fā)展校園
第一，認(rèn)真研究教師成長規(guī)律，完善教師專業(yè)成長機(jī)制。職業(yè)倦怠的形成是個(gè)低強(qiáng)度、漸進(jìn)的過程，一般要經(jīng)歷熱情期、停滯期、挫折期和冷漠期四個(gè)階段。學(xué)校對(duì)處于不同時(shí)期的教師要采取不同的對(duì)策，針對(duì)特定階段的特點(diǎn)和需求，為教師安排、調(diào)整乃至設(shè)計(jì)合理的工作，規(guī)定合適的工作量，明確其職責(zé)和任務(wù)，以期最大限度地發(fā)揮教師的才能，
第二，指導(dǎo)教師結(jié)合自己的實(shí)際制定個(gè)人職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃，分析個(gè)人現(xiàn)狀，確定個(gè)人發(fā)展目標(biāo)，擬定實(shí)施的方法和措施，以培育教師的自我意識(shí)，加強(qiáng)自我認(rèn)知，實(shí)現(xiàn)自我超越，促進(jìn)其實(shí)現(xiàn)個(gè)性化發(fā)展，從而推動(dòng)學(xué)校的整體發(fā)展。
教師的職業(yè)倦怠，不僅事關(guān)教師個(gè)人職業(yè)生命的長短和質(zhì)量，更涉及學(xué)校的整體教育教學(xué)水平和社會(huì)形象，嚴(yán)重點(diǎn)說，已經(jīng)影響到了教育事業(yè)的發(fā)展。所以，方方面面，包括教師本人，對(duì)此都要重視起來，采取積極有效的措施，消除職業(yè)倦怠的影響，讓教師平安度過職業(yè)“更年期”，重新煥發(fā)青春，燃起斗志，為自己曾經(jīng)鐘愛的事業(yè)繼續(xù)奉獻(xiàn)。
三、教師職業(yè)倦怠是一種病態(tài)
其癥狀主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：
1、身體疲勞。
2、精神緊張、失眠多夢(mèng)、情緒暴躁，容易對(duì)周圍的人發(fā)脾氣。
3、不想干工作，對(duì)工作和領(lǐng)導(dǎo)有抵觸情緒。
4、自我封閉，不與其他人交流、交往。
5、工作上總是愛抱怨，喜歡怨天尤人。
6、自我貶損，自己看不起自己。
7、沒有上進(jìn)心，對(duì)教育教學(xué)工作敷衍了事，職業(yè)發(fā)展停滯。
8、容易把自身不良情緒宣泄到他人尤其是宣泄到學(xué)生身上，因而采取對(duì)學(xué)生進(jìn)行打罵的體罰方式。
四、教師個(gè)人解決辦法
1、加強(qiáng)自我修養(yǎng)，進(jìn)行自我心理調(diào)整，是教師進(jìn)行自我調(diào)整的最好方法。這一點(diǎn)非常重要。
2、要保持樂觀主義精神。人的一生中總會(huì)遇到困難，遭受挫折，教師也不例外。教師遭受挫折時(shí)不要失去信心，應(yīng)該理性地分析所遇到的困難，實(shí)事求是，一分為二地看問題，找出解決問題的方法與途徑，在困境中看到“道路是曲折的，前途是光明的”，培養(yǎng)開朗豁達(dá)的性格，對(duì)于身心與工作都有益處。
3、進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)信心與勇氣。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以通過體育鍛煉來釋放壓力，保持開朗愉快的心境。
4、增強(qiáng)社交適應(yīng)能力，發(fā)展人際關(guān)系。教師應(yīng)該積極地進(jìn)行社會(huì)交往，參加學(xué)校以及社會(huì)的集體活動(dòng)，與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)、家長及朋友保持正常的社會(huì)交往 ,增進(jìn)彼此之間的友誼，來滿足彼此之間的心理需要。以寬容之心待人，以誠信待人，才能受人歡迎。通過與人的交往培養(yǎng)良好的社交能力，建立和諧的人際關(guān)系。
5、培養(yǎng)更多的愛好與興趣，品味生活。一個(gè)人工作壓力越大就更應(yīng)該培養(yǎng)更多的愛好與興趣，比如聽音樂、郊游、看電影等等，通過欣賞藝術(shù)，擁抱大自然使自己的抑郁心情變得“豁然開朗”。
五、積極向上的教師句子
1、 生活中，做個(gè)正直的人；工作中，做個(gè)踏實(shí)的人。
2、 以聲問本，素質(zhì)教育，學(xué)分管理，融會(huì)中西；誨人不倦，知行統(tǒng)一，創(chuàng)新教育。貫通古今。
3、 人格是大地之子崇高的幸福。
4、內(nèi)存一份愛，外顯一個(gè)笑。
5、 在教師的世界里，學(xué)生是大的事；在教師的辭海里，學(xué)生是大的字。
6、 把功利看得較重的人是成不了一名優(yōu)秀教育者。
7、 如果說三言兩語帶給學(xué)生是一絲溫暖，那么持之以恒將給學(xué)生整個(gè)春天。
8、 我已將自己的青春，智慧，情感，理想，與三尺講臺(tái)簽下了生命之約！
9、 愛心是教育者的靈魂，公平是教育者的良心
10、 生活從來沒有彩排，每天都是現(xiàn)在直播，真誠面對(duì)每一個(gè)學(xué)生，無愧于心。
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