專業(yè)拔河技巧

　　掌握拔河比賽技巧是拔河勝利的關(guān)鍵，提高了專業(yè)拔河的技巧給大家參考！

　　專業(yè)拔河技巧

　　一、選擇隊員

　　這個不能算作技巧，但是也是很重要的，比如，我們在選擇隊員的時候要選擇，身體強(qiáng)壯，有耐力好爆發(fā)力，最好是所有隊員身高差別不大的，不過有高有矮也行，這樣的話就需要在隊形的排列上做些調(diào)整了。

　　二、隊形排列

　　拔河比賽中隊形的排列十分重要，因為我們在選擇隊員的時候難免會有高有矮，而排列隊形的時候就必須是按照個頭從高往低的排列，因為我們在拔河的時候，大家都是往后往下發(fā)力的，所以這個隊形的重心一定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以順著力的方向，可以把力量發(fā)揮到最大化。人與人之間的距離適中就好，不要太緊，影響相互發(fā)力，也不要太遠(yuǎn)，這樣隊形會搖擺。

　　三、最后的人把控方向

　　拔河隊伍最后的人需要將繩子拉緊、拉穩(wěn)，防止隊形左右搖擺，搖擺是拔河的大忌，所以最后的人員很重要，必須要是一個實力很強(qiáng)的。

　　四、拔河姿勢

　　拔河比賽姿勢是最重要的一個技巧，必須要雙腳平行向前，前腿繃直，后退下弓，面向?qū)κ�，身體重心向后傾斜，也不能太低，太低會影響發(fā)力。姿勢看上面圖片。

　　五、掌控節(jié)奏

　　拔河比賽的節(jié)奏也是一個技巧，哨音剛響后不要著急的抬腿向后挪步，先要保持重心穩(wěn)定，然后向后拉，這時啦啦隊的口號就很重要了，按照大家事先定的口號點(diǎn)發(fā)力，在啦啦隊喊聲的某一個字上集體發(fā)力。

　　六、啦啦隊

　　啦啦隊喊加油口號的時候也有技巧，當(dāng)遇到強(qiáng)的對手的時候，口號聲應(yīng)該是拉長音，比如，男聲：“一——二”，女聲：“加——油”，這樣可以在心里上增強(qiáng)信心。

　　七、心里戰(zhàn)

　　每個人必須要樹立必勝的信念，尤其是在拼耐力的時候，自己心里應(yīng)該想，對方已經(jīng)不行了，加持就是勝利。

　　專業(yè)拔河注意事項

　　首先，我們要從人員的配置著手，盡量挑選有力，身材厚實，肌肉發(fā)達(dá)的人。最好人員身高都基本一致。這樣最完美。當(dāng)然，有高有矮也行，我們可以在隊形上做出調(diào)整。

　　第二就是在人員位置上，我們要做好調(diào)整，由高到矮的一字排開，很多老師不了解，都以為要把矮的放在前面，大個子，胖子放在最后。其實這種方法是錯誤的，再大個子能一個頂十個嗎？站在最后不見得可以把繩子穩(wěn)住。拔河過程中，大家都往下傾斜用力，所以力的方向是向斜下方的。從高到矮排列可以讓用力沿著應(yīng)有的路線，讓大家的力量都最大化。 另外，最后一個人是控繩的，所以必須胖實有力，把控整個團(tuán)隊的方向。

　　第三，拔河時，繩要穩(wěn)，不要左晃右晃的，用力方向要一致，否則一個往右拉一個往左拉那就白搭了。這和最后一個人的挑選也很有關(guān)系，隊列的最后一個人必須厚實有力，握繩必須要穩(wěn)，將整條繩子繃直，引導(dǎo)前面的人用力方向一致。

　　第四，拉前做好準(zhǔn)備姿勢，前腿繃直，后腿下弓，身體重心往后傾斜。盡量壓低。不過不要太低，太低會影響用力。

　　人與人之間的距離，這個也非常重要，也是很多老師，隊員容易忽視的地方，主要因為前面準(zhǔn)備姿勢沒做好，一喊開始發(fā)現(xiàn)距離不對。已經(jīng)來不及調(diào)整了。

　　距離以腳貼腳為標(biāo)準(zhǔn)。不要太大，距離太大繩子就不穩(wěn)容易晃動。不要太小，太小人無法下壓，用力就會受到影響。還容易造成碰撞。

　　比賽開始之后，全員進(jìn)入高度緊張狀態(tài)，使出全身的力氣，千萬不要偷懶，少一個人的力量比賽肯定就會輸了。拉拉隊統(tǒng)一喊口令，或者加油，一定要有序，跟著拔河的節(jié)奏來喊。然后隊員協(xié)調(diào)有致的一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向?qū)κ�，這樣不會給人有偷襲的可能

　　最后就是細(xì)節(jié)和心理。比賽時大家要調(diào)節(jié)好情緒，比的就是耐力，比的就是必勝的信念。記住小翔的一句話：團(tuán)結(jié)就是力量，堅持就是勝利！