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過來人分享求職指導(dǎo)
求職指導(dǎo)：職場故事：要說實(shí)話
湯姆和蒂妮是一對愛貪便宜而又非常吝嗇的小夫妻。
這天出門逛街，有家新開的超市非常熱鬧，門口貼著一張綠色的告示，上面寫著，所有到超市購物的兄妹，不論所購物品價(jià)值多少，都將獲得一份三明治。
湯姆挑選了一枚湯勺，蒂妮則挑選了切面包用的小刀，兩人到發(fā)放三明治的柜員那，告訴漂亮的柜員，他們買了一些非常貴重的餐具，請給屬于他們兄妹的三明治，柜員給了他們一份。
第二天出門逛街，發(fā)現(xiàn)還是那家超市，仍舊熱鬧非凡，門口貼了一張紅色的告示，上面寫著，所有到超市購物的姐弟，不論所購物品價(jià)值多少，都將得到半只烤鵝。
湯姆和蒂妮這次每人買了一小罐牙簽，他們到發(fā)放烤鵝的柜臺(tái)那，告訴漂亮的柜員，他們買了一些重要的生活用品，請給屬于他們姐弟的烤鵝，柜員給了他們半只烤鵝。
第三天夫妻倆主動(dòng)跑到那家超市，門口不負(fù)重望地貼著一張黃色的告示，上面寫著，所有到超市購物的夫妻，不論所購物品價(jià)值多少，都將獲得一只肥美的燒鵝。
湯姆和蒂妮慌忙進(jìn)入超市，才發(fā)現(xiàn)貨架上的東西都賣光了，剩下的只有一把很舊的雨傘，可是價(jià)格一點(diǎn)也不便宜，夫妻倆毫不猶豫就付了賬。他們找到了發(fā)放燒鵝的漂亮柜員，說他們買了一件下雨不下雨都非常有用的東西，請給屬于他們夫妻的燒鵝。
給過他們?nèi)髦魏涂均Z的那個(gè)漂亮柜員，看看湯姆又看看蒂妮，說：“真是對不起，每對夫妻都可以得到屬于他們的燒鵝，但是你們不行，近親結(jié)婚是例外！”
求職指導(dǎo)：工作5年的“老職場”心理問題最嚴(yán)重
7月5日～6日，本報(bào)記者將一份“白領(lǐng)心理健康調(diào)查問卷”發(fā)送到200多人手中，而調(diào)查結(jié)果令人大跌眼鏡，有一半以上的白領(lǐng)袒露自己需要看心理醫(yī)生或“陷入心理問題的惡性循環(huán)”，主要原因是“精神壓力大”，“對自己的工作業(yè)績不滿意”，有“頭痛失眠”或“嗜睡疲憊”等問題。
事實(shí)上，在職場上“泡”久了，心理疾病也伴隨而來。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，參加工作5年左右的人，有心理健康問題的比例達(dá)到最高，達(dá)55％。有關(guān)“近期心理狀況描述”問答題，一半以上的被調(diào)查者頻繁出現(xiàn)“精神緊張”、“不開心”、“郁悶”，不少人覺得自己在職位上“不能擔(dān)當(dāng)有用的角色”、“沒有釋放自己的能量”；有的人因?yàn)椤傲Σ粡男摹�，感到�(jīng)]有能力提升自己。記者發(fā)現(xiàn)，不少白領(lǐng)很關(guān)心自己的身體健康，卻常常忽視了心理的健康。
歸納整理發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)深受4大職場危機(jī)所困擾：擇業(yè)和就業(yè)初期時(shí)的“定位危機(jī)”、工作5年左右的“晉升危機(jī)”、40歲左右的“方向危機(jī)”、50歲左右的“飯碗危機(jī)”。
記者從四川大學(xué)華西醫(yī)院心理衛(wèi)生中心邱昌建醫(yī)生透露，白領(lǐng)患者的就診人數(shù)逐年上升，因?yàn)槁毼簧w、工作業(yè)績和個(gè)人發(fā)展等導(dǎo)致的壓力，在不同程度上引發(fā)出職業(yè)人的心理問題�！白畹湫偷奶卣鳎褪菍υS多事物喪失興趣�！背啥际芯裥l(wèi)生中心毛文君院長透露，許多白領(lǐng)表示自己漸漸地失去了逛街的興趣、和朋友聚會(huì)的興趣、談戀愛的興趣，不少已婚者甚至連性生活的興趣都漸漸少了。由于壓力過大，很多人一到周末就感覺不適應(yīng)，還有人引發(fā)了生理問題，如女性月經(jīng)失調(diào)等。
職場之定位危機(jī)
商務(wù)英語、注冊會(huì)計(jì)師……29歲的小余是一家外企的經(jīng)理助理，在競爭的壓力下，她利用業(yè)余時(shí)間拼命攝取知識。然而隨著手里握著的資格證書越來越多，她的心情卻越來越焦慮。小余的困惑是自己的職業(yè)定位飄忽，她大學(xué)的專業(yè)是理科，但現(xiàn)階段根本沒有派上用場，整天事務(wù)性的工作過多，公司又不斷招募新人輸送新鮮血液。由于焦慮，她患了失眠癥，不斷洗手、失眠、厭食。
處方：小余出現(xiàn)了“知識焦慮癥”，這在知識更新快的職業(yè)領(lǐng)域容易出現(xiàn)，造成一系列自我強(qiáng)迫和緊張，有的還會(huì)突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀。預(yù)防和緩解這一狀況首先需要“自知”，要了解自己的興趣、特長、能力，擺正心態(tài)，不要好高騖遠(yuǎn)，最好對自己的工作有一個(gè)中長遠(yuǎn)計(jì)劃，按部就班地實(shí)踐。要針對自己的工作性質(zhì)和發(fā)展目標(biāo)，選擇對自己真正有用的信息去學(xué)習(xí)。
職場之晉升危機(jī)
32歲的菲菲是一家外企的資深員工，工作5年后，她終于被提拔為公司的“業(yè)務(wù)骨干”。隨著同事一個(gè)升職，新進(jìn)人員的不斷增加，公司規(guī)模逐漸擴(kuò)大，她的工作更繁忙了。去年，菲菲升做了部門主管助理。然而她已經(jīng)高興不起來了，她認(rèn)為自己很賣力，業(yè)績也不錯(cuò)，但給予她的肯定卻總是那么吝嗇。32歲對于女人來說已不再年輕，至今還未做母親。她覺得越來越看不到自己的未來，她開始焦慮、煩躁，變得不自信。
處方：每個(gè)人都應(yīng)該有恰當(dāng)?shù)淖晕以u價(jià)，發(fā)現(xiàn)自己能力突出的方面，承認(rèn)自己的不足。每個(gè)人能力不同，面臨的任務(wù)難度不同，預(yù)期以后成功或失敗的比例也不同。不論是“業(yè)務(wù)骨干”還是擔(dān)任主管，只要在技術(shù)領(lǐng)域有自己的專長，都是有能力的表現(xiàn)。
職場之方向危機(jī)
負(fù)責(zé)業(yè)務(wù)銷售的副總經(jīng)理何先生，從給公司掘出第1桶金到現(xiàn)在已干了10年，立下了汗馬功勞。目前，他在工作上跟總經(jīng)理出現(xiàn)分歧，他感到單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓自己沒有工作動(dòng)力。然而如果他一旦離開公司，也就失去了一切資源，無法享受成果的延續(xù)。他的心情開始沉重，不得不為自己的前景擔(dān)憂。他想到國企等謀一份穩(wěn)定的工作，可是，幾乎所有的招聘條件都要求“年齡在35歲以下”。
處方：面臨“歸宿危機(jī)”的何先生應(yīng)該重新評估自己的能力和價(jià)值觀，尋找新的更高層次的生活目標(biāo)。如果工作的崗位在近期內(nèi)沒可能改變，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓自己沒有工作動(dòng)力，這時(shí)需要考慮學(xué)習(xí)新的知識，讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會(huì)讓人好奇和激動(dòng)；同時(shí)面對一切壓力，心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。
職場之飯碗危機(jī)
已屆中年、高級職員趙先生這樣看待自己：47歲，在外企已算得上“步入老年”；未來，他還能干幾年?他憂心忡忡地?fù)?dān)憂未來的日子，只要離開辦公室，他就感到彷徨無助，甚至年休假也要在公司度過。他不敢有一刻放松，沒有享受到生活樂趣，不快樂。醫(yī)生說，他有抑郁癥。
處方：抑郁癥是一種常見的精神疾患，屬于心境障礙，核心癥狀包括心情低落，興趣缺失，內(nèi)在動(dòng)力缺乏，持續(xù)疲乏或者精力缺乏，并由此引起生活中其他活動(dòng)的減少。要讓自己快樂起來，首先要增加多種角色定位，比如在國外，一些人在公司是高級職員，在外則可能擔(dān)當(dāng)某個(gè)俱樂部的組織者，多重角色的定位，容易找尋到生活樂趣。
35歲到50歲的中年白領(lǐng)自有他們的優(yōu)勢，他們豐富的經(jīng)驗(yàn)是一種寶貴的財(cái)富。中年白領(lǐng)還有幾種較好的出路，如出國留學(xué)，不僅增加“含金量”，而且增加升職機(jī)會(huì)；也可自己開公司做老板等。
九招把壓力“管理”起來
如何才能化壓力于無形？昨日，專家針對這一現(xiàn)象提出了“職業(yè)壓力管理”的概念，如果無法徹底消除這種壓力，那么不妨緩解或分散壓力。方法多種多樣，根本原則有一條：要么改變你的處境，要么改變你對處境的反應(yīng)，要么改變你看處境的方式。
1.看心理醫(yī)生
“在心理醫(yī)生面前，并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤托出，許多白領(lǐng)始終都是有所保留的�！庇嘘P(guān)專家認(rèn)為，“其實(shí)不愿意把自己的心事說出來也是一種嚴(yán)重的心理疾病。心理學(xué)中稱之為自閉�！�
“像看感冒一樣，去看心理醫(yī)生吧！”醫(yī)生認(rèn)為，白領(lǐng)心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。一方面，很多白領(lǐng)長期存在失眠、全身疲乏無力的生理問題，卻都被認(rèn)為是正常的生理疲憊而忽略了，其實(shí)這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預(yù)兆，比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降，性欲減退或喪失，體重下降，內(nèi)臟功能尤其是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等，都很有可能是抑郁癥的軀體化表現(xiàn)。另外，很多人諱疾忌醫(yī)，延誤了治療和調(diào)整的時(shí)機(jī)。
2.傾訴
及時(shí)宣泄，找人傾訴。白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾，而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。所以，心理醫(yī)生認(rèn)為最好的排解方法就是宣泄。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí)，可以大聲地喊出來或哭出來，同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。
3.放慢工作速度
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會(huì)做得更好。同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間，比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。“將承擔(dān)的壓力于一段時(shí)間后適時(shí)地放下并好好休息一下，然后再重新拿起來，如此才可承擔(dān)更久，”醫(yī)生說。
4.運(yùn)動(dòng)
有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以戰(zhàn)勝憂郁。運(yùn)動(dòng)能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來，幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。在運(yùn)動(dòng)中，壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺中一掃而空。
5.睡覺減壓
充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點(diǎn)之前上床。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn)，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問題。
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