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盤(pán)點(diǎn)電腦族須警惕的病痛
電腦族一天工作下來(lái)，最大的感受的就是如坐針氈，屁股很疼，也很累!因?yàn)楣ぷ鞯男枰�，電腦就如同是上戰(zhàn)場(chǎng)的武器，萬(wàn)萬(wàn)不能缺少。長(zhǎng)時(shí)間呆在電腦前就會(huì)給電腦族們帶來(lái)很多的健康隱患。下面我們就一起來(lái)看電腦族要警惕的4種痛：
1、手痛：腕管綜合征。
整 天打字及操作鼠標(biāo)容易導(dǎo)致腕管綜合征(也稱(chēng)“鼠標(biāo)手”)，該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外，其他危險(xiǎn) 因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)可刺激手、手 腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險(xiǎn)。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標(biāo)時(shí)手臂的壓力。
2、心痛：心腦血管疾病。
一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)，還可能會(huì)增加下肢動(dòng)脈血栓和深靜脈血栓的危險(xiǎn)，一旦血栓脫落易導(dǎo)致心臟病和腦卒中危險(xiǎn)。專(zhuān)家建議，為了減少久坐時(shí)間，打電話、開(kāi)會(huì)或吃午飯等時(shí)間最好站立。設(shè)定電腦屏保，定時(shí)走動(dòng)。
3、腰痛：椎間盤(pán)突出。
除了久坐，使用電腦時(shí)過(guò)于前傾的坐姿也會(huì)增加腰背疼痛的幾率。若不及時(shí)治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間 盤(pán)壓力，增加嚴(yán)重腰背疼痛的危險(xiǎn)。專(zhuān)家建議，電腦一族至少每半小時(shí)應(yīng)起身休息一次，盡量多走動(dòng)，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個(gè)腰 枕，都利于保持直立坐姿。
4、眼痛：電腦視覺(jué)綜合征。
看電腦時(shí)眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時(shí)間過(guò) 久、屏幕亮度對(duì)比度太高等原因?qū)е碌摹半娔X視覺(jué)綜合征”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時(shí)，則容易導(dǎo)致遠(yuǎn)視、散光等更 嚴(yán)重的眼部損傷。專(zhuān)家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時(shí)休息遠(yuǎn)眺，避免空調(diào)電風(fēng)扇對(duì)著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內(nèi)照明也應(yīng)適宜。
其實(shí)很多人已經(jīng)被上邊的一個(gè)或者幾個(gè)疼痛所折磨，為了身體健康，我們不妨動(dòng)起來(lái)，多做一些運(yùn)動(dòng)!
介紹電腦族日常需要注意哪些事項(xiàng)!
1、一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體能，要定期進(jìn)行身體檢查和自我心理測(cè)定。
2、作室要保持通風(fēng)干爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式打印機(jī)減少噪音。
3、注意正確的操作姿勢(shì) 應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時(shí)應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
4、注意保護(hù)視力 要避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。
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