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排毒打亂腸道“生物鐘” 長(zhǎng)壽老人都是這樣排毒
身體每天都在代謝，我們自身有將這些毒素代謝出去的功能，那么如果身體毒素太多沒(méi)有及時(shí)代謝出去的話就會(huì)對(duì)我們的身體造成影響的，錯(cuò)誤的排毒方式更會(huì)讓身體不堪重負(fù)，下面就跟小編一起來(lái)了解一下如何正確的排毒吧!
便秘也暗示我們身體有毒素的，那么對(duì)于便秘我們應(yīng)該怎么解決呢，其實(shí)正確的排毒方式很重要。
排毒打亂腸道“生物鐘”
眾所周知，便秘是老年人的常見(jiàn)疾病，很多老人為解決這一困擾，會(huì)采用很多方法，而其中排毒無(wú)疑是最立竿見(jiàn)影的辦法。
所以有很多老人會(huì)選擇買(mǎi)一些有排毒功效的保健品，有的干脆定期吃點(diǎn)瀉藥，這樣好像可以立馬解決便秘。但專(zhuān)家表示，這樣的做法好似解決了便秘困擾，但其實(shí)在變相加重病情。
排毒加重便秘
老人便秘是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，其中有大部分屬于長(zhǎng)期便秘。這是由于老年人腸道蠕動(dòng)減慢，排便習(xí)慣改變等原因造成。另外，老人的基礎(chǔ)疾病，如糖尿病、甲亢、中風(fēng)導(dǎo)致長(zhǎng)期臥床等，也會(huì)引起胃腸動(dòng)力障礙，從而導(dǎo)致長(zhǎng)期便秘。
所以老年便秘通常都需要一個(gè)比較漫長(zhǎng)的治療過(guò)程。然而短期內(nèi)無(wú)法見(jiàn)效，促使很多老人求助偏方或是排毒保健品。
不論是排毒保健品，還是潤(rùn)腸茶，其中都或多或少具有中藥或西藥的瀉藥成分，且因?yàn)槠涿嫦蛩腥后w出售，所以不可能具備辨證施治的條件。簡(jiǎn)而言之，幾乎全部的排毒產(chǎn)品對(duì)于便秘病情都沒(méi)有好處，且還會(huì)打亂腸道自身的規(guī)律，甚至出現(xiàn)惡性循環(huán)。
我們的腸道也有“生物鐘”，通常習(xí)慣什么時(shí)間或幾天一次，那么到時(shí)間腸道就會(huì)給出反應(yīng)，而如果使用排毒產(chǎn)品就會(huì)打亂腸道“生物鐘”，讓腸道逐漸依賴(lài)排毒，長(zhǎng)此以往可能不排毒就不再會(huì)產(chǎn)生便意，這樣不僅加重了便秘的治療難度，也變相地加重便秘的病情。
排毒只能偶爾為之
那么，是不是老人就應(yīng)該全面拒絕排毒產(chǎn)品?范明表示，理論上如沒(méi)有任何不適，最好不要使用。但如果便秘時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)期無(wú)法排便，感到明顯腹脹、腹痛，那么可以偶爾使用一次，比如潤(rùn)腸茶、排毒保健品、洗腸、灌腸等。
另外，如果生活環(huán)境所迫，比如出行在外，未能及時(shí)獲得治療或治療中斷，無(wú)法之下采取排毒手段，那么也情有可原，但不可長(zhǎng)期如此。在回家之后，應(yīng)該立即前往醫(yī)院治療。專(zhuān)家提醒，排毒手段是經(jīng)過(guò)各種治療都無(wú)效后的無(wú)奈之舉，老人不能只看到“用了XX藥后，我可以定期排便了”，就以為便秘治好了。
食療也可“排毒”
吃瀉藥的排毒方式對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)過(guò)于迅猛，通過(guò)食療其實(shí)也可一定程度上緩解便秘，且效果緩和，不會(huì)對(duì)腸道造成損傷。
老人可多進(jìn)食粗糧和粗纖維食物，可以吸收水分，軟化大便，增加大便量，有效緩解便秘。多吃蔬菜水果，比如菠菜等。
另外，老人長(zhǎng)期便秘大多屬于虛癥，其中有氣虛、陰虛、陽(yáng)虛各不相同，需辨癥施治。在家中食療，氣虛患者建議食用黃芪、山藥、扁豆等;陰虛可用麥冬、百合煲湯;陽(yáng)虛可用肉蓯蓉等，注意忌食辛辣刺激的食物。
一些患者久病成醫(yī)，出現(xiàn)便秘之后自己吃點(diǎn)麻油拌菜，病情即可得到緩解。
食用動(dòng)物油脂類(lèi)食物或植物油脂類(lèi)食物，比如五花肉、花生、芝麻、核桃等對(duì)便秘病情有好處。但專(zhuān)家提醒，患者在使用這一方式前，要確定自己沒(méi)有高血脂、高膽固醇、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，否則會(huì)影響基礎(chǔ)病的病情，得不償失。
長(zhǎng)壽老人如何排毒
1.多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
2.少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝�？梢赃@樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來(lái)填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來(lái)代替奶酪等。不妨先嘗試兩個(gè)星期，看看你的身體到底會(huì)出現(xiàn)什么變化。
3.優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來(lái)自我們的日常飲食;同時(shí)，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。
人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。
4.只吃八分飽有利消化
吃飯八分飽，二分留空余。換句話說(shuō)，當(dāng)你覺(jué)得胃里還沒(méi)填滿(mǎn)，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)，就要停下來(lái)了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤(rùn)滑油的機(jī)器，運(yùn)行無(wú)礙。此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。
5.多喝溫檸檬水利排尿
人體60%~70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6~8杯水。
對(duì)大部分健康人來(lái)說(shuō)，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點(diǎn)吧。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。
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