白領對付頭痛的方法

疲倦、眼脹、頭痛已經(jīng)成為辦公室綜合征的主要表現(xiàn)。

白領們經(jīng)常因為頭痛而"頭痛"。人一旦頭痛起來就會委靡不振，尤其是正在辦公室里忙碌時突然頭痛起來，這無疑是雪上加霜。下列方法或許能使你遠離頭痛。

不要“卑躬屈膝”

也許你從不在意你的坐姿，實際上由于坐姿不好而出現(xiàn)頭痛或使頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續(xù)一段時間后，常會引發(fā)肌肉酸痛或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或夾著聽筒打電話。

最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。

別“壓”出頭痛來

當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時，大多會發(fā)現(xiàn)一種時而發(fā)作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙時”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閑時” 也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。

每小時遠望5分鐘

眼睛專注于某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉會發(fā)生痙攣，這時就需要休息一下了。

每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預防頭痛。

如果經(jīng)常頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應檢查眼睛有無其他病癥。

辦公室勤開窗

在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關系。還有化學品、污染物(如石棉)、暖氣系統(tǒng)或空調系統(tǒng)中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲劑和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。

可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開大樓到有綠化的地方散散步。