舞蹈常見知識(shí)與誤區(qū)

　　1.舞蹈最重要的是什么？

　　舞感。舞感決定了一個(gè)dancer是否優(yōu)美。通常所說的氣場(chǎng)，范，壓得住臺(tái)，是由舞感來體現(xiàn)的。

　　2.對(duì)于舞蹈初學(xué)者應(yīng)該注意哪些問題？

　　初學(xué)者應(yīng)該注重的是良好的習(xí)慣。因?yàn)橹挥信囵B(yǎng)出良好的習(xí)慣了，以后進(jìn)步得才快。就像一個(gè)人走路，一個(gè)人如果方向錯(cuò)了，就算走得再快，也只會(huì)偏離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。

　　良好的習(xí)慣包括正確的舞蹈學(xué)習(xí)的心態(tài)，正確的舞蹈練習(xí)的方法。良好的心態(tài)會(huì)讓你一直保持對(duì)舞蹈的熱情，好處大家都懂得。正確的練習(xí)方法不僅能最快的促使你進(jìn)步，而且正確科學(xué)的練習(xí)會(huì)大大降低你受傷的幾率，延長(zhǎng)你的舞齡。很多極富天賦的舞者都因?yàn)殄e(cuò)誤的訓(xùn)練方法不幸受到運(yùn)動(dòng)損傷而草草結(jié)束了舞蹈生涯。

　　如果有條件，大家在入門的時(shí)候最好能找一位經(jīng)驗(yàn)豐富的好老師。啟蒙老師的型可能會(huì)影響你一輩子。通常大家在入門的時(shí)候還無法分辨哪些動(dòng)作是正確的，哪些是老師的小習(xí)慣。如果老師經(jīng)驗(yàn)豐富，會(huì)告訴你如何發(fā)力，如何做動(dòng)作，如何練習(xí)，如何找舞感等。相反，如果老師的型不好，時(shí)間長(zhǎng)了，老師的小習(xí)慣也會(huì)深入你的骨髓，等你成型時(shí)想改，已經(jīng)改不了（如果那么好改，相信你的老師也已經(jīng)改了）。

　　不建議大家堅(jiān)信自己是天才，能無師自通。舞蹈的傳承經(jīng)過這么多年的發(fā)展，體系已經(jīng)非常成熟了，這是積累了多少輩人的智慧沉淀下來的精華，不是哪個(gè)天才都能無師自通的。

　　3.我自己在家跟著視頻學(xué)舞可以嗎？

　　可以。前提是必須滿足以下兩點(diǎn)：

　　1.家里有很大的鏡子。沒有鏡子，跳舞時(shí)看不到自己的動(dòng)作，無法糾正，錯(cuò)了會(huì)自己不知道，還會(huì)成習(xí)慣，后果你懂的。

　　2.經(jīng)過名師指點(diǎn)過。有很多朋友說，我跟著老師視頻學(xué)跳舞，但是跳出來怎么覺得別扭呀？肯定會(huì)別扭，為什么？因?yàn)槟銓W(xué)的只是形似而不是神似。你只是看到了老師的動(dòng)作，但是卻不知道老師是怎么發(fā)力的，怎么樣去平衡動(dòng)作的，身體內(nèi)部哪個(gè)地方是發(fā)力的，哪個(gè)地方是放松的，發(fā)力的順序是怎么樣的，放松的順序是什么樣的。這沒有老師一對(duì)一的指點(diǎn)，根本是不可能學(xué)會(huì)的。

　　為什么以前老是說收徒弟一般分兩種，一種是普通徒弟，一種是關(guān)門弟子。普通徒弟就是老師打一遍把式，大家跟著學(xué)，能學(xué)到多少就看個(gè)人悟性了�？墒悄憔涂磶煾笛輲妆閯�(dòng)作，怎么可能知道師傅是怎么運(yùn)氣的，動(dòng)作是怎么個(gè)由慢而快，哪里發(fā)力，何時(shí)發(fā)力等。而只有關(guān)門弟子，才是老師手把手的教的，詳細(xì)的指導(dǎo)哪里怎么發(fā)力，何時(shí)發(fā)力，怎么樣運(yùn)氣等。說白了，能學(xué)到老師真功夫的，只有可能是關(guān)門弟子。普通徒弟能學(xué)到師傅的一兩成功夫就算很不錯(cuò)的了。所以說，為什么都說關(guān)門弟子怎么都那么少呀，因?yàn)榻桃粋�(gè)關(guān)門弟子，得耗費(fèi)老師大量的心血，古時(shí)候的人都非�？粗貍鞒校�能有一兩個(gè)繼承我衣缽的就行了，沒事費(fèi)那多心干嘛。

　　大家可以這樣理解，常規(guī)班就是老師的普通弟子，教練班學(xué)生就是老師的關(guān)門弟子。當(dāng)然這還是非常負(fù)責(zé)的老師，現(xiàn)在那種糊弄學(xué)生的老師真的是多如牛毛。所以為什么我們教練班與常規(guī)班同樣是一個(gè)老師教，都是一個(gè)月，為什么價(jià)格相差那么大，大家現(xiàn)在應(yīng)該可以理解了。

　　也許有的朋友會(huì)問，老師,我能通過網(wǎng)絡(luò)教學(xué)嗎？

　　網(wǎng)絡(luò)上有那么多教學(xué)的視頻，就是想讓更多的朋友能夠喜歡跳舞，會(huì)跳舞，而且有些視頻也已經(jīng)把能表面?zhèn)鬟_(dá)的細(xì)節(jié)都講得很詳細(xì)了，但是舞蹈真正的精髓，還是必須得現(xiàn)場(chǎng)手把手的教，一遍遍的演，才有可能學(xué)會(huì)。不然永遠(yuǎn)都只是個(gè)形似，最后落得個(gè)四不像。

　　懂舞的朋友都知道，要學(xué)真東西，必須老師手把手指點(diǎn)，這個(gè)沒有捷徑。

　　4.如何學(xué)跳舞？

　　現(xiàn)在舞蹈教學(xué)機(jī)構(gòu)全國(guó)各地多如牛毛，大家在想學(xué)習(xí)的時(shí)候就面臨一個(gè)選擇的問題，畢竟是時(shí)間，精力，金錢，都是有限的。有錢的沒時(shí)間，有時(shí)間的沒錢，有錢有時(shí)間的又沒精力。對(duì)于絕大多數(shù)人來說，學(xué)舞的機(jī)會(huì)都是擠出來的，所以選擇一家合適的舞蹈機(jī)構(gòu)，合適的老師就是重中之重了。

　　選老師的幾個(gè)誤區(qū)

　　1）.視頻拍得好看。

　　拜托，華麗的舞蹈視頻確實(shí)好看，但請(qǐng)您記住您的目的，您是要學(xué)跳舞，而不是看電影的。行內(nèi)人都知道，一個(gè)好看的視頻，20%取決于器材，30%取決于造型服裝音樂，30%取決于后期剪輯，只有最后剩下的20%才取決于跳得好不好。您老人家是學(xué)跳舞的，所以最最最應(yīng)該關(guān)注的是這跳得好不好這20%，在選取老師的時(shí)候，應(yīng)該睜開您那雙慧眼，看視頻中的老師跳的型好不好，動(dòng)作力度是否到位，舞感是否到位。（跳得好的dancer，是她掌握段曲子，而不是曲子在掌握她.）�？偠�言之，在看老師的時(shí)候，盡可能的關(guān)注舞蹈本身，而不是被視頻的特效有所迷惑（初學(xué)者最容易范的毛�。�

　　2）.造型越新潮的老師越厲害。

　　同1）初學(xué)者常犯的毛病。善良與外表美丑無關(guān)，跳得好不好跟穿nike還是回力沒直接聯(lián)系。一般初學(xué)者對(duì)舞蹈只能說個(gè)感覺，無法詳細(xì)分辨出具體的標(biāo)準(zhǔn)，從而會(huì)大大受外形等視覺沖擊的影響。

　　3）.跳得性感的才是日韓爵士的精髓，跳得超有力量才是歐美爵士的范

　　外行看熱鬧，內(nèi)行看門道。性感無罪，power有理。內(nèi)行人看一個(gè)dancer跳得好不好更多的是看她的控，打得開，收得住，控得穩(wěn)才是真正實(shí)力的體現(xiàn)。性感，power當(dāng)然都很重要，但是這些都是相對(duì)于流為表面，只有通過精確的控所表現(xiàn)出來的性感與力量，才是真的厲害。所以，大家要學(xué)會(huì)觀察一個(gè)dancer的控，看她放出的力量是否能收控自如，干凈利落！

　　4）.老師會(huì)的舞蹈種類越多越厲害。

　　雖然說一通則百通，你到了舞蹈的一定境界，什么舞都應(yīng)該會(huì)跳。這樣說也沒錯(cuò)，一個(gè)厲害的dancer應(yīng)該什么舞學(xué)起來都很快、什么都應(yīng)該會(huì)點(diǎn)。但是，術(shù)業(yè)有專攻，我會(huì)跳爵士舞是一回事，我能深刻的理解爵士舞又是另外一回事。一位老師厲害不厲害，不是看她會(huì)多少種舞，而是要看她精通的舞到底有多精！

　　5. 我老大不小了，學(xué)舞會(huì)晚嗎？

　　不管你學(xué)什么，你學(xué)得越早，就意味著學(xué)的時(shí)間更長(zhǎng)，優(yōu)勢(shì)是肯定有的。但并不意味著后學(xué)的就沒機(jī)會(huì)了。

　　不同的舞蹈對(duì)身體有不同的要求。

　　現(xiàn)代舞，芭蕾舞，民族舞相對(duì)對(duì)身體柔韌性要求較高，想要有所建樹，最好是從小就開始學(xué)，成年后骨頭定型，一些極端的動(dòng)作就很難做出來了。

　　相對(duì)而言，街舞，爵士，鋼管，瑜伽，踢踏等舞蹈，對(duì)身體并沒有那么苛刻的要求，并不以表現(xiàn)極端的難度技巧為主，而更多的是為了表達(dá)情感，釋放活力。即使30歲以后再學(xué)，只要有興趣，也仍舊不算晚。

　　6.學(xué)跳舞有體型限制嗎？

　　不管你身高是高是矮，體型是胖是瘦，都不會(huì)影響你所學(xué)跳舞，不管是你體重超過200，還是你身高不足150，你需要的僅僅只是一顆熱愛跳舞的心。

　　7. 我想學(xué)跳舞，可是離我家太遠(yuǎn)了。

　　古人云， 魚與熊掌，不可得兼。又想學(xué)跳舞，又想不麻煩，就像是我要天下最好的男孩，而且只有我一個(gè)人會(huì)喜歡他。理想與現(xiàn)實(shí)總是有著差距，這種差距，就需要我們自己通過付出來拉近。

　　舞蹈的進(jìn)步是需要不斷進(jìn)修才能提高的也許你不像老師這樣以跳舞為職業(yè)，但是如果你是真的喜歡跳舞，學(xué)習(xí)與進(jìn)修是不可或缺的。

　　一到兩個(gè)月的舞蹈學(xué)習(xí)進(jìn)修，能讓你學(xué)到許多有用知識(shí)與訓(xùn)練方法，是能讓你的舞蹈生涯終身受益的。

　　舞蹈進(jìn)修，是一個(gè)dancer舞蹈生涯中不可或缺的一環(huán)。

　　如果你想學(xué)跳舞，又只是因?yàn)榕侣闊┒�不想跑遠(yuǎn)，只能說明你不是從心里熱愛舞蹈。

　　舞蹈基本功系統(tǒng)訓(xùn)練的必要性認(rèn)識(shí)

　　舞蹈的動(dòng)作都是經(jīng)過美化、夸張、人為塑造條理化了的，是最有典型性的動(dòng)作。一方面，舞蹈在一定程度上要遵循或利用人們生活中的自然動(dòng)作及其法則；另一方面，還要在更大程度上加工、改變和美化自然動(dòng)作，“源于生活，而又高于生活”就是這個(gè)道理。

　　舞蹈基本功訓(xùn)練要求形成的專業(yè)素質(zhì)包括：

　　力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時(shí)所產(chǎn)生的一種能力。

　　柔韌性——就人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀。

　　控制力與穩(wěn)定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩(wěn)定性是指在表演中調(diào)整、控制、恢復(fù)人體平衡和穩(wěn)定的能力。

　　協(xié)調(diào)性與靈活性——協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。

　　舞蹈基本功訓(xùn)練內(nèi)容一般分為把上和把下兩部分。把上動(dòng)作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；把下動(dòng)作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場(chǎng)步等。

　　為解決和克服學(xué)生的自然形態(tài)，就要保證把上練習(xí)的數(shù)量和質(zhì)量；在此基礎(chǔ)上，為使學(xué)生增加表現(xiàn)力就要多做把下練習(xí)和各種組合練習(xí)。

　　但是初學(xué)舞蹈的音樂專業(yè)學(xué)生（包括一切初學(xué)舞蹈的人）的身體及生活中的習(xí)慣性動(dòng)作，往往缺乏表演藝術(shù)所需要的“力量”、“柔韌性”、“穩(wěn)定性”、“協(xié)調(diào)性”和“靈活性”，表現(xiàn)為松懈、呆板、僵硬、不協(xié)調(diào)，也就是缺乏一個(gè)舞蹈教師應(yīng)具備的專門素質(zhì)。因此，就必須通過系統(tǒng)的舞蹈基本功訓(xùn)練，使他們克服自然形態(tài)的各種毛病，掌握正確的形態(tài)；訓(xùn)練其肢體的柔韌度，形成其各部肌肉的緊張、松弛的控制能力和各關(guān)節(jié)的柔韌力量；培養(yǎng)其音樂感和伴隨音樂靈活、自如地運(yùn)用手、眼、身、步各種動(dòng)作的風(fēng)格韻律。

　　訓(xùn)練和不訓(xùn)練大不一樣。如腿部肌肉力量差的人，舞姿就不美，感情也不能通過造型自由地表現(xiàn)出來。所以，有人說舞蹈中“抬不起的腿是看不見的腿�！庇秩纾阂惶讋偨∮辛Α⒐�(jié)奏明快、豪放開朗、氣勢(shì)軒昂的舞蹈動(dòng)作，不但需要力量，而且還需要“速度力量”、肌肉耐力、控制力和彈跳力。一個(gè)柔韌性差的舞蹈者，動(dòng)作很難做到文靜、柔和；如果腿抬不高，腰下不去，動(dòng)作一定會(huì)顯得笨拙僵硬。

舞蹈講究呼吸。“呼吸是舞蹈藝術(shù)中一個(gè)重要樞紐，是靠它來支配動(dòng)作和貫穿到動(dòng)作中去的。”舞蹈也像音樂一樣，講究呼吸的控制，俗名叫“運(yùn)氣”。不論什么動(dòng)作，不論動(dòng)作的大小強(qiáng)弱，莫不受呼吸及其控制程度的影響。有了氣的推動(dòng)才能形成動(dòng)作和動(dòng)的拋物線、波浪式、沖擊式以及人體的反胴運(yùn)動(dòng)。如此重要的呼吸也必須通過舞蹈基本功訓(xùn)練，在練習(xí)實(shí)踐中逐步掌握。

　　舞蹈基本功訓(xùn)練的目的之二是開發(fā)智力，表現(xiàn)美。學(xué)生掌握把上、把下各種舞蹈動(dòng)作技巧，這是必要的，但不是唯一的。她們掌握的不應(yīng)是僵死的形體動(dòng)作，而應(yīng)該是滲透充滿了情感和想象的舞蹈藝術(shù)語匯，也就是不能死學(xué)，學(xué)死。在基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，要發(fā)展形象思維，自由地、創(chuàng)造性地組合表演動(dòng)作，直至能較成功地創(chuàng)編舞蹈、舞蹈律動(dòng)和游戲作品。這些本領(lǐng)，若脫離開基本功訓(xùn)練這個(gè)基礎(chǔ)，就等于是無本之木，無米之炊。

　　必須在基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，駕馭舞蹈表現(xiàn)的三大要素——情感（舞情）、節(jié)奏（舞律）、構(gòu)圖，運(yùn)用自己的手、眼、腰、腿的表情和動(dòng)作，去表現(xiàn)美，享受美，傳播美。他們既是美的塑造者，又是美的傳播者。

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