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今年寒露是幾月幾日？寒露養(yǎng)生吃什么
今年的10月8號(hào)就是二十四節(jié)氣中的“寒露”�！昂丁钡囊馑际菤鉁乇劝茁稌r(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。白天熱，早晚開始涼起來(lái)了，這個(gè)時(shí)期人們汗蒸發(fā)的比較快，口干舌燥，甚至?xí)霈F(xiàn)頭發(fā)脫落，大便不通暢。寒露養(yǎng)生重在滋陰潤(rùn)燥,健脾養(yǎng)肺，那么我們吃哪些食物才補(bǔ)充身體所需呢?下面pincai小編來(lái)告訴你。
應(yīng)該多吃哪些水果?
1.梨
梨肉水分充足，有清熱解毒，止咳化痰等功效，尤其咳嗽的時(shí)候，燉點(diǎn)冰糖雪梨喝喝，效果不錯(cuò)。
2.柑橘
柑橘性涼味酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰等功效，榨汁或煎熬對(duì)身體虛弱、咳嗽都有一定的療效。
非常好的寒露養(yǎng)生食譜!
1.大棗蓮子銀杏粥：先煮一會(huì)蓮子，再加入百合、大棗、蓮子、銀杏、粳米，煮沸后用小火燉，起鍋時(shí)加入冰糖。
2.香菇冬瓜粥：冬瓜用勺子挖成圓球，姜切成細(xì)絲。鍋內(nèi)放入植物油燒熱，加入香菇姜絲炒出香味，倒入適量雞湯，煮開后放入冬瓜球，加入一勺水淀粉勾芡，翻炒幾下，最后淋上香油。
寒露養(yǎng)生要點(diǎn) ，為健康加油!
灸臍養(yǎng)秋
如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a，你可以用艾灸的方式來(lái)解決這個(gè)問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1 厘米左右，進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐�。每次灸半小時(shí)左右，每天進(jìn)行1次，連灸10 次為1 療程。一般來(lái)說(shuō)，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
長(zhǎng)期冷水浴
冷水浴是一項(xiàng)很好的耐寒鍛煉項(xiàng)目。對(duì)于決定要開始洗冷水浴的人來(lái)說(shuō)，有一些事項(xiàng)還是要注意的：首先，初洗冷水浴時(shí)不要太突然，不要一次用冷水沖洗整個(gè)身體，以免身體適應(yīng)不了而產(chǎn)生不適癥狀，可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處，待身體適應(yīng)后再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處，這樣循序漸進(jìn)地進(jìn)行;另外，在水溫的選擇上，可以先用稍溫?zé)岬乃缓竺看沃饾u降低水溫，直至變?yōu)槔渌?/p>
適當(dāng)養(yǎng)胃
秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。
習(xí)慣早睡早起
秋天起居應(yīng)該是早臥早起，增加睡眠的時(shí)間。因?yàn)榍锾鞂儆凇瓣帤忾L(zhǎng)，陽(yáng)氣衰”的季節(jié)，早睡就是為了幫助收斂陽(yáng)氣，另外，腦血栓等缺血性疾病在春秋兩季發(fā)病率較高，而且多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期發(fā)病，所以，秋季適當(dāng)早起，可縮短或減少血栓形成的機(jī)會(huì)。
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