2016年驚蟄中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

2016年驚蟄中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，驚蟄，是二十四節(jié)氣之一。也是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。意味著仲春時(shí)節(jié)的開市。在這個(gè)時(shí)候天氣轉(zhuǎn)暖，有些人會(huì)感覺身體不適。那么驚蟄養(yǎng)生要注意些什么呢?下面就隨聘才小編一起學(xué)習(xí)了解一下驚蟄時(shí)節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生的小知識(shí)吧。

飲食方面

多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

多吃梨子，驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

少食動(dòng)物脂肪類食物。飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

疾病預(yù)防

正氣內(nèi)存，邪不可干。意思是說，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。

春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。驚蟄時(shí)節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病。

注意運(yùn)動(dòng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志”。意思是說，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。

所以，這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。

起居方面

驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會(huì)感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

1.在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

2.稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松。

3.睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心�？赏苿�(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。

驚蟄節(jié)氣簡介

該節(jié)氣在歷史上也曾被稱為“啟蟄”。《夏小正》曰：“正月啟蟄”。在現(xiàn)今的漢字文化圈中，日本仍然使用“啟蟄”這個(gè)名稱。

漢朝第六代皇帝漢景帝的諱為“啟”，為了避諱而將“啟”改為了意思相近的“驚”字。同時(shí)，孟春正月的驚蟄與仲春二月節(jié)的“雨水”的順序也被置換。同樣的，“谷雨”與“清明”的順次也被置換。

漢初以前：立春啟蟄雨水春分谷雨清明

漢景帝代：立春雨水驚蟄春分清明谷雨

進(jìn)入唐代以后，“啟”字的避諱已無必要，“啟蟄”的名稱又重新被使用。但由于也有不用慣的原因，大衍歷再次使用了“驚蟄”一詞，并沿用至今。日本與中國一樣，在歷代的具注歷中使用“驚蟄”。此后，日本也采用了大衍歷與宣明歷�！皢⑾U”的名稱在日本的使用始于貞享改歷的時(shí)候。

2016年驚蟄時(shí)間

丙申年辛卯月丙戌日，即正月二十七日(公歷2016年3月5日)11：43：30

驚蟄節(jié)氣日期計(jì)算

計(jì)算公式：[Y*D+C]-L

公式解讀：年數(shù)的后2位乘0.2422加5.63取整數(shù)減閏年數(shù)。21世紀(jì)驚蟄的C值=5.63。

舉例說明：2088年驚蟄日期=[88×0.2422+5.63]-[88/4]=26-22=4，3月4日是驚蟄。

驚蟄的參考時(shí)間

2013年驚蟄時(shí)間：正月二十四日(公歷3月5日) 18:14:51

2014年驚蟄時(shí)間：二月初六日(公歷3月6日) 00:02:15 2015年驚蟄時(shí)間：正月十六日(公歷3月6日)05:55:39

2016年驚蟄時(shí)間：正月二十七日(公歷3月5日)11:43:30 2017年驚蟄時(shí)間：二月初八日(公歷3月5日) 17:32:40

2018年驚蟄時(shí)間：正月十八日(公歷3月5日) 23:28:06 2019年驚蟄時(shí)間：正月三十日(公歷3月6日) 05:09:39

2020年驚蟄時(shí)間：二月十二日(公歷3月5日) 10:56:44 2021年驚蟄時(shí)間：正月二十二日(公歷3月5日) 16:53:32

2022年驚蟄時(shí)間：二月初三日(公歷3月5日) 22:43:34 2023年驚蟄時(shí)間：二月十五日(公歷3月6日) 04:36:02

2024年驚蟄時(shí)間：正月二十五日(公歷3月5日) 10:22:31 2025年驚蟄時(shí)間：二月初六日(公歷3月5日) 16:07:02

2026年驚蟄時(shí)間：正月十七日(公歷3月5日) 21:58:43 2027年驚蟄時(shí)間：正月二十九日(公歷3月6日) 03:39:14

2028年驚蟄時(shí)間：二月初十日(公歷3月5日) 09:24:27 2029年驚蟄時(shí)間：正月二十一日(公歷3月5日) 15:17:15

2030年驚蟄時(shí)間：二月初二日(公歷3月5日) 21:02:55