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脫發(fā)飲食食療
脫發(fā)飲食食療
脫發(fā)食療方法一
黑芝麻250克，搗碎，加粳米熬粥食用。用小尖辣椒20克切細(xì)，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次。
黑芝麻確實(shí)是個(gè)寶，據(jù)中醫(yī)古書記載，它具有補(bǔ)肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病后虛弱、須發(fā)早白”，“皮燥發(fā)枯、大便燥結(jié)”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言語蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。
脫發(fā)食療方法二
取適量的枸杞子以及何首烏和熟地、山萸肉，之后放在一起共煮取汁，再加入適量的核桃以及黑豆，煮至核桃熟即可服用，每天二次。
脫發(fā)食療方法三
將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。
脫發(fā)食療方法四
黑豆500克，水1000毫升。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。
每次6克，每日2次飲后食用，溫開水送下。此方具有生發(fā)、護(hù)發(fā)之功效。對(duì)油風(fēng)脫發(fā)(圓形脫發(fā))、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風(fēng)均有療效。
脫發(fā)食療方法五
取30克的黑芝麻以及粳米100克和10克的枸杞子，之后將這些食材放在一起共煮即可直接食用。該方法具有補(bǔ)肝腎、益氣血地功效。
脫發(fā)食療方法六
將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
脫發(fā)食療方法七
紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑�？蛇B續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的。
脫發(fā)食療方法八
雜糧對(duì)身體很有好處，雖然雜糧治脫發(fā)的好處見效很慢，但是控油效果卻很好。取小麥、燕麥、燕麥片、蕎麥、玉米、糙米、黑米、紅米、小米、高粱、蓮子、紅薏米，并加少量的黃豆、紅豆、黑豆、眉豆、芝麻，先用熱水泡4小時(shí)，然后加水煲為粥，煲半小時(shí)即可。
脫發(fā)吃什么好
1、多食蔬菜防止便秘
要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。
2、補(bǔ)充鐵質(zhì)
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
3、補(bǔ)充植物蛋白
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
5、補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�、紫菜、牡蠣等食品。
6、補(bǔ)充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
常用的生發(fā)養(yǎng)發(fā)方法
1.核桃2個(gè)，榧子3枚，側(cè)柏葉30g。3味共搗成泥，將上述藥泥泡雪水梳洗頭發(fā)，頭發(fā)即不易脫落，而且光潤。
2.生姜25g，米醋25ml，將生姜搗爛，加米醋拌勻，涂在禿發(fā)處，用紗布捆住。
3.何首烏30g，大米50g，冰糖適量，將何首烏放入砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放入大米和冰糖，將米煮成粥即成。經(jīng)常服用有效。
4.田鼠肉(去皮、去雜)60g，黃精8g，大米50g。將田鼠肉、瘦豬肉切成片，同黃精放入砂鍋中，同大米煮成粥。一天2次服用，12天為一療程。
5.海帶250g，紫菜120g，按你的口味制成菜，常食，有療效。
6.大米60g，枸杞子15g。將枸杞子、大米洗凈，放砂鍋中煮成粥。一天2次服用。一療程為7天。
7.葵花籽適量，炒食，常用。
8.黑豆500克，水浸豆粒飽脹為度，晾干后撒鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)，每次服6克，每日2次，溫開水送下�？深A(yù)防脫發(fā)。
防脫發(fā)食物排行榜
一、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
二、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
三、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收�？傊�，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
四、牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的�？�，不要絕望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五、堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
六、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。
七、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
八、豆
有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
九、鮭魚(大馬哈魚)
因?yàn)轷q魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭 皮，給人們難看的外表。那對(duì)于素食者而言怎么辦呢?請(qǐng)?jiān)谌粘Ｊ匙V里補(bǔ)充亞麻子(麻仁油)，這是不錯(cuò)植物性的歐米茄3脂肪酸。
十、蛋
蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。
綜上，你若真不想再遭受掉頭發(fā)煩惱，就趕緊吃以上這些防脫發(fā)食物，留住頭發(fā)，留住健康。
預(yù)防或減少產(chǎn)后脫發(fā)的四個(gè)方法
1、心情舒暢
心情緊張會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，使頭皮供血不暢，引起頭發(fā)供養(yǎng)不良，最終導(dǎo)致脫發(fā)。
2、微量元素防脫發(fā)
頭發(fā)的顏色、光澤都與微量元素有密切關(guān)系，鈣和鐵可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，防止斷發(fā);銅、鐵、鈷元素，是合成頭發(fā)黑色素所不可缺少的;胱氨酸、 甲硫胺酸，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、加速頭發(fā)生長;維生素A、B、C、D、E都是強(qiáng)韌頭發(fā)促進(jìn)頭發(fā)生長的必需品，下列蔬菜和食品含豐富的維生素：胡蘿卜、西紅 柿、南瓜含有維生素A，大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含維生素B，獼猴桃、鮮棗、草莓、柑、橘、等含有維生素C，動(dòng)物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D，闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E。一些洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品中含有的維生素原B。也可以使秀發(fā)充滿活力和彈性，滋養(yǎng)秀發(fā)、改善發(fā)質(zhì)。
2、注意平衡膳食
多食新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭發(fā)對(duì)營養(yǎng)的需要。
3、常梳頭
經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，這樣可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。如果出現(xiàn)了產(chǎn)后脫發(fā)，新媽媽也不必?fù)?dān)心，服用維生素B6，用生姜片經(jīng)常涂擦脫發(fā)部位，可促進(jìn)頭發(fā)生長。產(chǎn)后脫發(fā)一般在6～9個(gè)月后便可重新長出秀發(fā)。
4、蛋白質(zhì)防脫發(fā)
頭發(fā)成分中97%是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是頭發(fā)最重要 的營養(yǎng)來源。要使頭發(fā)生長不脫落，體內(nèi)需要一定量的氨基酸，如果每天氨基酸的攝入量少于50克，就會(huì)造成蛋白質(zhì)的嚴(yán)重缺乏，秀發(fā)很容易變得脆弱易脫落，新 發(fā)也很不容易長出。準(zhǔn)媽媽腹中有寶寶消耗蛋白質(zhì)，新媽媽需要哺乳，體內(nèi)蛋白質(zhì)流失也很快，更需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)以防止脫發(fā)，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)多攝入些諸如牛奶、 蛋類、魚類等富含蛋白質(zhì)的食物�，F(xiàn)在科技新技術(shù)已經(jīng)能夠把氨基酸成分加入洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品中，并令其深入頭皮表層，修復(fù)受損的毛囊細(xì)胞，營養(yǎng)發(fā)質(zhì)，使頭發(fā)細(xì)密柔韌。
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