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2016第幾屆世界老年癡呆日
9月21日是第22個(gè)“世界老年癡呆日”，老年癡呆也叫阿爾茨海默病，是導(dǎo)致中老年人認(rèn)知功能障礙的最常見(jiàn)疾病之一。這種疾病多發(fā)于60歲以上的老年人，目前尚無(wú)特效治療藥物，因此早發(fā)現(xiàn)早控制顯得尤為重要。
據(jù)國(guó)際阿爾茨海默癥聯(lián)合會(huì)估計(jì)，在中國(guó)，約1000萬(wàn)老人患有癡呆癥，而且每年都在快速增長(zhǎng)。關(guān)愛(ài)老年癡呆癥患者，是全社會(huì)都應(yīng)關(guān)注的重要課題。在寧波鄞州區(qū)，對(duì)于失智老人，除了家庭照護(hù)之外，一些養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu)開(kāi)始承接失智老人的日托照護(hù)服務(wù)。在湖州，浙北醫(yī)館聯(lián)合市紅十字會(huì)，發(fā)起了一項(xiàng)“溫暖黃手環(huán)，關(guān)愛(ài)老年人”公益行動(dòng)，向失智老人贈(zèng)送含有個(gè)人信息和聯(lián)系方式的黃手環(huán)，并定期開(kāi)設(shè)阿爾茨海默病護(hù)理健康講座。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)老年癡呆癥的發(fā)病率55歲以上人群患病率接近3%，65歲以上是5%，70歲以上是10%，80歲以上是30%，到了85歲以上則高達(dá)40%。在60歲以上的老年人群中，年齡每增加5歲，癡呆的患病危險(xiǎn)度會(huì)增加1.85倍。
隨著人口的老齡化及人類壽命的延長(zhǎng)，老年性癡呆的發(fā)病率也逐步增高。目前，我國(guó)患老年癡呆病的人數(shù)已超過(guò)500萬(wàn)，而隨著人口老齡化進(jìn)程的加快，這個(gè)數(shù)字將更為龐大。因此，關(guān)愛(ài)老年人身心健康，預(yù)防老年性癡呆已迫在眉睫!
老年性癡呆是怎么回事?
老年性癡呆是一種嚴(yán)重的智力致殘癥，病人從輕度記憶與認(rèn)知障礙到最后的植物狀態(tài)，短則幾年，長(zhǎng)則幾十年。而老年癡呆病人的平均生存期為5.5年，使該病成為現(xiàn)代社會(huì)老年人的主要致死疾病之一。
因此，老年性癡呆是一種很痛苦的死亡過(guò)程。它越來(lái)越緩慢，越來(lái)越殘酷;它消滅所有的記憶、認(rèn)知、語(yǔ)言和可能性。在發(fā)病的人群中，女性多于男性;知識(shí)水平低的人多于知識(shí)水平高的人;喪偶、獨(dú)居、情緒抑郁者、受過(guò)腦外傷者、家族中數(shù)代有老年性癡呆病人者等容易發(fā)病。
老年性癡呆早期表現(xiàn)：
1記憶減退，對(duì)近事遺忘突出;
2判斷能力下降，病人不能對(duì)事件進(jìn)行分析、思考、判斷，難以處理復(fù)雜的問(wèn)題;
3工作或家務(wù)勞動(dòng)漫不經(jīng)心，不能獨(dú)立進(jìn)行購(gòu)物、經(jīng)濟(jì)事務(wù)等，社交困難;
4盡管仍能做些已熟悉的日常工作，但對(duì)新的事物卻表現(xiàn)出茫然難解，情感淡漠，偶爾激惹，常有多疑;
5出現(xiàn)時(shí)間定向障礙，對(duì)所處的場(chǎng)所和人物能做出定向，對(duì)所處地理位置定向困難，復(fù)雜結(jié)構(gòu)的視空間能力差;
6言語(yǔ)詞匯少，命名困難。
如何有效預(yù)防老年癡呆?
抽些時(shí)間，多陪伴父母聊天、喝茶、下棋、散步。引導(dǎo)父母養(yǎng)成健康的飲食與生活習(xí)慣，培養(yǎng)父母的興趣愛(ài)好，讓他們有一個(gè)幸福的晚年。
地中海飲食
科學(xué)家表示，地中海飲食和橄欖油烹飪可能會(huì)有助于你預(yù)防老性癡呆癥。那些大量食用水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称贰Ⅳ~(yú)和飲用適量紅酒的人患老年性癡呆癥的幾率要比不采用這些飲食的人低68%。
地中海飲食，是泛指希臘、西班牙、法國(guó)和意大利南部等處于地中海沿岸的南歐各國(guó)以蔬菜水果、魚(yú)類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風(fēng)格。現(xiàn)也用“地中海式飲食”代指有利于健康的，簡(jiǎn)單、清淡以及富含營(yíng)養(yǎng)的飲食。
多喝牛奶
牛奶的好處很多，最眾所周知的就是補(bǔ)鈣。但日本新研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)預(yù)防認(rèn)知障礙癥也有一定效果。日本東海學(xué)園大學(xué)教授中出美代對(duì)249名參試者的調(diào)查顯示，多喝牛奶者比少喝者更不容易焦慮，且更傾向早睡早起，而少喝者入眠所需時(shí)間長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量差。
睡眠質(zhì)量差和患認(rèn)知障礙癥之間存在直接關(guān)聯(lián)，研究者由此推論，這可能是喝牛奶能間接預(yù)防認(rèn)知障礙癥的原因所在。
每天一杯綠茶
日本新研究發(fā)現(xiàn)，多喝綠茶者，認(rèn)知功能下降的風(fēng)險(xiǎn)也隨之減少，該研究成果已發(fā)表在美國(guó)《PLOS ONE》生物學(xué)期刊上。
金澤大學(xué)醫(yī)學(xué)系教授山田正仁等研究人員對(duì)石川縣七尾市的700余名60歲以上當(dāng)?shù)鼐用竦恼J(rèn)知功能狀況做了長(zhǎng)期調(diào)研，旨在發(fā)現(xiàn)喝綠茶、紅茶、咖啡的頻率與認(rèn)知功能之間的關(guān)聯(lián)。研究始于2007年，并對(duì)其中的490人做了更為深入地隨訪。在為期約5年的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，與不喝綠茶的人相比，每周1~6天喝綠茶群體的認(rèn)知功能下降風(fēng)險(xiǎn)降低約50%，每天喝1杯以上綠茶的人，認(rèn)知功能下降風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低更多。
常喝礦泉水
《阿爾茨海默癥雜志》刊登英國(guó)基爾大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝1升礦泉水可以預(yù)防認(rèn)知障礙癥患者認(rèn)知能力下降，其機(jī)理是多喝富含硅的礦泉水可顯著降低體內(nèi)神經(jīng)毒素鋁的水平。
長(zhǎng)期以來(lái)，鋁一直被認(rèn)為與老年癡呆癥有密切關(guān)聯(lián)。新研究中，克里斯托弗�？怂估淌诩捌渫伦寘⒃�?yán)夏臧V呆癥患者每天飲用1升礦泉水，研究持續(xù)13周。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)患者認(rèn)知能力不再進(jìn)一步下降。一名患者體內(nèi)鋁水平下降了70%，多數(shù)患者體內(nèi)鋁水平下降了50%60%。3名患者大腦功能得到明顯改善。
常吃咖哩
美國(guó)杜克大學(xué)的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示，咖喱中的姜黃素不僅能使實(shí)驗(yàn)鼠大腦中的淀粉樣蛋白分解，還能預(yù)防這種蛋白的生成。研究人員指出，常吃咖喱也可能在人身上產(chǎn)生類似的效果，從而有助于預(yù)防老年癡呆。
許多研究已證明，大腦中淀粉樣蛋白大量積聚是老年癡呆發(fā)病的最主要原因之一。此前的研究曾顯示，咖喱中的關(guān)鍵成分姜黃素有防止腦神經(jīng)細(xì)胞損傷、改善腦神經(jīng)細(xì)胞功能的作用。
養(yǎng)成讀書、寫信的習(xí)慣
一項(xiàng)新研究顯示，進(jìn)行閱讀、寫作等刺激認(rèn)知的活動(dòng)對(duì)大腦具有保護(hù)作用，可延緩認(rèn)知障礙癥癥癥狀的出現(xiàn)。晚年經(jīng)常進(jìn)行腦力活動(dòng)的人發(fā)生腦力下降的危險(xiǎn)比一般人群低32%，而那些不經(jīng)常動(dòng)腦者記憶力等認(rèn)知能力下降速度快48%。
積極參加體育活動(dòng)
進(jìn)行體育活動(dòng)會(huì)使人的血液循環(huán)加快，從而使經(jīng)過(guò)大腦的血流量增加，使腦細(xì)胞得到充足的養(yǎng)分和氧氣。因此，老年人可通過(guò)經(jīng)常參加體育活動(dòng)來(lái)預(yù)防老年癡呆癥。
刺激太溪穴與懸鐘穴
太溪穴與懸鐘穴兩穴相配，補(bǔ)骨生髓，強(qiáng)腎健腦，可有效預(yù)防年老癡呆癥狀。
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