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兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)
夏秋交替時(shí)，最好的補(bǔ)水方式莫過(guò)于喝沒(méi)有冰過(guò)的粥、羹、湯、漿之類的液體和半液體食品，它們既含有少量淀粉又有B族維生素、礦物質(zhì)和少量的蛋白質(zhì)、氨基酸等。以下是聘才網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對(duì)大家有所幫助， 歡迎閱讀!
兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)
秋天氣候涼爽，瓜果成熟，是孩子喜歡的季節(jié)。但氣溫常常是陡降且晝夜溫差大，氣候干燥，孩子適應(yīng)能力差，很容易上火、感冒和咽喉不適。家長(zhǎng)們一定要多多注意孩子秋季的養(yǎng)生保健。
一、衣：因?yàn)闇夭钶^大，小兒童遲早應(yīng)比白日多加一件時(shí)裝同時(shí)小兒童的鞋子應(yīng)以簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋
二、食：多讓小兒童吃一些含維他命富厚的食物，尤其是含維他命B、D多的食物，它們對(duì)預(yù)防上呼吸道傳染有幫忙在秋季，大蒜、蘿卜、新姜、韭菜都是可以增長(zhǎng)小兒童抵當(dāng)力的食物，有可能小兒童不喜歡吃，但家長(zhǎng)可以通過(guò)轉(zhuǎn)變食用要領(lǐng)讓小兒童食用，好比在做菜時(shí)增長(zhǎng)蒜末的添加，日常平凡給小兒童煮點(diǎn)蘿卜水、新姜水等對(duì)常在秋季咳嗽的小兒童，家長(zhǎng)可以多燉些冰糖生梨水給小兒童吃秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，小兒童的憎惡愛(ài)好，不可以多吃別的，是藥三分毒，不要把吃藥作為預(yù)防小兒童害病的途徑
三、�。弘m然氣候會(huì)逐逐漸變化冷，但在家時(shí)還是要保證一按時(shí)間的開窗透風(fēng)，連結(jié)室內(nèi)空氣的暢通小兒童的被子需要時(shí)常曬暖兒，家長(zhǎng)可在每個(gè)禮拜五把小兒童的被子帶回家哄騙雙休日把被子洗、曬一下
四、行：秋日最適合戶外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)有時(shí)候間應(yīng)多帶小兒童到戶外勾當(dāng)，多曬暖兒，曬暖兒可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的接收，同時(shí)也加強(qiáng)小兒童的健康水平
秋近幾天來(lái)了,氣候的變化讓不少的小伴侶很不適應(yīng),諸如：感冒、腹瀉等都是這個(gè)時(shí)節(jié)的好發(fā)疾病，而專家門紛紛暗示：季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，父母?jìng)冏钜逊€(wěn)孩子們的康健，秋季要做好五種疾病的預(yù)防事情
◆秋季腹瀉據(jù)查詢拜訪成果預(yù)示：每一年10月中旬到11月之間是小兒腹瀉高發(fā)季節(jié)
◆感冒每一到季節(jié)更替時(shí)，孩子的呼吸道總?cè)菀字姓须m然此刻家家基本上都有空調(diào)，但現(xiàn)實(shí)上小空間里“人工制造氣候”與外界氣候的差異，卻讓孩子們更易發(fā)生呼吸道傳染
◆氣喘秋日，幻化不穩(wěn)定的氣候，容易導(dǎo)致呼吸道傳染;誘發(fā)稚氣喘的誘發(fā)原
肉皮兒過(guò)敏秋日，很多小兒會(huì)發(fā)生肉皮兒干癢、鼻子癢、打嚏噴，流淚水等癥狀，嚴(yán)重的甚或者呈現(xiàn)呼吸困難等癥狀專家暗示：這些個(gè)肉皮兒癥狀都是由過(guò)敏導(dǎo)致
◆過(guò)敏性鼻炎專家暗示：秋季氣候干燥，各類過(guò)敏因素都容易非常刺激孩子的鼻黏膜，導(dǎo)致過(guò)敏性鼻炎并且，此刻都會(huì)空氣污染比力嚴(yán)重，孩子患上季節(jié)性的過(guò)敏性鼻炎比力多
每一年8月中旬至12月是小兒秋季嘔吐腹瀉的高發(fā)季節(jié)專家介紹：這個(gè)時(shí)期的腹瀉以病毒性克化道傳染釀成的腸炎為主秋季嘔吐腹瀉的預(yù)防：
在糊口方面臨孩子多加庇護(hù)，是預(yù)防孩子發(fā)生季節(jié)性腹瀉的最佳要領(lǐng)預(yù)防秋季嘔吐腹瀉的'幾點(diǎn)注重事變：
一、在孩子進(jìn)食要求不振或者在發(fā)燒開始的一段時(shí)間，應(yīng)削減奶量及其他食物量，可以用水取代
二、夏秋季節(jié)，制止過(guò)量食用脂肪高的食物，更應(yīng)注重居室透風(fēng)
三、患營(yíng)養(yǎng)不良、佝僂病和腸道外傳染時(shí)應(yīng)實(shí)時(shí)療治，防止腹瀉發(fā)生
還有孩子最不愿意的打預(yù)防針，秋天是各種傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，一定要做好預(yù)防。切不可因?yàn)楹⒆涌摁[而不打預(yù)防針。另外，為孩子塑造一個(gè)溫馨和諧的生活環(huán)境，也可以增強(qiáng)孩子對(duì)疾病的抵御能力。
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一、秋季飲食防感冒
秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強(qiáng)肌體免疫力，預(yù)防感冒，奶制品、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇;另外，秋天是收獲的季節(jié)，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃
二、吃白色食物潤(rùn)肺
按照中醫(yī)理論，白色食物與肺部對(duì)應(yīng)，秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤(rùn)肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等，家長(zhǎng)可以給孩子自制一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。
三、多吃魚肉進(jìn)補(bǔ)
由于夏季氣候炎熱影響食欲，孩子飲食的攝入量并不多，到了逐漸轉(zhuǎn)涼的秋天就可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)了，也為身體儲(chǔ)備能量過(guò)冬。如果擔(dān)心大補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨多吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，且各種維生素營(yíng)養(yǎng)豐富，是寶寶肉類食物的首選。
四、忌辛辣和冷飲
初秋飲食應(yīng)遵循“增酸減辛，以助肝氣”的原則，少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等辛辣之物，多食用一些具有酸味和潤(rùn)肺潤(rùn)燥的水果和蔬菜。此外，不宜再多食用冷飲，還要謹(jǐn)防“秋瓜壞肚”，西瓜或香瓜等瓜類都不要多吃，否則容易損傷脾胃的陽(yáng)氣，導(dǎo)致抵抗力降低，入秋后易得感冒等病。
最適合孩子秋季吃的食物：
1、粥
剛剛進(jìn)入秋季，寶寶會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，而粥正是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當(dāng)加入一些健脾潤(rùn)燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對(duì)身體更有裨益。
2、蜂蜜
在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥”對(duì)于人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。
3、梨子
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤(rùn)喉頭、補(bǔ)充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰的作用。
4、蘿卜
蘿卜能夠調(diào)理脾胃，對(duì)秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
5、百合
百合對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)人非常有益。
6、秋藕
秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。
7、木耳
木耳能夠滋陰、潤(rùn)肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用。
8、鴨肉
鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時(shí)常上火的寶寶，可以說(shuō)鴨是金秋葷食中的第一滋補(bǔ)佳品。
9、芋頭
芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。
10、菜花
菜花質(zhì)地細(xì)嫩，易消化吸收，適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強(qiáng)者食用。菜花能刺激細(xì)胞制造對(duì)機(jī)體有益的保護(hù)酶Ⅱ型酶，它能使小腸粘膜中活性提高30倍，從而使體細(xì)胞中的微粒體多功能氧化酶系統(tǒng)，有能力分解進(jìn)入人體內(nèi)的致癌物和其他有害化合物，以使人體長(zhǎng)期處于良性循環(huán)狀態(tài)。
