兒童秋季養(yǎng)生小常識

　　夏秋交替時，最好的補水方式莫過于喝沒有冰過的粥、羹、湯、漿之類的液體和半液體食品，它們既含有少量淀粉又有B族維生素、礦物質(zhì)和少量的蛋白質(zhì)、氨基酸等。以下是聘才網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀!

　　兒童秋季養(yǎng)生小常識　　

　　秋天氣候涼爽，瓜果成熟，是孩子喜歡的季節(jié)。但氣溫常常是陡降且晝夜溫差大，氣候干燥，孩子適應(yīng)能力差，很容易上火、感冒和咽喉不適。家長們一定要多多注意孩子秋季的養(yǎng)生保健。

　　一、衣：因為溫差較大，小兒童遲早應(yīng)比白日多加一件時裝同時小兒童的鞋子應(yīng)以簡便的運動鞋為主，少穿皮鞋

　　二、食：多讓小兒童吃一些含維他命富厚的食物，尤其是含維他命B、D多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道傳染有幫忙在秋季，大蒜、蘿卜、新姜、韭菜都是可以增長小兒童抵當力的食物，有可能小兒童不喜歡吃，但家長可以通過轉(zhuǎn)變食用要領(lǐng)讓小兒童食用，好比在做菜時增長蒜末的添加，日常平凡給小兒童煮點蘿卜水、新姜水等對常在秋季咳嗽的小兒童，家長可以多燉些冰糖生梨水給小兒童吃秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，小兒童的憎惡愛好，不可以多吃別的，是藥三分毒，不要把吃藥作為預(yù)防小兒童害病的途徑

　　三、�。弘m然氣候會逐逐漸變化冷，但在家時還是要保證一按時間的開窗透風(fēng)，連結(jié)室內(nèi)空氣的暢通小兒童的被子需要時常曬暖兒，家長可在每個禮拜五把小兒童的被子帶回家哄騙雙休日把被子洗、曬一下

　　四、行：秋日最適合戶外運動，家長有時候間應(yīng)多帶小兒童到戶外勾當，多曬暖兒，曬暖兒可以促進提內(nèi)鈣的接收，同時也加強小兒童的健康水平

　　秋近幾天來了,氣候的變化讓不少的小伴侶很不適應(yīng),諸如：感冒、腹瀉等都是這個時節(jié)的好發(fā)疾病，而專家門紛紛暗示：季節(jié)轉(zhuǎn)換時，父母們最要把穩(wěn)孩子們的康健，秋季要做好五種疾病的預(yù)防事情

　　◆秋季腹瀉據(jù)查詢拜訪成果預(yù)示：每一年10月中旬到11月之間是小兒腹瀉高發(fā)季節(jié)

　　◆感冒每一到季節(jié)更替時，孩子的呼吸道總?cè)菀字姓须m然此刻家家基本上都有空調(diào)，但現(xiàn)實上小空間里“人工制造氣候”與外界氣候的差異，卻讓孩子們更易發(fā)生呼吸道傳染

　　◆氣喘秋日，幻化不穩(wěn)定的氣候，容易導(dǎo)致呼吸道傳染;誘發(fā)稚氣喘的誘發(fā)原

　　肉皮兒過敏秋日，很多小兒會發(fā)生肉皮兒干癢、鼻子癢、打嚏噴，流淚水等癥狀，嚴重的甚或者呈現(xiàn)呼吸困難等癥狀專家暗示：這些個肉皮兒癥狀都是由過敏導(dǎo)致

　　◆過敏性鼻炎專家暗示：秋季氣候干燥，各類過敏因素都容易非常刺激孩子的鼻黏膜，導(dǎo)致過敏性鼻炎并且，此刻都會空氣污染比力嚴重，孩子患上季節(jié)性的過敏性鼻炎比力多

　　每一年8月中旬至12月是小兒秋季嘔吐腹瀉的高發(fā)季節(jié)專家介紹：這個時期的腹瀉以病毒性克化道傳染釀成的腸炎為主秋季嘔吐腹瀉的預(yù)防：

　　在糊口方面臨孩子多加庇護，是預(yù)防孩子發(fā)生季節(jié)性腹瀉的最佳要領(lǐng)預(yù)防秋季嘔吐腹瀉的'幾點注重事變：

　　一、在孩子進食要求不振或者在發(fā)燒開始的一段時間，應(yīng)削減奶量及其他食物量，可以用水取代

　　二、夏秋季節(jié)，制止過量食用脂肪高的食物，更應(yīng)注重居室透風(fēng)

　　三、患營養(yǎng)不良、佝僂病和腸道外傳染時應(yīng)實時療治，防止腹瀉發(fā)生

　　還有孩子最不愿意的打預(yù)防針，秋天是各種傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，一定要做好預(yù)防。切不可因為孩子哭鬧而不打預(yù)防針。另外，為孩子塑造一個溫馨和諧的生活環(huán)境，也可以增強孩子對疾病的抵御能力。

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　　一、秋季飲食防感冒

　　秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強肌體免疫力，預(yù)防感冒，奶制品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇;另外，秋天是收獲的季節(jié)，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃

　　二、吃白色食物潤肺

　　按照中醫(yī)理論，白色食物與肺部對應(yīng)，秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等，家長可以給孩子自制一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

　　三、多吃魚肉進補

　　由于夏季氣候炎熱影響食欲，孩子飲食的攝入量并不多，到了逐漸轉(zhuǎn)涼的秋天就可以適當進補了，也為身體儲備能量過冬。如果擔心大補導(dǎo)致肥胖，不妨多吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，且各種維生素營養(yǎng)豐富，是寶寶肉類食物的首選。

　　四、忌辛辣和冷飲

　　初秋飲食應(yīng)遵循“增酸減辛，以助肝氣”的原則，少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等辛辣之物，多食用一些具有酸味和潤肺潤燥的水果和蔬菜。此外，不宜再多食用冷飲，還要謹防“秋瓜壞肚”，西瓜或香瓜等瓜類都不要多吃，否則容易損傷脾胃的陽氣，導(dǎo)致抵抗力降低，入秋后易得感冒等病。

　　最適合孩子秋季吃的食物：

　　1、粥

　　剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，而粥正是此時調(diào)節(jié)脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。

　　2、蜂蜜

　　在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。

　　3、梨子

　　吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

　　4、蘿卜

　　蘿卜能夠調(diào)理脾胃，對秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

　　5、百合

　　百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對人非常有益。

　　6、秋藕

　　秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

　　7、木耳

　　木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用。

　　8、鴨肉

　　鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

　　9、芋頭

　　芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　10、菜花

　　菜花質(zhì)地細嫩，易消化吸收，適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。菜花能刺激細胞制造對機體有益的保護酶Ⅱ型酶，它能使小腸粘膜中活性提高30倍，從而使體細胞中的微粒體多功能氧化酶系統(tǒng)，有能力分解進入人體內(nèi)的致癌物和其他有害化合物，以使人體長期處于良性循環(huán)狀態(tài)。