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立冬時(shí)節(jié)怎么預(yù)防感冒
為了防止感冒的發(fā)生，可以采取專家提出來(lái)的五種預(yù)防措施。
1.避開(kāi)感染源。少去公共場(chǎng)所活動(dòng)，減少感染機(jī)會(huì)，不要共用餐具、毛巾等日常用品。對(duì)沒(méi)有自我防范能力的小孩，大人要格外當(dāng)心，平時(shí)讓孩子多喝熱水，外出時(shí)，要佩戴帽子和口罩。
2.保持空氣清新。常在室內(nèi)活動(dòng)的人要確保室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，還需要保持適宜的室內(nèi)溫度，內(nèi)外溫差不宜多大。如有需要，可在室內(nèi)放置一瓶陳醋，熏蒸室內(nèi)，有一定的殺菌消毒的作用。
3.注重衛(wèi)生。皮膚接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時(shí)，在手上能存活2小時(shí)，故需要常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
4.提高免疫力。預(yù)防感冒最根本的就是加強(qiáng)鍛煉，提高自身的抵抗力，及時(shí)增加衣物、被褥。此外，常用冷水洗臉，可增加臉部血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力。
5.多喝水和蔬菜水果。多飲水能幫助維持皮膚黏膜的完整性，構(gòu)成抵御感染的屏障;吃富含維生素C的蔬菜、水果，可有效增強(qiáng)白細(xì)胞的活力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)抗擊細(xì)菌和病毒的侵襲。
可以經(jīng)常服用以下四種暖身食物：
生姜
生姜可溫中止嘔、解表散寒，怕冷之人可多喝生姜茶。但值得注意的是，生姜性屬微溫，過(guò)量食用會(huì)傷陰助陽(yáng)。千萬(wàn)不要食用腐爛的生姜，其含有有毒物質(zhì)黃樟素，可誘發(fā)肝癌、食道癌等。
辣椒
辣椒中的辣椒素可加大血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝，提高細(xì)胞的生命力，幫助人體抗寒抗潮，增強(qiáng)免疫力。
羊肉
羊肉可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素。但是，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人最好不要食用，以免加重病情。
韭菜
韭菜有興奮、活血、補(bǔ)中、助肝、通絡(luò)等功效，具有“暖身”效果。
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