秋冬季健康小常識

冬季養(yǎng)生歌：

冬令進補忌過量，補充水分要經(jīng)常。起居作息順自然。老幼早臥晚起床。冬練日出最佳時，霧中練身不提倡。逢九一只雞，來年好身體!但是雞肉進補應(yīng)注意：公雞肉溫補作用較強，適合陽虛氣弱患者，母雞肉適合產(chǎn)婦、年老體弱及久病體虛者。

冬季：冬保三暖

1、頭暖：

頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成腸胃不適等。

2、背暖：

寒冷的刺激可以通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。出了引起腰酸背痛外，背部受涼還可以通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。

3、腳暖：

一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道粘膜內(nèi)的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

食

多讓孩子吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預防上呼吸道感染有幫助。在秋冬季，大蒜、蘿卜、韭菜都是可以增加孩子抵抗力的食物，可能孩子不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓孩子食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給孩子煮點蘿卜水等。對于常咳嗽的孩子，家長可以多燉些冰糖生梨水給孩子吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，孩子的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預防孩子生病的途徑。

秋冬季節(jié)是腸道傳染病高發(fā)季節(jié)。所以，一定要注意飲食衛(wèi)生，餐具要進行消毒，腸道傳染病期間，盡量少去小攤點吃零食、就餐。 另外，生食瓜果要洗凈，要勤洗手，不要吸吮手指。同時，秋冬季節(jié)也是病毒性結(jié)膜炎(俗稱紅眼病)得多發(fā)季節(jié)。如果發(fā)現(xiàn)結(jié)膜充血，眼有濃分泌物。一定要到醫(yī)院就診，紅眼病流行期間盡量不到公共場所區(qū)，避免接觸患病兒童。因秋冬季節(jié)氣候干燥，陽光照射較強烈，易出鼻血。學生要多飲水，少吃油炸和辛辣食物，多吃清潔食物。另外注意不要撞傷，若發(fā)現(xiàn)出鼻血，用壓迫法(手指壓迫鼻血多的鼻翼)止住血，如果流血較多就要到醫(yī)院就診，所以平時同學們不要養(yǎng)成隨意挖鼻子的壞習慣。

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