2017數(shù)九時(shí)間表

“數(shù)九天天寒地凍,還時(shí)不時(shí)有冷空氣侵入,大家都躲在屋子里不敢出來了�！蹦銈冎�道2017數(shù)九時(shí)間表是怎么樣的嗎?下面PINCAI小編為大家收集整理的相關(guān)資料。歡迎大家閱讀!!

2017數(shù)九時(shí)間表

一九，萬葉枯萎，鴻雁南飛:

“一九”：2016年12月21日2016年12月29日

二九，單衣覺寒，群鳥夜投高宿，鯉魚游入深潭

“二九”：2016年12月30日2017年1月7日

三九，朔風(fēng)凜冽，荒原地凍，水面結(jié)冰猶如冰橋

“三九”：2017年1月8日2017年1月16日

四九，參星半夜落下，辰星早上升起

“四九”：2017年1月17日2017年1月25日

五九，白日漸長，太陽未時(shí)之后可照進(jìn)堂屋

“五九”：2017年1月26日2017年2月3日

六九，春風(fēng)拂面，百草萌動(dòng)，單衣即可出門

“六九”：2017年2月4日2017年2月12日

七九，黃河冰水各半，鯉魚游向?yàn)╊^，喜鵲筑巢，鴻雁歸來

“七九”：2017年2月13日2017年2月21日

八九，草木生長，陽氣遍地，正是種谷深耕之時(shí)

八九：2017年2月22日2017年3月2日

九九，耬車播種，玉苗叢生，正是農(nóng)家歡樂之時(shí)

九九：2017年3月3日2017年3月11日

數(shù)九天注意事項(xiàng)

俗話說:“冬季戴頂帽,如同穿棉襖�！�

在“三九”天,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。冬季出門戴帽,應(yīng)特別注意帽子要能護(hù)住耳朵,老人在外出時(shí)更應(yīng)注意隨時(shí)戴上帽子。因?yàn)樵诤�冷的冬�?人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失,因此,戴好帽子、手套等有助于保存身體熱量。

此外,脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等,也極易受寒。寒冷的冬天也會(huì)連累到這幾個(gè)脆弱部位,引發(fā)頸椎、腰背、膝關(guān)節(jié)疼痛。由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn),供血最差,因此更易受涼。

“三九”天,市民出門可盡量穿高領(lǐng)衣服,戴上圍巾。晚上睡覺時(shí),別把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關(guān)節(jié)不好的人,可以戴上一個(gè)護(hù)腰或護(hù)膝,再穿個(gè)小背心;睡覺前,還可用熱水先泡泡腳。

進(jìn)九后如何養(yǎng)生

衣：外出宜戴帽

常言道：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖�！焙�冬里，人們穿上了厚厚的衣服，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)實(shí)驗(yàn)測試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，零下15℃時(shí)占75%。所以人們冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子要護(hù)住耳朵，兒童外出更應(yīng)注意隨時(shí)戴好帽子。

食：膳食巧溫補(bǔ)

“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛，溫補(bǔ)勿過頭�！倍�令進(jìn)補(bǔ)在我國歷史悠久，中醫(yī)建議，“三九”時(shí)節(jié)可適當(dāng)多吃些御寒食物，如羊肉、牛肉、狗肉有燥熱溫補(bǔ)的效果。還可以多吃些諸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅(jiān)果，其性味偏溫?zé)�，御寒的同時(shí)還可增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。另外，還需多吃些補(bǔ)充津液的蔬菜，如大白菜、白蘿卜、藕、百合、芋頭、芹菜、土豆、荸薺等。

�。涸缤硌a(bǔ)陽氣

人在“三九”天里陽氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，特別是中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。有怕冷、手腳發(fā)涼、愛拉肚子、胃疼、痛經(jīng)的人都可能屬于陽虛，則更要注重補(bǔ)陽。在家時(shí)，晨起面向東方做深呼吸，這樣陽氣可以從勞宮穴進(jìn)入人體，助養(yǎng)心肺;傍晚時(shí)背對夕陽，讓陽氣從腦戶穴進(jìn)入人體，有助養(yǎng)腎。

數(shù)九養(yǎng)生三注意

小寒時(shí)已進(jìn)入數(shù)九寒天。嚴(yán)寒的天氣里，飲食和起居都需要注意哪些方面呢?

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有選擇：進(jìn)補(bǔ)應(yīng)本著因人施膳的原則。在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等。食補(bǔ)要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇雞肉、羊肉、豬肉、鴨肉等，還可配合用核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。

衣著起居有講究：外出要戴帽，睡覺勿蒙頭。在寒冷的天氣下，如果只是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子，體熱很快就會(huì)從頭部散去。這種熱散失所占的比重是相當(dāng)大的。冬天在室外戴一頂帽子，即便是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有這么一句話：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

身體鍛煉不放松：生命在于運(yùn)動(dòng)，民諺說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。冬日養(yǎng)生最重要的還是加強(qiáng)身體鍛煉。尤其是太陽出來以后，鍛煉為佳。

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