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如何擺脫“年后綜合征”
過完農(nóng)歷春節(jié)，新的一年才算真正開始。然而，每年春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束后，很多上班族卻無奈地發(fā)現(xiàn)，本以為經(jīng)過長(zhǎng)假，可以很好地休整身心投入新一年的工作，可到上班時(shí)卻感到疲倦、懶散、頭昏、注意力不集中!那么恭喜你您犯下了“年后綜合征”那么如何擺脫掉了?下面是小編為大家搜集提供到的有關(guān)年后綜合征的相關(guān)知識(shí)!歡迎閱讀
如何擺脫“年后綜合征”
對(duì)付“年后綜合征”其實(shí)并不難，當(dāng)務(wù)之急就是盡快使生活規(guī)律化，尤其是在飲食上進(jìn)行重點(diǎn)調(diào)整，將體內(nèi)積累的油膩早日排解出去。
比如，節(jié)后幾天的主食以谷類粗糧為主，多吃冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等蔬菜;另外，多喝酸梅湯也是消解油膩的好辦法，因?yàn)樗崦窚怯杉兲烊粸趺�、山楂、陳皮等熬制而成的，烏梅和山楂可以解油膩降血脂，陳皮還能阻止體內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。而且，酸梅湯口味雖酸，卻是地道的堿性飲品，常飲酸梅湯可以將因飲食油膩而導(dǎo)致的酸性體質(zhì)調(diào)整為健康的堿性狀態(tài)。特別是在下午飲用，酸梅湯中含有的特殊物質(zhì)枸櫞酸，還能有效抑制導(dǎo)致人體疲勞的乳酸，對(duì)于減輕“年后綜合征”導(dǎo)致的倦怠可以收到事半功倍的效果。
想擺脫“年后綜合征”除了注意飲食外，積極鍛煉也是非常重要的，最佳的方法就是參加一項(xiàng)自己喜歡的`運(yùn)動(dòng)，要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不能太大，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等都有助于消耗體內(nèi)的熱量。而每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間則不要少于30分鐘，只要持之以恒，很快就能緩解“年后綜合征”的影響了。