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女性健康養(yǎng)生小常識
養(yǎng)生,是為了身體的健康。女性健康養(yǎng)生小常識有哪些的呢。歡迎閱讀下文。
女性健康養(yǎng)生小常識一:
1、早睡早起,不可戀床。雖然古詩中有寫"春眠不覺曉",但是在春天一定要注意早睡早起,不可以貪戀暖暖的被窩,因?yàn)榇禾焓侨f物蘇醒的時刻,人體也要跟隨自然的規(guī)律,早睡早起利于身體健康,是春季女性養(yǎng)生之道之一。
2、預(yù)防感冒,注意保暖。春天來了,天氣是轉(zhuǎn)暖了一些,但是,春天的天氣還是不穩(wěn)定的,時而熱時而冷,要注意著裝適宜,注意保暖工作要做好,特別是"春捂"還是要引起重視的。女性體質(zhì)較弱,如果不注意保暖,很可能會患上感冒。
3、運(yùn)動鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。春天天氣變暖,很多細(xì)菌很容易繁殖起來,為了預(yù)防人體受到細(xì)菌的攻擊,就要注意鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),提高自身的'免疫力,抵抗外界的不利于身體的一些細(xì)菌的侵襲。
4、外出春游,調(diào)節(jié)身心。春天天氣干燥,環(huán)境也比較干燥,但是萬物都是生長趨勢,比如光禿禿的的樹枝上面發(fā)出了嫩芽,小草也冒出了尖尖的頭,風(fēng)和日麗的天氣是非常適合去春游的。春天適合去踏青,去看看桃花等等都可以。其實(shí)去春游還有一個目的就是散心,為什么在春天要散心呢?因?yàn)榇禾烊梭w肝火旺,容易生氣,出去春游放松心情,就不會那么容易生氣了。對調(diào)解情緒有很大的幫助。
5、注意衛(wèi)生,注意防病。春天,應(yīng)早睡早起,多到室外舒展身體,吸收外面新鮮的空氣,感受一下草木生長散發(fā)出的氣息,這樣可使人的精力更加充沛,減少困倦,同時還可以起到增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能作用。而在室內(nèi)需多注意講衛(wèi)生,開窗通風(fēng),保持愉悅的心情。同時注意預(yù)防由于春節(jié)肺熱可能引起的咳嗽,還有天氣冷暖不定引起的感冒等等,可以備用一些潤肺止咳的藥在家中。
女性健康養(yǎng)生小常識二:
1、有了痘痘使勁擠
擁有一張光潔靚麗的臉是每個女孩子都夢寐以求的事,一旦臉上長了癤腫或痘痘,許多女孩子都喜歡去擠捏。其實(shí),這樣做比不擠捏對面部的損害更大,有時會造成炎癥的擴(kuò)散,形成大的癤腫或膿腫更難以消除。
2、濃妝艷抹顯靚麗
有的女孩子喜歡"人不漂亮妝來補(bǔ)",一天到晚都將自己的臉當(dāng)做化妝品的"試驗(yàn)田",日霜晚霜彩妝隔離霜抹個不停,皮膚整天都沒有休息的機(jī)會。皮膚的分泌和排泄功受到嚴(yán)重影響,自然容易長痘生斑。也可以看看女性瘦身小常識在減肥瘦身的.時候有需要。
3、毛巾搓臉圖干凈
許多女性特愛干凈,洗臉時深恐洗不干凈,于是,用毛巾使勁搓臉。但這樣很容易引起皮膚的損傷,繼而又引發(fā)細(xì)菌感染,這種情況在沒有對毛巾進(jìn)行消毒處理的情況下更容易發(fā)生。此外,使勁搓臉還容易使皮膚變得粗糙干澀松弛,并產(chǎn)生皺紋。
4、常去"死皮"顯年輕
一些女孩子經(jīng)常會到美容院里"去死皮",其實(shí)所謂死皮是皮膚最外層的角質(zhì)層,是皮膚對外界有效的防御保護(hù)層,具有保濕防菌的作用。過多去死皮會減弱皮膚對外界不良因素的抵抗力,皮膚更容易干燥生皺長痘痘。
5、穿耳配飾顯時尚
為了彰顯個性,一些女孩子喜歡穿耳配飾,并將項(xiàng)鏈戒指佩戴齊全。但這些配飾往往含有重金屬鎳,鎳對皮膚而言是一種高致敏物質(zhì)。
女性健康養(yǎng)生小常識三:
1、冬藏,并非貓著不動
現(xiàn)在很多人都在討論冬季養(yǎng)生的問題,也有很多女士擔(dān)心冬季會增加體重。有人提出《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中的說法:春發(fā)、夏長、秋收、冬藏,冬天要“無擾乎陽”,要閉藏,所以冬天不能在室外運(yùn)動,也不要運(yùn)動減肥,要在溫暖的室內(nèi)休息,避風(fēng)避寒,才能保養(yǎng)陽氣。
同時,冬天多吃點(diǎn)高熱量食物可防寒,長幾斤肉沒問題,等春天再減肥就好了。這些話對不對呢?
俗話說,凡事都要有個度。人類學(xué)家考證發(fā)現(xiàn),5000年前的人類,每日平均體力活動量是現(xiàn)代人的三倍以上。也就是說,古人即便是“冬藏”,在今天看來,也仍然有相當(dāng)大的體力活動量。
只不過是少做重體力活而已,絕非每天坐著躺著不動。人們主要靠肌肉運(yùn)動來產(chǎn)生熱量,如果總是坐著不動,必然難以抵御嚴(yán)寒。所以說,即便是冬季,每天在室外做有氧鍛煉半小時到一小時,完全不會違背所謂冬藏的說法。
2、進(jìn)補(bǔ),主要是補(bǔ)營養(yǎng)
再說說冬天進(jìn)補(bǔ)長肉的問題。其實(shí)冬天要補(bǔ)的并不是肥肉,而是補(bǔ)內(nèi)臟,補(bǔ)肌肉,補(bǔ)自己的免疫系統(tǒng)、解毒系統(tǒng)等身體有用的部分。這種“補(bǔ)”并不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白淀粉。
比如說,雞肉滋補(bǔ)是指瘦肉部分而不是雞皮和雞油;山藥滋補(bǔ)也無需加油和糖做成拔絲山藥。吃少油、少糖的天然食物就可以發(fā)揮滋補(bǔ)作用,同時也不會令人長出太多肥肉。
反過來,貪吃油膩煎炸食物,吃大量餅干、蛋糕、糖果,吃精白淀粉和甜食、薯片,對于冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生不會有任何幫助,只會讓身體營養(yǎng)不良,春天來臨的時候“奉生者少”,提前衰老和衰弱。
所以,養(yǎng)生和減肥完全沒有矛盾之處。吃對天然食物,減少脂肪和糖,就能既改善營養(yǎng)、提高體能,又能達(dá)到“補(bǔ)血補(bǔ)氣”的目標(biāo),同時又不會讓肥肉上身。
3、運(yùn)動,有效控制體重
由于每年的11月~1月是人們工作最緊張的'時期,壓力大,睡眠差,其實(shí)是最不利于“冬藏”養(yǎng)生的。如果冬天能堅(jiān)持運(yùn)動,合理膳食,可以很好地消除壓力,改善睡眠質(zhì)量,改善消化吸收功能,這樣能幫助身體休養(yǎng)生息。
如果冬天能堅(jiān)持運(yùn)動,做到消化好、睡眠好、不煩躁、不生病,不僅能預(yù)防肥肉上身,春天到來時還能收獲更多的活力和美麗。
4、健康蔬果,美麗女人要多吃
紅石榴——抗氧化作用大:紅石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用。研究表明,紅石榴中的鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
胡蘿卜——富含果膠物質(zhì):胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。它含β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,預(yù)防黑色素的沉淀,并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
黃瓜——抗老化減皺紋:黃瓜所含的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。所含的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。
葡萄——抗老保濕佳品:它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老。另外,葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
檸檬——抑制色素沉淀:檸檬含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
柚子——幫助皮膚代謝:柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出,從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
櫻桃汁——嫩白去皺清斑:櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑。櫻桃還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞。
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