假期綜合癥要如何預(yù)防和治療

導(dǎo)語(yǔ)：要如何預(yù)防假期綜合癥？怎么擺脫和治療呢？一起來(lái)了解以下吧。以下是品才網(wǎng)pincai.com小編整理的假期綜合癥要如何預(yù)防和治療，歡迎閱讀參考。

假期綜合癥應(yīng)該如何預(yù)防與治療?

1.全面補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)。

從上面專家的分析可以看出，防治“長(zhǎng)假綜合癥”需要補(bǔ)充很多種維生素礦物質(zhì)，可是上面提到的那些其實(shí)質(zhì)是冰山一角，人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素還多著呢。因此，專家建議：不如選擇復(fù)合型的維生素礦物質(zhì)片，比如善存等。它是目前市場(chǎng)上較全面的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，每粒含有A-Zn 的30種維生素和礦物質(zhì)，每天堅(jiān)持服用，就能夠滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的全面均衡需求。

2.適度休息。

歡度長(zhǎng)假的'確是很疲勞，假期最后一晚最好能洗個(gè)熱水澡，增加身體血液循環(huán)的速度，洗去多日假期活動(dòng)所帶來(lái)的疲乏。在假期結(jié)束后回到工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)需要多注意業(yè)余時(shí)間的休息，以補(bǔ)償和恢復(fù)假日積累的疲勞。

3.適時(shí)地轉(zhuǎn)換好“角色”，調(diào)整好心態(tài)。

假日最后一天晚上，應(yīng)該從七天的“休閑者”圈子里走出來(lái)，靜靜地梳理一下第二天上班后應(yīng)該做的工作，把節(jié)后繁忙的事情盡可能安排得井井有條，不至于一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。

如果你在平時(shí)就開始注意自己的身體，注意營(yíng)養(yǎng)元素的全面補(bǔ)充、勞逸結(jié)合和調(diào)整心態(tài)，那么你就一定能遠(yuǎn)離“長(zhǎng)假綜合癥”，好好享受難得的假期了!

擺脫“假日綜合癥” 心態(tài)調(diào)整才是關(guān)鍵

春節(jié)七天小長(zhǎng)假結(jié)束了，各類的“假日綜合征”成為了各大醫(yī)院節(jié)后的主流疾病。醫(yī)生提醒市民，緩解“假日綜合癥”，心態(tài)的.調(diào)整是關(guān)鍵。

專家介紹，根據(jù)以往的情況，七天長(zhǎng)假，頻繁的出游、探親訪友等可能引起人過(guò)度疲勞或過(guò)度放松,引發(fā)“假日綜合癥”。此外,長(zhǎng)假期間有些人由于通宵打牌、喝酒等，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足,削弱了腦細(xì)胞的正常功能，主要表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等，一些上班族還出現(xiàn)了睡眠紊亂、焦慮、厭食、憂郁等癥狀。

首先從心態(tài)上調(diào)節(jié)，這是關(guān)鍵，從放松的狀態(tài)過(guò)渡到有規(guī)律的狀態(tài)中來(lái)，這個(gè)時(shí)間大概需要一個(gè)禮拜。

此外，從生活安排到作息時(shí)間都作出適應(yīng)工作節(jié)奏的調(diào)整;在長(zhǎng)假最后一天，可以適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿雞鴨魚肉的腸胃也歇歇。對(duì)于長(zhǎng)假期間睡眠不規(guī)律的市民，還可以在長(zhǎng)假最后一天補(bǔ)充睡眠或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，做到早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時(shí)間，以調(diào)整好人體生物鐘。

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