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起床氣的意思是什么
通常用來(lái)形容人在起床之后的壞脾氣，是低血壓的癥狀。有起床氣也是一個(gè)不好的壞習(xí)慣，起床氣的意思是什么的呢，我們一起來(lái)閱讀下文。
基本介紹
所謂“起床氣”是由于睡眠不足造成的身體不適，多見(jiàn)于年輕人。他們因?yàn)樽灾屏^差，難以抵御夜間興奮性活動(dòng)(例如：上網(wǎng)、
強(qiáng)刺激性影視節(jié)目等)的誘惑，導(dǎo)致睡得過(guò)晚，而第二天早上卻又不得不迫于傳統(tǒng)式的生活方式而較早起床，再加上他們多數(shù)屬于獨(dú)生子女，嬌生慣養(yǎng)，唯我獨(dú)尊，動(dòng)不動(dòng)就向身邊的親人撒嬌、耍脾氣，久而久之就形成了這種極不健康的型病態(tài)習(xí)慣。
詳細(xì)介紹
在英國(guó)，“床的陰暗面”一詞通常用來(lái)形容女性在起床之后的壞脾氣，中國(guó)人稱(chēng)之為“起床氣”。低質(zhì)量的睡眠容易引起起床氣。英國(guó)睡眠委員會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性比男性更容易有“起床氣”;大部分女性睡醒后都會(huì)發(fā)牢騷。
起床氣
“起床氣”其實(shí)是低血壓的癥狀,剛一起床會(huì)出現(xiàn)頭暈,輕微的惡心的癥狀,這樣誰(shuí)會(huì)心情好?當(dāng)然有氣啊~ 所以叫“起床氣”~
起床的時(shí)候會(huì)生氣、對(duì)別人大發(fā)脾氣，常伴有低血壓，面色蒼白，四肢無(wú)力，眩暈等，現(xiàn)代人常見(jiàn)的毛病，在動(dòng)漫和小說(shuō)里更是常見(jiàn)。
在現(xiàn)實(shí)生活中，也有不少人有起床氣，其大多數(shù)為都市生活的男女和學(xué)生。 起床氣有部分原因是人壓力過(guò)大或心情煩躁，在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時(shí)，會(huì)發(fā)脾氣，罵人。
在英國(guó),“床的陰暗面”一詞通常用來(lái)形容女性在起床之后的壞脾氣,中國(guó)人稱(chēng)之為“起床氣”。 低質(zhì)量的睡眠容易引起起床氣。英國(guó)睡眠委員會(huì)的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，女性比男性更容易有“起床氣”;大部分女性睡醒后都會(huì)發(fā)牢騷。
英國(guó)睡眠委員會(huì)對(duì)數(shù)千名英國(guó)居民進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查。在受訪者中，認(rèn)為自己在睡醒之后脾氣很糟糕的女性人數(shù)比男性多了10%;有24%的男性表示從來(lái)沒(méi)有“起床氣”，但在女性中，這個(gè)數(shù)字不到14%。另外，13%的女性表示，她們需要2—4小時(shí)，才能讓自己從剛睡醒的壞脾氣中平穩(wěn)下來(lái)，而在男性中這一比例不到10%。
英國(guó)睡眠委員會(huì)的發(fā)言人杰西卡·亞歷山大稱(chēng)，低質(zhì)量的睡眠是導(dǎo)致“起床氣”的關(guān)鍵因素。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每晚都能擁有優(yōu)質(zhì)睡眠的男性占人口總數(shù)的15%，而女性只有9%。在調(diào)查中，有41%的受訪者認(rèn)為，睡眠不足使他們一覺(jué)睡醒后仍心情惡劣;24%的受訪者認(rèn)為，巨大的生活壓力讓他們睡眠質(zhì)量下降，經(jīng)常做夢(mèng)或驚醒。
起床氣的危害
除了增加罹患心臟病、抑郁癥、心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)以及身體炎癥反應(yīng)過(guò)高之外，睡眠不足的女性血液中會(huì)產(chǎn)生額外的凝血因子，并最終導(dǎo)致中風(fēng)。因?yàn)檠装Y反應(yīng)水平過(guò)高，女性在醒來(lái)之后，會(huì)清晰感受到身體內(nèi)部的疼痛，這種疼痛感足以讓她們大發(fā)雷霆。
睡意和情緒的關(guān)系在心理學(xué)研究中已經(jīng)被廣泛探討，經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)研究都證明：困倦更有可能讓你變得具有攻擊性。經(jīng)驗(yàn)告訴我們，在睡眠不足時(shí)，一個(gè)人可能會(huì)表現(xiàn)出易怒和焦慮不安，困倦的人更有可能去責(zé)怪別人，甚至采取報(bào)復(fù)行為。
起床氣的真相不是病
其實(shí)所謂的“起床氣”，完全是由于睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒，多見(jiàn)于年輕人。
年輕人因?yàn)樽灾屏^差，難以抵御夜間興奮性活動(dòng)(例如：上網(wǎng)、電腦游戲、強(qiáng)刺激性影視節(jié)目等)的誘惑，導(dǎo)致睡得過(guò)晚，而第二天早上卻又不得不迫于傳統(tǒng)的生活方式(上學(xué)、上班等)而較早起床，以至睡眠不足，情緒不佳。
再者有此類(lèi)情況的年輕人，多數(shù)屬于嬌生慣養(yǎng)，沒(méi)有吃過(guò)苦，從小就形成了這種極不健康的心理暗示型病態(tài)習(xí)慣。(例如：獨(dú)生子女，唯我獨(dú)尊，動(dòng)不動(dòng)就向身邊的親人撒嬌、耍脾氣。)
治療方法
發(fā)脾氣會(huì)對(duì)人的健康產(chǎn)生很壞的影響，每次發(fā)脾氣之后，常常使人頭暈?zāi)X脹，有時(shí)還會(huì)手軟腳軟，十分疲倦。因此你應(yīng)該有意識(shí)地調(diào)理自己的情緒，培養(yǎng)一種平和的心境，一種冷靜分析事理、處理問(wèn)題的能力。例如，你早晨醒來(lái)先閉目養(yǎng)神兩分鐘，然后放點(diǎn)輕音樂(lè)，你的情緒會(huì)隨著音樂(lè)好起來(lái)。試試看，可能對(duì)你有幫助。
只要能堅(jiān)持每天晚上在11點(diǎn)以前睡覺(jué)，并保證夜間有7小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠，要不了一個(gè)月，“起床氣”就會(huì)消失。至于低血壓之類(lèi)的解釋?zhuān)旧隙紱](méi)有說(shuō)到點(diǎn)子上，也就是說(shuō)只說(shuō)到了現(xiàn)象，沒(méi)說(shuō)到產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因。
小孩子有“起床氣”，更不能嬌慣寬容，而應(yīng)該在其情緒恢復(fù)正常后，進(jìn)行嚴(yán)肅教育和適當(dāng)懲罰，不贊成體罰，但需令其對(duì)自身缺乏家教的行為進(jìn)行反省和檢討。
緩解寶寶起床氣大的方法
1.用寶寶喜歡的音樂(lè)當(dāng)鬧鐘。
傳統(tǒng)的鬧鐘鈴聲很機(jī)械化，讓人更容易煩躁，寶寶大腦就習(xí)慣忽視這樣的聲音，所以，不妨用手機(jī)設(shè)置一個(gè)悅耳的鬧鐘鈴聲來(lái)叫醒寶寶吧。像莫扎特等小提琴協(xié)奏曲的類(lèi)似音樂(lè)都有促進(jìn)腦部氧氣和血液流動(dòng)的功能，讓身體也跟著律動(dòng)放松。
2.讓陽(yáng)光叫醒寶寶。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，全光譜的陽(yáng)光可以調(diào)節(jié)人體血液中血清素和褪黑激素的濃度，白天讓寶寶所接觸陽(yáng)光，會(huì)加快體內(nèi)血清素代謝，讓晚上早一點(diǎn)想睡覺(jué)，隔天也比較容易起床哦。
3.用食物香味誘惑寶寶。
食物的香味會(huì)刺激腦部，對(duì)吃貨更有效果！讓人提高知覺(jué)機(jī)能，趕走睡意和疲勞，所以，媽媽在寶寶起床時(shí)準(zhǔn)備好烤面包和牛奶等誘人的食物，讓這些香味提醒寶寶起床號(hào)就有好吃的東西。如果愛(ài)喝咖啡也可以用咖啡香味叫醒寶寶，更提神。
4.教寶寶起床深呼吸運(yùn)動(dòng)。
寶寶起床后無(wú)精打采，就教他做幾組深呼吸，比如緩緩深吸一口氣，再把氣都吐出來(lái)，反復(fù)做幾次，讓身體充分接觸早晨新鮮的空氣，一天精神飽滿(mǎn)。
5.不讓寶寶睡回籠覺(jué)。
美國(guó)康奈爾大學(xué)心理教授馬思表示，規(guī)律對(duì)設(shè)定生理時(shí)鐘具有很重要作用。所以即使在節(jié)假日也別讓寶寶睡回籠覺(jué)，這樣很容易打亂生理節(jié)奏。寶寶一睜開(kāi)眼就讓他起床吧。
讓寶寶不睡回籠覺(jué)對(duì)策
冬天暖暖的被窩讓人不舍得起床，尤其對(duì)前一晚太遲睡的寶寶來(lái)講更是如此。如果寶寶睡眠質(zhì)量好、睡充足了，醒來(lái)時(shí)就精神百倍，還送上一個(gè)大笑臉。如果睡得不好，寶寶就想縮回被窩繼續(xù)睡回籠覺(jué)。怎么讓寶寶不睡回籠覺(jué)呢？
1.晚上按時(shí)睡覺(jué)。
早睡早起精神好，寶寶睡眠充足就會(huì)自然醒，這樣也能養(yǎng)成寶寶定時(shí)入睡、定時(shí)起床的生物鐘，一般學(xué)齡前寶寶要保證9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間。所以，媽媽不妨在前一天晚上讓寶寶8點(diǎn)就開(kāi)始洗澡，然后準(zhǔn)備好明天起床的衣服，然后上完廁所后，讓寶寶上床睡覺(jué)。注意給寶寶營(yíng)造安靜的環(huán)境，別剛?cè)胨捅宦曇舫承眩笕巳绻措娨暬蛘咧v話(huà)，就到客廳或者另外一件房間。讓寶寶在9點(diǎn)之后能進(jìn)入深度睡眠期，相信寶寶早上7點(diǎn)自然就會(huì)醒來(lái)。
2.提早十分鐘做起床準(zhǔn)備
在讓寶寶起床前的10分鐘左右做一些輕聲響的事情，比如拉開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光照進(jìn)房間，播放一些輕音樂(lè)或新聞廣播，然后收拾下房間，讓室外新鮮空氣和光線(xiàn)充滿(mǎn)房間。這時(shí)候叫寶寶起床，媽媽也可以用唱歌的方式，讓寶寶對(duì)媽媽的歌聲建立起條件反射，聽(tīng)到媽媽唱歌就知道起床時(shí)間到了。
有的寶寶會(huì)有起床氣，想要多睡一會(huì)兒，多賴(lài)床，那就和寶寶約定賴(lài)床的時(shí)間，比如5分鐘后媽媽就讓寶寶起床，可以用溫?zé)岬氖州p輕撫摸，讓寶寶感到心平氣和。
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