經(jīng)期飲食原則 經(jīng)期喝什么湯好呢？

經(jīng)期飲食原則

女性在經(jīng)期的飲食一定要注意，應(yīng)該遵守清淡的原則，而對于營養(yǎng)豐富而且容易消化的食物可千萬年別錯過。應(yīng)該多多進食豆制品和魚類，這些食物不僅富含高蛋白，而且很容易被人體吸收。

而且可千萬別忘記多多攝入一些富含高纖維素的食物，新鮮的蔬菜和水果不僅能夠促進緩解月經(jīng)中的不良情緒，而且能夠增加血液中含鎂的能量，減少骨盆充血的可能性，這對于緩解經(jīng)期不適癥狀很有幫助。

而選擇兩餐中間進食一些堅果類的食物，這能夠幫助補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)物質(zhì)。因為在堅果類的食物中，含有豐富的'維生素B族，能夠幫助人體攝入足夠的蛋白質(zhì)。

經(jīng)血流失比較多的女性，應(yīng)該多多補充一些富含特質(zhì)的食物，如：蜜棗、菠菜、葡萄干等，這樣能夠有利于經(jīng)期補血。

經(jīng)期喝什么湯好呢?

很多人都知道在經(jīng)期喝湯不僅能夠緩解經(jīng)期的不適癥狀，而且對于保養(yǎng)身體很有好處，下面我們一起來研究一下到底女性經(jīng)期喝什么湯比較好。

營養(yǎng)烏雞湯

材料：烏雞、紅棗、花生、黃芪

制作方法：

1.首先把烏雞去除內(nèi)臟，清洗干凈，備用。

2.直接把剩下的食材一起放入湯鍋內(nèi)，直接用中火開始慢慢的燉煮。

小貼士：從行經(jīng)的第三天開始就喝這種湯，等到經(jīng)期結(jié)束的時候就停止。何這種營養(yǎng)烏雞湯，人體會變得更加健康，而且能夠幫助女性保養(yǎng)皮膚。

烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補血的功能，這對于女性因為月經(jīng)中丟鐵質(zhì)，很有幫助，能夠幫助提高人體的免疫力，對于在經(jīng)期滋補也很有效果。

記得在煲湯的時候最好用砂鍋，因為這樣不僅能夠保留住食材的原有營養(yǎng)，而且很容易讓食材熟透。

記得在熬湯的時候要加足水，切忌不能夠在中途加水，因為對于正在熬湯的的食物，遇到冷水這會導(dǎo)致烏雞肉收縮，蛋白質(zhì)不容易被溶解，而原有的營養(yǎng)湯補也會失去很多營養(yǎng)，口感也會差很多。

銀耳紅棗湯

材料：桂圓干、枸杞、紅棗、銀耳

制作方法：

直接把所有的食材一些熬湯，等到所有的食材都爛熟了之后就能夠直接飲用。

小貼士：銀耳又稱為“窮人的燕窩”，既然買不起燕窩，那么退一步選擇銀耳也很不錯哦!這道很補的湯不僅能夠讓你的氣色變得白里透紅，會讓你的身體更加輕盈。

黃豆雪梨豬腳湯

材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽、豬腳。

制作方法：

1.首先來搞定豬腳，用熱水把豬腳的異味去除，然后剁塊兒備用。

2.雪梨的'處理方式就是直接去核切塊，加入大豆、姜和豬腳，直接加水煮直到滾開為止。

女人本身長期吃梨對于身體很有好處，而富含膠原蛋白的攝入，這對于女性來說，這真是不錯的選擇，讓肌膚更加光滑、降血壓和滋養(yǎng)清熱的好效果。

羊脖子燉黃芪

羊脖子1個，黃芪飲片60克，將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸。去除油沫，先煮半小時，將黃芪飲片用紗布包好，放入鍋內(nèi)同煮，待肉熟。亦可加姜、蔥、香料。

龍眼黑豆大棗飲

龍眼肉15克，黑豆30克，大棗1枚，先將黑豆用水煮熟留取豆汁。去除黑豆再加入棗煮熟放入龍眼肉微煮，成黑紅色藥飲。

生姜燉烏雞

鮮生姜30克切成薄片，以順序排列置鍋底;小烏雞1只，去凈毛及內(nèi)臟，破開雞胸，平鋪鍋中，加水適量，慢火燉熟。

烏雞對女性比較有幫助，但生完孩子的經(jīng)常喝乳鴿湯，也是大補的。建議大家可以輪流調(diào)換著燉湯，還可以加點黃芪，當歸，紅棗，人參之類的。

烏雞白鳳湯

將烏雞放入壓力鍋內(nèi)鍋里，加入蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調(diào)到雞檔，保壓時間15分鐘，出鍋后撒入少許香菜即可食用。鮮香味美，營養(yǎng)豐富。烏雞營養(yǎng)豐富，老少皆宜。具有較高的藥用價值。

烏雞天麻湯

主料為烏雞，輔料是天麻。用到的調(diào)料有姜、鹽。做法同上。烏雞天麻湯極具營養(yǎng)價值，是民間滋補“秘方”。天麻，可治療頭暈?zāi)垦�、中風偏癱，又滋補，又治病，兩全其美。

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